相信每个人都会有感到困惑和不安的时刻。 在这些时刻，我们常常希望得到一些支持或建议。 大多数人往往没有足够的勇气去咨询心理医生，所以他们会从杂志、书籍、网络上寻求一些心理建议，其中一些就是我们常说的“心灵鸡汤”。 但遵循这些建议往往弊大于利。

今天，安迪将带您了解 9 个通常不起作用的流行心理学技巧，以及它们如何造成伤害。

1.“相信自己，一切都会成功。”

受到这个建议的启发，很多人都充满了信心，相信只要足够相信自己，成功就一定会到来。 然而，当你观察成功人士时，你首先注意到的是他们的信心，即他们正在朝着自己的目标迈出坚实的步伐。 具有这种心态的人试图模仿他们：我们消除颤抖的声音，我们尝试毫不犹豫地做出决定。 但如果第一次尝试失败，信心就会消失。

这波“心灵鸡汤”为何不起作用？ 因为仅仅对自己说“我会成功的”然后回到沙发上躺着是不够的。 我们眼前看到的人都是一个成功的人，而我们的眼睛似乎已经被“成功”二字彻底蒙蔽了。 但我们没有考虑到成功人士走的路，他们走的路不一定适用于我们。

心理学家建议不要盲目追求别人的成功结果，而应该更多地关注自己，比如自己的才能和兴趣。 其次，接受自信是一种技能，而不是一种与生俱来的特质。 当你做某事、承担风险并尝试新事物时，就会产生信心。 自信是通过经历和经历积累起来的，而不是因为自我催眠。

2.“成为理想的妻子（丈夫、父母）”

在生活中，我们可能会扮演多个角色。 人们还喜欢创建需要满足某些要求的特定角色。 比如，一个男人“必须”为他的爱人付出，所以他必须每周送一次花，周末带着孩子和狗去散步； 女人无论心情如何、健康状况如何，都必须精心打扮、保持美丽。 美丽，她不应该对她的孩子大喊大叫，也不应该与她的丈夫争吵。 似乎我们“必须”变得完美，这样我们的另一半就不会离开我们，孩子们也会幸福。

为什么这个心理提示不起作用呢？ 因为理想的完美并不存在。 我们越是追求完美，我们对自己和他人的要求就越高。 结果就是倦怠，我们开始讨厌自己，因为我们不再接近我们的理想状态，也不再接近我们周围的人。

你应该明白，这个世界上没有真正完美的人，每个人、每件事都有缺点。 因此，你可以故意犯一些小“错误”来改变你的观点。

3.“放弃你的工作，这样你的丈夫就能赚更多的钱。”

有些女性认为自己对整个家庭的和谐与幸福负有责任，她们打算为男性创造真正的理想，教导他们“聪明、可靠”。 一种方法是完全放弃工作来激励丈夫赚更多的钱。

为什么这个心理提示不起作用呢？ 心理学家认为这些想法对女性和男性都有害。 女人承担着激励别人（丈夫）赚更多钱的难以承受的负担。 但如果对方不知道如何赚更多钱或者根本不想赚更多钱怎么办？ 此外，她在经济和道德上变得依赖丈夫，从而失去了专业技能。 另一方面，对男人的期望太高，又会让对方很难证明。 而且，很可能发生的情况是，丈夫开始将失败的责任转嫁到妻子身上。

即使作为一个家庭的女主人，她也不应该对丈夫完全负责。 因为每个人都是独立的个体，都有自己的生活方式和思维方式，所以每个人都需要自己特定的个人空间。

4.“积极思考”

积极思考起源于十九世纪末的美国。 这一想法的支持者建议将任何情况视为命运的礼物，并从中寻找积极的一面。 根据积极心理学的观点，现实可以通过思想的力量来控制。

为什么这个心理提示不起作用呢？ 积极思考的支持者过于强调思想，以至于忘记了行动也是必要的。 这导致人们否认悲伤、愤怒、恐惧等情绪。换句话说，负面情绪是完全禁止的，但这样做会导致抑郁。

这样的人应该清醒地看待生活，把积极和消极的情绪都记在心里。 并学会识别它们。 尝试了解什么对我们的生活产生负面影响以及如何解决它。

5.“改变你对这种情况的态度。”

对于那些发现自己处于不愉快处境的人来说，最受欢迎的建议之一是：“如果你无法改变这种情况，那就改变你对它的态度。”

为什么这个心理提示不起作用呢？ 当不好的事情发生在我们身上时，我们常常拒绝采取行动并承认它发生了。 我们否认我们痛苦的情绪并压抑我们的情绪。 但人的情绪还是存在的，迟早会表现出来。 它们可能表现为无理的愤怒、抑郁，或者最终可能发展成一种疾病。

有这种心态的人应该通过生活去纠正这种情况或者认清自己的负面情绪。

6.“走出你的舒适区。”

有太多关于个人成长的教导，你可以听到有关舒适区的信息，但很多人不知道它是什么。 那么它到底是什么？ 舒适区可以定义为“一种心理状态，在这种状态下，一个人感到自由并能控制自己的环境，在此期间，焦虑和压力水平较低。” 但事实上，“走出舒适区”的建议可能会伤害一个人。

为什么这个心理提示不起作用呢？ 采用一种舒适的生活方式并将其彻底改变为一种不舒服的生活方式，就像洗完热水澡后跳进雪堆一样。 其后果往往是疾病的发生。

心理学家认为，你要做的不是放弃、走出自己的舒适区，而是逐渐扩大自己的舒适区。 为此，你可以在日常生活中获得一些新的体验，比如新路线、新朋友、新食物、新运动等。

7.“想想那些处境更加困难的人。”

事实上，很多人小时候经常听到类似的短语，而这些短语通常来自他们的父母，他们用类似的语言在我们遇到困难时给予我们某种支持。 但这样的建议并没有让我们平静下来。

为什么这个心理提示不起作用呢？ 心理学家声称，这样的建议只会引起内疚感，并使我们的经历变得不那么积极。 首先，你的感觉不会很好，因为你总觉得心里有一个不开心的人； 其次，压抑自己的情绪可能会导致心身疾病的出现。

8.“做你自己”

面对困难和选择，这样的提议可能会出现。 但这往往没有帮助。

为什么这个心理提示不起作用呢？ 因为这是一件非常难以理解的事情。 很少有人知道他们是谁以及他们要去哪里。 大多数人不知道“自我”是什么意思。 如果所谓的“做你自己”意味着你可以做你认为合适的事情，那么你就可以不顾别人、社会等而去做，这是极其糟糕的建议。 对于很多人来说，这样的心理提醒似乎是他们坏习惯的印证。

9.“从小找问题根源”

我们中的许多人习惯于将所面临的所有问题归咎于童年时期的负面经历，甚至将一切归咎于父母。 心理学家证实，重要的一点是，成人对孩子性格的形成有很大的影响。 但即使你把一切都归咎于父母，你的问题也无法解决。

为什么这个心理提示不起作用呢？ 一项涉及 72 个国家 30,000 多人的大型研究表明，责备父母并不能阻止孩子在未来经历困难的后果（虐待、离婚等）。 相反，科学家认为责备父母可能会对心理健康产生更多负面影响。

生活中，我们不应该沉迷于过去，也不应该把所有的错误都归咎于过去，让父母为你的命运负责。 你应该做的就是过好现在的生活，解决现在的烦恼。 让一切变得越来越好。

生活中你用过哪些心理秘诀和“心灵鸡汤”？ 你相信他们的角色。