如今，越来越多的人沉迷于看短视频，却不知这不仅会让人变傻，还会缩短人的寿命。

接下来水沐然就来告诉你原因吧！

如今我们看到的热门视频，大多都是专业团队在不断研究观众的喜好后，为大家量身定制的。各种震撼的表演、夸张的表情、反转的故事等等，这些内容在平台算法的帮助下，精准地推荐给每一位符合自己口味的观众。

这些内容会刺激我们的大脑，产生“快感”，这是一种“低投入、快速回报、高强度”的感官刺激，很容易让人上瘾。

而“算法”永远知道我们喜欢什么，你越喜欢的东西，它就越会推送给你，无限满足你内心的需求，让你上瘾。

关键问题是，人们会对愉悦感“脱敏”，也就是说，人们感受到愉悦感的阈值会不断上升。如果一个人想继续感受到愉悦感，就必须不断增加刺激的程度。你需要更持续、更强烈的刺激，才能继续感受到愉悦感。

比如有的人两天抽一包，一天抽一包，一天抽两包，最后一天抽两包，才能感觉到效果。鸦片、赌博、吸毒、看黄、偷窥、嚼槟榔等等，都是遵循这样的逻辑。

因此，当我们一个接一个地浏览短视频时，我们的大脑需要更多刺激的内容来继续产生快乐。

看看我们现在的情况，不管是朋友圈还是短视频，我们都需要不停地点击“下一条”，这是潜意识在引导你：下一条会更精彩。这种感觉看似缓解了我们的焦虑，但当我们点击新消息时，我们又期待着下一条消息，于是不断刷新下一条内容。

每次看完短视频、玩游戏、看完刺激的电影，心里就更加焦虑，心里充满了无尽的空虚。

（欢迎来到水木然的“认知学堂”，很多常规内容只在线下分享）

最可怕的是，这种“爽快”的感觉，其实是可以通过“算法”来设计出来的。

“算法推荐”是一个非常精妙的推荐机制，它不断收集我们的数据，解读你、看透你、审视你，从高维的角度挖掘你内心深处的习惯。它知道你喜欢什么、你想要什么，然后无限满足我们的喜好。你越喜欢的东西，它就会越推送给你，让你无限上瘾。

因此，你看短视频的时间越长，手指滑动的速度就会越快……直到大脑的记忆满了，那个时候内容已经无法再输入到你的大脑中。

这时候，你不仅失去了快感，还会对外界的一切都失去兴趣，对生活失去兴趣，变得抑郁，一切都变得无趣。所以每次看完一个短视频，我们就会感觉失落，空虚。

最大的危害是，一旦你习惯了这种“低成本、高回报”的刺激，你就很难再去做那些“高投入、慢回报”的事情。比如看书、完成一个工作目标等等，这些事情几乎没有即时的刺激，却有长期的回报，但我们却对这样的事情失去了兴趣。

为什么大多数人都无法拒绝短视频呢？因为人性使然，我们容易被低俗的刺激所吸引，本能地回避有深度的内容。

这就是人性。

但是，一个人如果无休止地沉溺于各种短期享乐之中，他距离毁灭就不远了。

有这样一个实验：在老鼠脑部埋入电极，让老鼠踩下踏板放电。每次踩下踏板，电极都会刺激产生多巴胺的神经元兴奋。结果，老鼠以每分钟几百次的速度踩下踏板，直至精疲力竭而死……

水木然经常提出一个观点：未来很多人都会生活在“内容茧房”里，比如每天躺在一个五平米左右的笼子里，饿了就叫外卖，无聊了就看看综艺、打打游戏、看短视频，或者买点便宜货，每天忙碌着，自以为是地以为自己是小资了。

未来的内容生产和推送机制会更加精细，能够精准的把每个细胞最想要的东西送到他们手上，这些人未来都会被喂养和交付。

这些人会像宠物一样被圈养，沉迷于各种短期的刺激和快乐，充斥着各种网络内容和廉价的食物，并且乐此不疲。

为什么阅读是“对抗焦虑”的唯一方法？

短视频和读书最大的区别在于，读书是主动吸收信息，而短视频是被动接受信息，只有主动吸收信息的过程才是独立思考的过程。

《大学》说：“知足才能立志，立志才能静，静才能静，静才能思，思才能成。”只有静下心来，才能真正学习。任何形式的喧嚣都是自欺欺人。

此外，阅读和短视频还有两大区别：

第一：看书比看视频效率高很多。看视频的时候，如果你觉得视频没什么用，你想快进，但是快进的话，中间你不知道错过了什么，还得往后拉，影响你接收有用信息的效率。

阅读是完全不同的，每个人的阅读速度都不一样，有的人一眼就能看完十行，有的人一眼就只能看完三行，每个人都可以按照自己的速度阅读。

另外，如果你觉得某一段特别有价值，想做个标记或者高亮，在视频上很难做到，可能需要重新写或者打字才能记下来，影响效率。

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第二：书中的文字没有图片，没有声音，没有色彩。这让我们能够集中精力提取有效信息，沉浸在信息中去思考，更容易培养我们的独立思考能力。

视频中有很多的声音/图像/色彩渲染，都是带有强烈个人情绪色彩的辅助信息，比如主持人、解说员的情绪等等。正是这些辅助渲染，让很多人误入歧途，导致很多人把情绪当成观点，把偏见当成理由，把故事当成真理。

看文章是最容易抓住核心要义的，比如任正非的总裁办文件都是以文字形式发出的，重要的信息必须以文字形式呈现，让大家在最短的时间内收到。

记住：文字是表达人类思想的最好方式，也是人类捕捉有效信息的最佳方式。

很多人现实生活本来就千疮百孔，却无力改变现实，于是求助于各种“心灵鸡汤”来寻找安慰和寄托，吃不到鸡就只能喝鸡汤，选择放纵短视，只能让人更加浮躁。

还有许多知识型的网红，看似知识渊博，其实只是在重复别人说的话。他们在网上收集各种新鲜的概念，然后加上激动人心的音乐和华丽的图片，不断刺激你。结果你很兴奋，大脑很活跃。看似你在思考，其实你只是被他们刺激了。

其实大多数人追求的并不是真相，而是各种感情安慰、心灵鸡汤，他们的命运就是被收割，世间一切套路、洗脑、操控、诈骗等等，都是针对这些人的。

世界上有两种幸福：消耗的幸福和补充的幸福。

越是层次底层的人，越喜欢用消费的方式寻求快乐，比如娱乐节目、网游、短视频、直播等等，他们是多巴胺的奴隶。

层次越高的人，越善于用补充的方式寻求快乐，比如跑步、看书、学习、和大师交朋友等等，善于产生内啡肽。

可消耗的幸福唾手可得，能让我们感到满足，被舒适区包围。这时候，你不会想去尝试任何稍微有难度的事情，但偶尔做出一点努力，你就会认为自己很努力了。

补充性幸福是长期坚持的结果。一开始你可能会觉得很不舒服，因为这很违反本能，但一旦过了临界点，就会形成一种习惯，让我们不断超越自己。所以，优秀是一种习惯，而不是结果。

希望每一个认真看这篇文章的人，都能实现“进步”。

我们一起互相鼓励吧！