心灵鸡汤曾经是、现在仍然是非常流行的一种文本，我也曾体会到被它滋养的感觉。今天我想换个角度，把它与心理咨询的重点做个对比。

心灵鸡汤经典语录：

1、如果没有人认可你，就认可自己；如果没有人欣赏你，就欣赏自己；如果没有人祝福你，就祝福自己。与其用泪水悔恨昨天，不如用汗水去争取明天。

2、当你不够强大的时候，你连一点机会都没有；当你足够优秀的时候，你想要的一切都会来到你面前。

3、你不配拥有你的雄心壮志，你也辜负了你所经历的苦难。人生没有如果，只有后果和结果。少问别人为什么，多问自己为什么。人生没有理由地拼搏，哪怕在风雨中奔跑，也要让自己微笑！

心灵鸡汤文章有个共同的特点，就是试图通过一个或几个故事勾勒出一段人生经历。通俗地说，就是把负面情绪能量转化为正能量，让你每天都活在正能量里。曾几何时，我们多么期盼被正能量附身，努力避开负能量。有朋友问：多读这样的文章，我们心理上的烦恼就会豁然开朗，在人世纷争中获得启迪和成长。为什么我们需要寻求心理咨询呢？

心灵鸡汤和心理咨询到底有什么区别呢？我有几点看法：

一个故事在别处，一个故事在现在

心灵鸡汤里面有很多营养的内容，看起来很精彩，听别人的故事很感动，让人流泪，看完文章就像电影结束了一样，要从故事里走出来，再回到现实，我发现我的困惑还是存在的，一旦遇到问题，从文章里理解的那些原理好像就消失了。

心理咨询就是要陪在当事人当下，多去关注他的世界里正在发生什么，她的眼泪在诉说着什么样的情绪或故事，通过认真聆听，体会咨询师与当事人之间的关系，当事人可以把她的勇敢、犹豫、坚持、不满都呈现在当下，咨询师就像一面镜子，帮助当事人看清自己，通过这个过程，他更了解自己。

一个注重理解真理，另一个注重感受和体验

心灵鸡汤经常会通过一个故事来得出结论。比如一个耳熟能详的故事，仆人为富人看管豪宅，在海边晒太阳，而富人忙忙碌碌却无法享受奢华的生活。结论是：很多时候，别人所追求的，恰恰就是我们现在所拥有的，所以我们更应该珍惜自己所拥有的。当你恍然大悟的时候，你会发现，你还是和以前一样对现实生活不满意，只是告诉自己要珍惜和满足，但实际上，你体会不到那种珍惜和满足，所以珍惜只是一个词，很难对你的生活产生影响，更谈不上推动行动。

心理咨询鼓励来访者讲述自己当下的感受和经历。

例如，在一次小组咨询中，大家坐成一圈，小组里有一位成员坐得不自在，一直没有发言，咨询师会问他：

“我注意到你还没有说话。我想知道你现在坐在这里感觉如何？”

“我很紧张，想说话，但又怕说错话。”

“我感觉到了你的不安，你能告诉我吗？”

“我当时非常慌乱，根本听不清别人说话。这让我想起小时候，一家人一起吃饭，爸爸总是批评我做错的事。当着那么多家人的面，我却不顾家人的面吃饭。我把食物放到嘴里，却咽不下去。我也不能说话。我一直处于紧张的状态。有时我甚至流着眼泪吃饭……所以我总是觉得人们不愿意听。我说话”

“现在，如果你在大家面前谈论这些感受，你会感觉如何？”

“现在我可以说这些话了，我感觉轻松多了，而且我可以听到大家在说什么。”

来访者在咨询现场体验到感觉改变的过程，从现场的紧张、焦虑中逐渐放松下来，能够融入群体，而不是有人告诉他要放松，不要害怕。

一是如何将负能量转化为正能量，二是如何与负能量相处。

心灵鸡汤通常以负能量或者负面情绪开始，比如心情低落，生活压力大等等，然后当事人通过努力或者奋斗获得了很多成功或者满足，但却没有什么好的结局，很难说这是一篇让人满意的心灵鸡汤文章。

文章也体现了我们对待负面情绪或情感的态度，就是压制或转化它们。传递的信息是，它不好，我想把它变成好的、积极的。这是一种被注射了鸡血的感觉，全身充满了斗志。但这种感觉不会持续太久。我需要好的文章来补充营养，确保我能生活在一个美好而积极的世界里。

心理咨询专门针对所谓的负能量，比如焦虑、抑郁等情绪或经历，来访者在现实生活中无人倾诉，或者一直说着却无人能懂。陪伴他走过人生艰难黑暗的路，他知道来访者的感受，或者他也到过那个地方，黑暗、堕落、撕裂，像漩涡……这样的经历，虽然很痛苦，但在最痛苦的地方会产生力量，就像一棵树，根扎得有多深，就会长得有多高。

鸡汤可以适当滋补，但不宜喝太多。咨询会触动你的内心，需要一些勇气。

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结尾

一开始你可能会犹豫是否要寻求帮助和心理支持，但是当你迈出第一步时，你会发现这是迈向健康生活方式和美好生活的重要一步。

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