01

鸡汤本身没有错，但它带来的负面影响在于我们的认知偏差。

任何事物都可能过度或不足。

很多人谈论鸡汤文化，却很少有人能清楚地说清楚鸡汤的由来，以及鸡汤为何叫鸡汤，为什么不叫鸭汤、猪肝汤、番茄鸡蛋汤……

为了看懂鸡汤文章，我特意查阅了资料。

美国中学教师杰克·坎菲尔德因负债累累，每天靠吃面条过活。45岁生日那天，他在一张纸上画了一张1万美元的钞票，然后盯着它看。

每次他在演讲中讲到这段经历，他都深受感动。“我感觉上帝伸出手来，拍拍我的肩膀。”西方人把这种东西称为“灵感”，中国人则称之为“发自内心的祝福”。总之，从那天起，他决定成为一名励志书作家。这本书写完了，大约有100个短篇故事，都是激励人们要志存高远，有所成就，天天向上。因为他记得，每次他生病的时候，奶奶都会给他做鸡汤，所以他给这本书取名为《心灵鸡汤》。

在被143家出版社拒绝后，最终被一家濒临破产的出版社接手，结果《心灵鸡汤》第一年就卖出了800万册，《心灵鸡汤》曾七次并列纽约时报畅销书排行榜榜首，坎菲尔德先生也因此被载入吉尼斯世界纪录。

这就是鸡汤文章的由来，而且作者的亲身经历也很有鸡汤味道。

从失败中找到希望，从希望中获得安慰，本身就是一种正能量。

02

心灵鸡汤的负面影响从何而来？

情感。沟通。

心灵鸡汤什么时候最有效？通常是在我们受挫的时候。这时候，我们总能在心灵鸡汤中找到一个“替代者”，他可能和我们处境差不多，甚至更惨。而且大部分心灵鸡汤文章的结局都是美好而完美的。困境终于被打破，失败者终于获得了反击。

但问题是，它戳中了你的困惑，给了你希望，却没有告诉你方法。它说自律很重要，却没有告诉你如何做到。它没有告诉你如何实施有效的自律，或者在实施自律时会遇到什么样的瓶颈。它只告诉你一切都会好起来，却没有告诉你如何去做。结果就是你要么什么都不做，要么什么都做不好。就像那些想减肥的人靠简单粗暴的节食方法，更容易失败，从而吃得更多。

最终，他们遭遇更大的挫折，并且更加依赖励志名言。

很多人转发励志故事，不仅是为了自我鼓励，也是为了表达，向别人传达自己的想法。

但你想向谁表达？怎么表达？为什么不直接说出来呢？

有人抱怨与同学的关系，有人抱怨领导，有人抱怨伴侣的冷暴力，于是就把这些相关文章转发在朋友圈。那么你真的尝试过解决它们吗？没有，你只是用另一种不正确的沟通方式来表达你的不满。

这是有效的沟通吗？不是。

所以，鸡汤文章的负面影响就在于，我们把自己的情绪、交流都交给了鸡汤文章，我们以为看鸡汤文章就能解决一切，其实什么都没解决。

鸡汤文章的正面影响应该成为行为的驱动力，而负面影响则成为精神依赖。

03

我们需要摆脱心灵鸡汤文章，将注意力重新转移到个人现实上。

很早以前就有人发现了这一点并指出了这一点。

但是现在出现的反鸡汤、黑鸡汤、毒鸡汤（鸡：？？？）其实还是走心灵鸡汤路线，裹着浓浓黑理论的内容，就是唱鸡汤的反调。说起来也很简单，你说好人有好报，我举例说好人无好报，虽然是反驳，但是观众看了感觉很好，觉得是很好的反驳，比较实在。尤其当恶心的鸡汤文章充斥你的社交圈时，自己抛出这篇反驳文章感觉是一次无比有力的反击，特别过瘾。

但这些对我们的实际生活有什么影响呢？这些依然是你情绪的安慰剂，让你产生情感依赖，控制你的交流方式。你看不起对方的鸡汤，觉得没用，只是和对方一样，在做无意义的挣扎。

我觉得这些毒鸡汤更令人恶心，因为它的本质就是劝人作恶，所谓的套路、潜规则，都是从这些毒鸡汤里衍生出来的。

鸡汤毕竟有营养，但任何教人作恶的东西，要么是鸡汤，要么是毒药。

04

没必要反对鸡汤，当我们心情不好的时候，这些话总能给人带来温暖，能缓解我们的情绪问题。

但也要警惕，不要太沉迷。比如有一段时间抖音很火，大家都喜欢看，因为看得让人开心。之后很多人反对，觉得很浪费时间，但这段时间我也沉迷于抖音，后来国庆假期还学了抖音的舞蹈。做这些的同时，并没有影响到我其他的计划和安排，这时候抖音就是我生活的调味剂。

什么是上瘾？就是把调味品当成主食。拒绝调味品是没有意义的，因为总有替代品。我们不可能拒绝所有调味品，关键是如何面对。

建议：

为自己制定计划。确定自己的目标和需求，制定长期和短期计划。如果你不能想得太远，至少要制定一个日常计划，留出学习或工作的时间。总之，远离那些你认为毫无意义却令人上瘾的心灵汤文章或其他活动。

设定小目标。用逐渐实现的成就感取代心灵鸡汤文章带来的兴奋感。

多学习新知识、新技能，如果没有目标、没有方向，就学一门技能吧，请相信，哪怕翻翻新华字典，也比看心灵鸡汤文章更能丰富自己。

多锻炼。锻炼可以带来与阅读励志文章相同的情感益处。

如果你做不到怎么办？现在就开始，站起来，做哪怕一件事。

如果你有方法，有鸡汤的动力，但还是做不好，我觉得不管是鸡汤也好，毒鸡汤也好，都已经没有意义了，因为你拒绝成长。

我们总说听了很多道理，但还是活不好，那么，我们自己的人生，到底由谁来主宰呢？

毕竟是我们。

——点击“在看”，满满的鸡汤——

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