天气炎热，焦虑、浮躁的情绪很容易爆发。

不顺心的工作、不顺心的生活、各种乱七八糟的烦恼都会扰乱我们的心情。

本期书单关键词：【心灵训练书单】，每一本书都可以帮助我们摆脱浮躁的情绪，快速让内心平静下来。

1、《花开一朵朵》

虽然修养自己、认识自己并不容易。

不过，我们可以通过阅读，让这个事情变得相对简单。

如果我们能用生活的经历、好的时光、坏的时光、痛苦或喜悦来强化我们的心灵和生命，这就是修行。

在《花开花落》中，处处可见散发着佛教智慧光芒的文字。

作者夏隆波堪布是当今极具影响力的精神导师。 他改变了数十万人的生活。

本书是他根据现代人所遇到的各种心灵困境而提出的佛法教义。

如果你在生活中遇到困惑或痛苦，我强烈建议你阅读这本佛教智慧的通俗读物。

即使你现在对佛法不感兴趣，也没有遇到重大挫折，这本书仍然可以帮助你学会用内在的智慧来面对人生的坎坷。

2、《正念的奇迹》

读书什么时候结束？

这取决于我们何时失去对生活的好奇心。

佛陀选择挑战传统的生、老、病、死的轮回，精进修行，证悟成佛；

孔子选择挑战弱肉强食的丛林法则，周游世界传经；

哥白尼选择挑战封建神学迷信权威，坚持真理，殉道而死……

作为普通人，我们不一定需要成为影响世界的伟人，也不需要那么多暖心鸡汤和空洞的口号。

你只需要认真读书、学习、思考，用知识充实自己的内心，改变自己，成为最好的自己。

作者一行禅师是旅居法国的越南人。 他说，当我们专注于自己的呼吸和呼吸，真实感受自己身体状况的状态时，就是正念。 这是生命中最重要的奇迹。

正念意味着专注于工作，保持警觉和清醒，准备好应对可能发生的任何情况，并适应环境。

面对生活中层出不穷的境遇和内心的焦虑，只有时刻微笑、保持放松、感受呼吸来练习正念，才能体验不一样的人生。

3、《生活的方法》

人活着的意义和目的是什么？

稻盛和夫的答案非常直白，那就是：提高心智，修养灵魂。

被生活中的欲望迷失、迷惑是人的本性。

如果不加以控制，人们就会无休止地追求财产、地位、名誉，甚至无休止地享受。

人生在世，直到最后死去的那一天，你都在经历着各种痛苦和欢乐，在被幸运和不幸冲走的同时，努力不屈地活着。

人生有很多磨难。 只有坚持“今天比昨天好，明天比今天好”的信念，才能让这一生有价值。

稻盛和夫在《活法》中指出了一条“宇宙法则”：生命与心灵相一致，强烈的思想会在某些现象中表现出来。

因此，我们必须对世间的一切抱有一颗利他之心，拥有爱心，不懈努力，顺应宇宙潮流，才能过上精彩的生活。

相比之下，那些讨厌、懒惰、讨厌别人、只关心自己利益的人，他们的生活会变得越来越糟糕。

有些人可能会在事业上取得暂时的成功，获得地位、声誉和财富。 其实这也是上天给予的考验。

成功虽然困难，但更难的是持续的成功。

有无数的成功人士因为地位而狂妄，沉迷于名誉，沉迷于财富，懈怠了自己的努力。

持续的成功不仅需要热情和能力，更重要的是思维方式。 如果思维方式错误，结果可能不仅什么都没有，而且还是一个负数。

因此，明智的生活方式就是选择正确的思维方式——利他主义。

这是稻盛和夫给我们最大的启示。

4、《正见》

世界上的一切都在不断变化，这就是我们受到情绪影响的原因。

从历史的兴衰、朝代的更替，到个人的命运、权力、财富……这些永远在变化的东西，其实都是“无常”的。

而我们情绪的变化则来自于对无常的恐惧。

真正断除无常的七情六欲，对任何一个常人来说都是不可能的。

尽管如此，我们仍然可以在佛教中找到战胜世间烦恼的秘诀。

《正见》一书的作者宗萨钦哲仁波切说，当我们停止追逐这些梦幻而易逝的事物时，我们就已经证得了秘密。

这个秘密就是“正见”。

用“正见”来看待我们的生活，我们仍然可以感受到情绪的起伏，但我们不会再受到情绪的影响。

这样，当我们面对人生的低谷和挫折时，我们才能更加坚强，更加从容； 当我们面对成功和收获时，我们才能更加清醒和低调。

5、《与自己和解》

马克·吐温说喜剧是悲剧加上时间。

我们都曾经是孩子。 当我们回想起来，想起小时候那些让我们愤怒、悲伤和焦虑的事情时，几十年后我们只是一笑置之。

然而，当时那个地点，我们都以为自己无法承受，甚至将痛苦的感受和记忆埋藏在潜意识深处。

但事实上，选择逃避的后果往往适得其反。 痛苦不会自行消失，因为我们不敢面对它。

内心难以察觉的痛苦，会让我们陷入一种“无明”的状态。

无知的状态会驱使我们做出愚蠢的事情，甚至导致更大的痛苦。

因此，《与自己和解》告诉我们要学会倾听内心小孩的声音。

一行禅师在他的书中说，倾听内心、与自己和解的方法是练习正念行走、正念呼吸和正念静坐。

通过用正念做每件事，我们才能真正感受到我们的心，真正懂得如何去爱。