大家好，我是K叔叔。

今天我们来聊聊一件让你开心的事—​​—“我的焦虑”

当然，对于我这样一个“山路再难转也能转向正能量”的励志博主来说，更重要的是谈谈“如何打破焦虑”。

之前，我在知乎上看到这样的问题：“我30岁了，年薪30万，有车有房，没有房贷，但我还是很着急，我是不是一个失败者？”

我今天写了这个答案。 也许也能给你一些启发。

如果文章对您有用，请记得转发、点赞、评论。 K叔叔会给你警告的。

K大叔忙得不可开交，还坚持推。

老年多有健康，中年多有危机，青年多有忧虑，青年多有佛法。

这或许就是这个时代的写照。

近日，B站上的一段《后浪》视频成功引起了部分中青年人的焦虑。

我们不要讨论是否应该“出售焦虑”，而是问自己，“我们为什么感到焦虑？”

2018年底，我进入了极度焦虑的状态。 在我的周记里（后台回复“周记”，即可免费获得5本周记），虽然我努力保持克制，但字里行间还是有一股焦躁的情绪。

我不断地问自己，为什么？

工资太少？

太多工作？

生活压力太大吗？

陷入写作障碍？

我周围的人都比我优秀吗？

……

这些都是答案，但我心里总觉得这些答案都不能完美解决我的困惑和问题。

直到看到下面的对话，我才意识到这就是我所追求的最终答案。

范登有一次坐飞机，偶然认识了柳传志。 两人都在看书，范登在读《金刚经》，柳传志在读《杜拉拉升职记》。 柳传志问范登：

“年轻人，你这么年轻，为什么要读这种书？对你有什么帮助？”

范登没有直接回答，而是问了一个问题：“刘先生，您认为人生最大的痛苦是什么？”

然后柳传志说，人生最大的痛苦就是永远得不到你想要的。

范登不以为然：“这还不是最大的痛苦。”

“人生最大的痛苦，就是你认为不该承受的痛苦。”

啊，说得多好啊！

人生最大的痛苦其实不是你经历的痛苦，而是你决定不应该承受痛苦，所以你才痛苦。

套用一点，大家的焦虑在哪里？

为什么有的人跟我年纪差不多，有几亿，而我只有这么一点收入？

为什么别人每天都能有时间去运动、去酒吧，而我却只能呆在家里照顾孩子？

为什么我和同事同年进连，而且都已经晋升了，而我却还是一名军人？

……

这些焦虑的根源是：

你坚信自己不应该承受现在的落魄、无助和忽视。 你也应该和那些人一样拥有美好的生活。

然而你却发现，除了同龄之外，你的财富、地位、名利都被远远抛在了后面，所以你很痛苦。

这是痛苦和焦虑的根源。

有一段时间，我经常读一些很“佛系”的书。

说实话，小时候我一直觉得自己可以改变世界。 我不喜欢所谓的“心灵鸡汤”，比如心学、禅宗。 我总觉得自己只是无缘无故地呻吟。 有事做就做，无事找事做。 你怎么可以这么脆弱？ ！

但随着年龄的增长，尤其是当我开始感受到工作、家庭、生活的压力时，我发现虽然我立志要改变世界，但事情远没有我想象的那么简单。 当我绞尽脑汁想不通的时候，我开始尝试：“换心”。

这些天，我一遍又一遍地读一行禅师的《正念的奇迹》。 事实上，当我第一次读到它时，我是抗拒的。 毕竟我潜意识里把这本书归类为鸡汤。

但幸运的是，书开头的一个故事让我感觉特别有代入感，一口气看完了。 我很庆幸我没有放弃。

如果你也是一位父亲或母亲，那么这个故事一定会让你感动。

有一次，一行禅师正在和一个外国人聊天。 和我一样，这位外国人也是两个孩子的父亲。 大儿子7岁了，和我大儿子一样，很调皮。 二儿子刚出生，和我二儿子一样，经常半夜哭醒，得哄1、2个小时才能入睡。

（嘿嘿，看到这里我就拍大腿了，哈哈哈，这不是惨我吗？）

一行禅师问他：“你现在的家庭生活和以前的单身生活哪个更容易？”

老外没有直接回答，而是给出了自己的看法：

以前，他总觉得自己的时间被各种家庭琐事占据，被孩子占据，被各种无意义的事情分割。 但他工作、读书、娱乐的时间很少，心情特别不好。 不过，后来他慢慢发现了一个可以把更多时间花在自己身上的方法：

尽量不要分割你的时间，而是告诉自己：这一切时间都属于我。 当我和孩子在一起的时候，当我做家务的时候，当我和妻子聊天的时候，这些时间不是被占用的，而是真实的。 土地是我的。

于是，他发现自己的时间是无限的！

这就是正念的奇迹，意识到你现在的时刻，而不是一直抱怨你现在的时刻。 当你理解并怀着感恩的心度过当下的时刻时，你就能平静地接受它，无论是快乐、痛苦还是悲伤。

当然，“学佛”、保持正念，并不意味着放弃奋斗、放弃精进。

这是对正念的误解。

让我们回到焦虑的问题以及如何使用正念来解决疼痛。 其背后的逻辑如下：

你为什么痛苦？ ——因为你觉得这些痛苦是你不应该承受的，所以你才痛苦不堪。

然而，这些痛苦本来就是你生活的一部分，不会以你的意志改变。 无论你着急与否，都不会改变事情本身。

换句话说，你的焦虑和痛苦与事情的解决无关。

那么，你的焦虑和痛苦有什么意义呢？

所以，你要做的就是尽力平静地接受痛苦，面对它，接受它，并努力去改变它、解决它。

你会发现，当你用正念面对痛苦时，你会更好地解决痛苦，你也会成长得更快。 相反，焦虑和苦恼只会让你的情况越来越糟糕。

这实在不是鸡汤。 保持开放的心态，按照正念方法进行练习。 我发现生活真的会朝着更好的方向发展。

最近，我们又回到了两个人抚养两个孩子的情况。 白天要干活写课，回家还要照顾接力。 我们两个人照顾两个父母。 我希望我能把时间减半。 说实话，真的很累。 。

有一次，一位前同事生下了一个男婴。 聊天的时候，我听他说，他们有八个人在照顾一个婴儿。 他，他的妻子，四个老人，两个保姆……感觉很累，然后他对我竖起了大拇指：

“你真是太棒了……”

听了这句话，我不再认为这是恭维，而是不自觉地开始与别人进行比较：

为什么别人生孩子都能那么轻松，而我们却只能专心一起抚养孩子？

当我想到这个抱怨时，我突然意识到：

“我开始有了不同的想法。” 我需要练习正念。

深吸一口气，然后观察你的怨恨，并告诉自己：“这是你自己的生活。你要做的就是接受它，让自己享受这段经历，而不是抱怨。抱怨只会让事情变得更糟。”

于是我心里平静了，甚至期待着下班后回去和孩子们一起玩游戏。

有一次，老二生病了，呕吐、发烧。 我们照顾着孩子，但刚睡着就又醒了。 我们工作了一整夜。 你累了吗？ 确实很累，但是可以一直保持正念的状态。 如果孩子生病了，那就好好照顾孩子。

以前，我会担心第二天身体不好，无法工作。 我应该怎么办？ 抱怨孩子生病了，会让整个家庭都乱了，可现在想想，焦虑那么多有什么用呢？

有几天，老二经常半夜哭醒，一般都要哄一两个小时才能再次入睡。

由于担心吵醒大孩子，我和妻子抱着老二来到昏暗的客厅里，不停地哄他。

已经是半夜两三点了。 我又困又累。 我的鸡巴哭得很大声。 感觉随时随地都会爆炸。 然后我想到每晚只能睡四五个小时，明天还要开工作会议……我越想越觉得。 我越生气越想越崩溃。

后来我和妻子都觉得不行，就开始一起修正念，并给自己心理暗示：

孩子哭醒是我们必须经历的事情。 即使我们生气、崩溃、大喊大叫，也改变不了孩子哭的事实。 即使我们生气崩溃，也会让孩子哭得更厉害。 我们将进一步崩溃并进入恶性循环。

怎么做？

坦然接受并面对它，并努力解决问题。

事实证明，当我们开始冷静地面对孩子的哭声，冷静地照顾孩子的情绪，努力安抚他的情绪时，他真的很快就睡着了。

和之前两个人抱着哭闹的婴儿，抱头瘫倒的场景，简直是天壤之别！

工作中也是如此。

我曾经在周记里写过一章（后台回复“周记”即可免费获得这本周记）：

“把事情做好，而不是把事情搞砸。”

这源于我自己对工作态度的转变。

曾经有一段时间，我喜欢把工作视为一堆“狗屎”。 我所要做的就是完成所有的事情，然后享受我自己的生活。 我当时就觉得很酷啊！

其实，很多人和我有同样的想法，把繁重的工作视为“必要之恶”：

工作是你必须承受的痛苦。 只有摆脱这种痛苦，你才能享受假期、享受乐趣、与家人共度时光、享受生活。

这本身就是对工作的巨大误解。

当我们把工作视为一件恶心的事情时，你在工作的时候肯定无法集中注意力，也绝对不会追求卓越，因为你想到的只是：

如何才能尽快摆脱困境呢？

而是如何又快又好的解决问题。

结果，一个想法创造了一个世界。

如果你把他当成狗屎，那么你的工作成果也将是狗屎。 如果你把他当作一种修行，那么你的工作就会给你带来锻炼和成长。

生活真的很奇妙。

三个月前，我几乎被沉重的生活打败，但三个月后，我开始享受这种充实的状态。

三个月前，我每天都在为今天的公众号写什么而烦恼，但三个月后，我有很多话要对大家说。

三个月前，每次发广告，我都会很着急。 我害怕看微信后台消息。 我担心有人说，K叔叔，你变了，我要退订！ 我也会认真的回复，亲爱的，我没有变，只是我要养家糊口。

但三个月过去了……呃，我还是不够冷静……哈哈哈哈。

但我开始觉得，这其实就是命运的起源和终结。 一旦爱过你，我就会走开，如果我曾经恨过你，我会再次相遇。 没有什么对错，也没有必要计较太多。

2012年，人民日报副总编辑陆新宁回到母校北京大学发表演讲，她说：

“我唯一担心的是你不再相信。我不相信规则可以战胜潜规则，我不相信学术领域与官场不同，我不相信学术不等于权力，而且我不相信人品远比阿谀奉承好得多……”

是的，正是因为我们不再相信，我们才变得迷茫、迷茫。

最后，点击问题：

30岁，年薪30万，却依然很着急，这是失败吗？

我的回答是：

只要你相信你的35岁、40岁、45岁、50岁……会越来越好，这就是幸福的生活。

因为，当你相信的时候，你就会找到改变现在的自己的方法。 改变将会发生，进步将会发生，剩下的将留给时间而不是痛苦和焦虑。

生活就是这么有趣，跳下来，爬得很高！ （别跳，点击观看即可）

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作者简介

Kris（K叔），专栏作家，会计学博士在读，央企总部辞职后开始创业，行动服务平台「一行DoMore」创始人。5年陪孩子阅读500本书、半年拿到10个世界500强Offer、两个月在职状态考取博士、一个月瘦20斤。新书《引爆自律力》当当新书榜第一。个人微信：ursosonice8（如果没回复，应该是忙晕了）
 

            

              
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