任何人都可能会在某个阶段遇到一些自己无法克服的挫折和挫折。 （如婚姻爱情、人际关系、亲子教育、自我意识等）。

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对我们下一代的影响比我们想象的要大。 三年的青春时光是在疫情中度过的。 这是人类历史上从未经历过的悲剧。 焦虑、抑郁、情绪失落和自杀率都在上升。

病毒肆虐，人类与之顽强共存。 生活的不确定性和隐藏的风险似乎随时都会袭击人类。

疫情反复发生，使人们的个人和社会活动受到不同程度的影响。 越来越多的人开始思考“人到底为了什么而活”，如何才能过上积极、有意义的生活？ 人们在囤积大米、蔬菜的同时，是不是也应该囤积一些灵气呢？ 就相关话题，凤凰卫视吴晓莉采访了清华大学心理学系教授彭开平。

▍疫情期间如何提高心理承受能力？

“创伤在一定程度上也赋予了我们成长的力量，我们需要重新关注家庭、亲情和健康。” “不顺利的事情坚持做，你的意志力就会不断提高。” ——彭开平

吴小莉：疫情已经进入第三个年头，对人们的心理影响很大。 你做了什么研究？

彭开平：社会活动大规模暂停，造成社会隔离。 一开始，我们调查了社会和心理适应情况，进行了两次大规模的调查。 其中一次是2021年11月在新华社的帮助下，对30多人进行了调查。 我国数千名中小学生发现，心理问题的危害增加了不少。 孩子有“四不”——没有学习动力，没有父母老师强迫就不爱读书； 他们对现实世界没有兴趣，沉迷于游戏和各种活动。 第三，对真实的人和事没有兴趣； 第三，没有社交能力； 最后，他们没有了生命的价值意识。

对我们下一代的影响比我们想象的要大。 三年的青春时光是在疫情中度过的。 这是人类历史上从未经历过的悲剧。 焦虑、抑郁、情绪失落和自杀率都在上升。

吴小莉：再做一个调查怎么样？

彭开平：今年2月、3月、4月春节过后，我们在北京、上海、广州、深圳、成都等几个重点城市进行了成人调查。 由于疫情的不确定性、社会活动的大规模暂停以及经济的影响，大家的心情确实不高兴，我们称之为“中产不高兴”。 然而，意想不到的积极变化也发生了，比如意义感更强，人们开始思考人为什么活着，如何过积极的生活。 一般来说，社会情绪的抑郁是比较常见的，所以我提出了一个观点，叫做创伤后成长（PTGD）。 创伤也在某种程度上赋予我们成长的力量。 重新关注家庭、情感、健康。

吴小莉：在这种情况下，您建议大家如何提高心理韧性？

彭开平：第一步是教你在遇到挫折和损失后如何快速恢复。 我曾提出“八正法”，包括深呼吸、闻香、摸膻中穴、说话、写字、锻炼等等，让我们超越、超脱负面的经历； 第二步是要有坚持的能力。 通过体育锻炼和自我挑战来提高意志力，从小事做起，训练自控力。 坚持上课，昂首挺胸，坚持做不顺利的事情，你的意志力就会不断提高。

吴晓莉：所以你反对“躺着”？

彭开平：“平躺”是没有用的。 它违背了人类进化所选择的自然压力机制。 几千万年来，人类经常遇到风险。 老虎追我们，豹子吃我们。 此时，人类正处于兴奋状态。 如果这种兴奋状态持续太久，就会给我们的内分泌、免疫和消化系统带来问题。 如何缓解这种兴奋状态呢？ 只能通过行动来解决。 如果你躺在床上或者躲在家里什么都不做，一天之内你的内分泌、消化系统就会出现问题，最终你的精神状态就会出现问题。 这肯定行不通。

如果“平躺”是一种哲学，“我不会参与或卷入你，我是超然的”，那就是另一回事了。 这是一个积极的行动。

▍当你“被骗”进入心理学时，如何找到意义感？

“一个人适应自己的位置，并在这个位置上不断成长，这才是人应该追求的中庸之道。” ——彭开平

吴小莉：你提到你本来想学物理，但是被分配到了心理学。

彭开平：我本来申请的是北京大学物理系和地球物理系。 我想成为一名地球物理学家，研究地震，但没想到，入学时，我被要求去心理学系。 我问老师心理学是啥的，招生老师看了半天说：“心理学和物理学都是科学，所以很相似。” 事实证明，我被“愚弄”了，因为两者之间存在着巨大的差异。

那时学习心理学的人很少。 20多年来，心理学在中国被视为伪科学。 1978年，北京大学刚刚恢复心理学系，我成为了第一批学习心理学的学生。

吴晓莉：据说您是听了周汝昌先生的“红色学”讲座后，开始爱上心理学的。 你在大观园看到了什么？

彭开平：1979年冬天，周先生谈到《红楼梦》。 他说，中国文化有一个科学规律：“九是轮回”。 所以，红楼梦中的每个“九”都是一个故事，然后九九合一。 红楼梦应该是九个故事，九十九八十一章。

是那么果断、有规律，突然给了我灵感。 我曾经认为心理学太文科，太自由，太哲学，太不守规矩，难以遵循。 现在我发现连《红楼梦》都是有规则的，那么人的心理活动肯定也有一些规则。 法律，所以我这个受过自然科学训练的孩子也能学好心理学。

吴小莉：你找到了人生的意义。

彭开平：此时此刻，我找到了一种意义，那就是我可以而且应该学好心理学，在人类复杂的心理活动中找到一些科学的规律。 这对我来说是一个启发。

这就是潘光旦先生所说的“岗位教育”。 “位”就是定位，“育”就是成长。 一个人适应自己的位置，并在这个位置上不断成长。 这才是人们应该追求的中庸之道。

▍中国心理学与国际水平差距有多大？

△与密歇根大学社会科学学院院长交流

吴小莉：你到国外学习心理学，发现中国有一段时间把心理学当作伪科学，所以有一个滞后。 中美心理学发展差距到底有多大？

彭开平：心理学在中国是1952年被禁止的，1978年才恢复的，近20年到30年的差距，造成了非常明显的人才缺口。 我们现在的心理学和国外心理学的差距，我个人认为是五到十年。 体现在研究水平上，就是能不能做好引领工作。 目前的研究水平缺乏原创性。

吴小莉：2008年回国后，我帮助清华大学重建了心理学系。 为什么同时将积极心理学引入中国呢？

彭开平：内部原因是我们国家发展进步很快，但我意外地发现人们的幸福感并没有提高； 另外，还有一个外部原因，就是我在清华大学担任系主任时，恰巧接待了密歇根大学的客座教授。 克里斯托弗·彼得森来到清华大学做积极心理学讲座。 我很惊讶，问这到底是什么。 他说，这是最近出现的一个新思潮。 当时，数以百万计的中国人参加了“哈佛幸福课堂”在线课程，表明中国人喜欢并需要它们，所以我决定推广积极心理学。 数千人参加了我们的第一届积极心理学会议。 我没想到一个边缘新兴学科会引起如此强烈的社会反响。

当时的心理学界非常冷漠。 我向中国心理学会做了报告，希望他们支持我，但他们不理我，认为这是心灵鸡汤。 但如此热烈的社会反响反映了时代的需要，作为一名心理学家，我觉得积极心理学可以对社会有用。

吴小莉：积极心理学有点像钟南山院士做的“防病”，在疾病发生之前就进行干预，防止它发生。

彭开平：它可以让你不生病，不让你消极，不让你受苦，不让你抑郁。 它有很强的预防作用。

吴小莉：您觉得现在实施这个有点为时过早、有些困难吗？

彭开平：困难在于学术界的敌意和宗派主义。 因此，大部分的缺乏理解、支持和不信任并非来自政府或私营部门，而是来自同行。 但这种情况在过去一年发生了变化。 中国心理学会去年接受积极心理学专业委员会成立，这是心理学界的一件大事。

▍如何达到幸福的终极境界？

什么是祝福流？

任何事物，一旦你对它产生了浓厚的兴趣，就会使你全神贯注、沉浸其中，忘我忘我，知行合一，始终被一种愉悦的力量所驱使，不断地去争取、去创造、去探索。 完成后，你会感受到一种发自内心的激动、喜悦、感动、启发、敬畏和升华，仿佛找到了生命的价值和意义！

这种体验就是幸福的终极境界——幸福的汹涌澎湃！

吴小莉：你写了《我心能学：福气涌动》。 当你提到你在西藏的经历时，感觉有点像禅宗扫地时突然开悟。

彭开平：是的。 幸福是有意义的幸福，而这种意义感就是一种观念，就是禅。 从某种程度上来说，我们说灵性就是幸福的流动，是幸福中特别重要的一个要素。

吴小莉：普通人如何找到自己的幸福？

彭开平：做自己擅长的事很容易带来快乐，但也需要一点挑战。 做那些必须做的事、违背自己意愿的事、机械性的事，很难产生快乐。 还有一点就是你要用心去体会。 “吾心可鉴”，就是你要懂得、明白，人可以在平凡的工作中找到意义，在这简单的生活中找到快乐。 只要我们这样做，我们就能得到祝福。

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