最近经常听到这样的心灵鱼汤：比如这段话，

“心情不好的时候，不要说话，不要做任何决定，安静地呆一会儿。我们已经长大了，需要学会自己消化一些悲伤的情绪。”

您认为它的效果如何？

我同意前面那句话，头痛的时候不说话可以避免一些不必要的争执。 不做任何决定可以让你避免做出错误的决定。

我们确实长大了，长大了，甚至成为了父亲，有些悲伤的事情可能还消化不了。

我为什么有这些看法？

当你去看这些心灵鱼汤的时候，确实有很多可能产生共鸣的地方，又有多少人还能做到呢？

我以前看过一些心灵鱼汤，一开始我想：嗯，还不错。 说到我的心里。

而时间久了，我就会发现，它并没有给我带来多大的改变，或者说给了我很多的方式。

相反，因为这鱼汤，我的价值观越来越低。

为什么？ 比如《鸡汤》里提到的：有些悲伤的情绪需要学会自己消化。

如果一个人的认知没有打开，没有改变，试图用意志力解决问题，会让我们陷入深深的困境。

而且很可能会变得越来越深。

要改变情况，要改变心情，我们可以说出来，而不用考虑从别人那里得到解决方案。

相反，让你的情绪有一个出口，你也可以通过其他形式来表达，比如慢跑、瑜伽、读书和听音乐。

当你的情绪有了发泄的出口，就不容易挖角，也不会让自己深陷其中。

在合适的机会，寻找扩展知识的方法：

其实读书学习是最好的方式，我也从中受益匪浅。

古人云：书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。

在阅读的过程中，我们可以学到以前从未见过、从未听过的认知。

其实，读书更需要思考。 书既然是人写的，就必须包含作者的观点。

每个人的观点都不同，我们很容易形成代入感，而与之脱离。

就像与人聊天一样，别人的观点和想法是属于别人的。 自己不要形成代入感，小学的东西就可以学。

代入感强的人应该多读书，多学习。

当你听到和看到更多的观点时，你可以比较和感知它们。

什么是你需要的，什么是你缺乏的，什么是比较合理的，什么是不现实的。

以前我不会读书，经常看书学习。

最后我发现我已经完全不同了，我找不到自己了。

当学到的知识达到一定量后，我突然发现自己被替代了。

当自己的认知比较狭隘的时候，就更容易相信别人而迷失自己。

在迷失自我的那段时间，我陷入了抑郁的牢笼。

总是走不出来，心理上的担忧、恐惧、犹豫等各种不良情绪向我袭来。

让我一时间无法自拔，自我评价和价值感极低，判断能力出现问题，生活和工作也很差。

然而，我本质上是一个固执的人，即使我也有悲观的时刻，积极的态度主导着我的生活。

在妻子、家人、亲戚、朋友的帮助下，我逐渐走了下来。

现在回想起来，看着那些心灵鱼汤的内容，我已经形成了辨别力，做事又有了掌控感。

其实，一些大大小小的情况经常出现，但与我以前的经历相比，都是微不足道的。

同学们，网络上的心灵鱼汤你相信吗？ 多读书，多听一些积极的语言，会对你有帮助。