你因为失恋而伤心，但你的朋友却说：“你为什么伤心？这不是第一次了，你以前不是也挺过来了吗？”

我是不是突然失去了沟通的欲望，甚至产生了自我怀疑？ 我有什么问题吗？ 难道我不值得被爱吗？ 当我们内心挣扎时，安慰显得越来越无力，甚至会加剧痛苦。

四种最伤人的安慰方式

1. 传讲安慰

“我告诉你”，“你应该”，“你需要”。

这种说教式的安慰主张解决问题，其风格和过程很大程度上忽视了个人的情感。 事实上，个体说话时，除了传达内容信息外，还需要表达情感。

处于最低谷的人，最厌恶鸡汤式的心灵说教。 他们觉得这些话与现实脱节。 毕竟道理大家都懂，但那颗受伤的心却没有容身之地。

2、消极舒适感

当你悲伤的时候，当你听到“别担心”或者“你想多了”时，你是否感到被忽视了？

当双方不在同一水平线上时，“别这么想”、“敞开心扉想一想，一切都会好起来”等安慰，一再否定个体的感受，甚至传达出“是你不行”的暗示。做吧”。 贬低个体经历，阻碍个体情感释放，无法了解对方内心世界。

3、共鸣舒适度

我们经常听到诸如“我完全理解你，我比你差”之类的安慰话语。

在个人情绪尚未宣泄的情况下，在不合理的时间和情况下分享自己的经历和感悟，是一种居高临下的同理心。

就像带着优越感开玩笑一样，只会加剧个人的挫败感和挫败感（生活中，有些人常常以强烈的心态对待社会现象和他人的经历，否认对方情绪的合理性）。

同时，过早地使用“我完全理解你，我也有过类似的经历”“我特别同情你”等安慰只能表达听者的态度，无法安慰倾诉者。

悲伤因人而异，因时而异。 我们不是他，无法理解他的痛苦。 只有有相同经历的人，才有资格说：我理解你。

4.逃离舒适感

你一定听过诸如“别想了”、“忘记这一切”之类的安慰话语。 事实上，总有人告诉你不要想太多，要向前看。 言下之意就是你应该忘记它。

事实上，这种回避的做法并没有解决问题。 例如，如果你把垃圾扫到地毯下面，表面上看起来可能干净整洁，但它只是隐藏在地毯下面。 随着隐患生根，地毯最终会腐蚀腐烂，受伤的人会遭受更大的损失。 因此，面对失恋、丧亲之痛等创伤性事件，不宜采取大事化小、小事化小的安慰方式。

一些正确的安慰方法

1. 与他/她的人在一起（主要）

2. 陪伴她的悲伤（高级）

3. 面对他/她的困境（顶层）

首要的安慰方法首先需要关注和安抚个体的情绪。 个体讲述的过程是一种情感的宣泄，认真聆听是一种极好的安慰方式。

很多时候，我们需要不加评判地接受别人的情绪，并认识到情绪的合理性。 一个简单的“嗯”就是最好的回应。 通常，只是告诉他或她我会在你身边，我们会在一起。

我曾经遇到过一位因亲人去世而悲痛欲绝的朋友。 后来，她找到了我，默默地坐在我身边。 我们什么也没说。 我只是递给她一张纸巾，直到她离开。

后来她告诉我，她感受到了温暖的力量。 同样，当戴安娜王妃安慰一位高度残疾的女孩时，她一言不发。 她只是温柔地拥抱了女孩，选择平静地和她在一起。 这种安慰的方式抵得上千言万语。

先进的安慰方法可以提高个人对创伤经历的理解。 让他学会在痛苦中平静生活，自我调节，缓解压力，达到心理平衡。 人们所经历的创伤经历就像地震后的自习室。 房间里一片狼藉，书籍散落各处。

他要做的，就是把这个乱七八糟的地方收拾干净。 换句话说，只有彻底放下这些痛苦，才能真正化解未了的情结，获得内心的平衡，达到治愈的目的。

最高的舒适模式是帮助别人自助。 对个人来说，一些长期痛苦的本质是未满足的欲望和早期的负面经历。 在倾诉的过程中，真实的本质也可能因为某些原因而被隐藏。

在一部早期的心理分析电影《爱德华博士》中，一个人未完成的情结让他在看到横向的事物时感到紧张。 这种结是无法通过安慰来解除的。 只有通过分析和解脱，才能最终获得解脱。

如果我们不了解个人悲伤的潜在动机，就很难制定正确的治疗方法。 真正的安慰是让个人获得生命和心灵的双重平静，摆脱心理包袱，轻松前行。

题外话：

如果关系亲密，理想远大，那就握住对方的手，拍拍对方的背，拥抱他们，温暖他们，说“我希望我能理解你的感受”。

无论你去看海、看日月星辰，还是去山上眺望悬崖，我都会一直陪在你身边。 一路走来，即使有坎坷，你也会陪在她身边。

一双不厌其烦的手，在她重担跌倒时将她扶起，不说话，不打扰她，岁月静好。 一路走来，即使遇到猛烈的暴风雨，你也会在他的身边，用始终如一的力量为他撑着伞，累了也不肯合上伞。 风里，雨里，一切都在你心里。 这样一来，无论安慰有多差，他都会心存感激。

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作者|柠檬

首支心理写作团队| 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考：

《行为心理学》