各位读者朋友，相信大家都喝过不少“心灵鸡汤”。“心灵鸡汤”的确是好东西，但是，只喝“心灵鸡汤”就足以调整心态了吗？今天我们就来盘点一下，为大家做一道明目去火的汤。

正能量是近几年非常流行的一个词，在这种利好风气之下，不少正能量的心灵鸡汤文章应运而生。先不说心理上的超限效应——说白了，类似的事情做多了，就会麻木，就会反感。不过，持续的正能量，对某些性格特征的人（比如性格完美的人）来说，可能反而会起到反作用。

因为过于积极，容易让一些人产生一种错觉：负面情绪都是不好的，所以要避免或消除负面情绪。心理学把情绪分为喜、怒、哀、恐四类，中医理论把情绪分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七类。不难看出，我们通常认为的“负面情绪”占了大多数，所以避免和消除这些情绪是不现实的。负面情绪是情绪的常​​见状态，如果刻意地避免和消除，可能会出现两种情况。一种是情绪压抑，就像李连杰主演的《新方世玉》里的雷老虎，生气时故意装出一副笑容：“以德服人！”；一种是情绪孤立，就像电影里周星驰被吐口水，胡言乱语地回应：“你真没礼貌，吃完蒜都不漱口！”，避免真正的情绪反应。这两种都不是健康的应对方式。前者导致内心冲突，如强迫症等，后者导致情感麻木，就像一个“机器人”，只注重理性，缺乏情感。

再者，如果喝惯了鸡汤，喝白开水都会觉得无趣，更何况现实中喝的可能是苦水。就像温室里的花朵，无法适应大自然的阳光雨雪雾霾、风霜雨雪，就像一个总是在赞美中长大、从未经历过挫折的孩子，他抵抗挫折的能力很弱，更难以接受别人的批评和不同意见。

其实，积极主动，不是要刻意回避负面情绪，而是不要沉溺于负面情绪中。人通常都有负面的偏好，习惯从不好的角度看问题。心灵鸡汤帮助我们改变思维方式，看到多种可能，不是要求我们消除负面情绪，而是要懂得提升自身能量，学会转化负面能量。允许、接受自己有负面情绪，但不要放大。比如照顾孩子时，出现烦躁、不耐烦，都是很正常的，只要不把这种情绪扩散，懂得调整，责怪自己就太苛刻了。

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