有一种心理现象很奇怪，有时候，一件很有道理的事情，或者一个很现实的想法，一旦联想到其他问题，用不了多久，那些想法就会变得混乱，原本理性的思考就会从积极转为消极，又要重新回到原来的想法。然后，你就会强迫自己去思考同一个问题，结果导致精疲力竭，信心不足，从而影响正常的学习和工作。

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某中学的学生黄少珍从小学到高一，学习成绩一直名列前茅，但到了高二，成绩却急剧下降，几乎与最差的学生持平。奇怪的是，她平时对背诵课文、做作业并没有太多想法，但有一天，她对课堂学习课程的态度突然来了个180度大转弯。

只因为哲学老师在教学中说了一句“物质决定意识，意识反作用于物质”，黄绍祯就开始幻想。既然物质决定意识，也可以说大脑决定意识，但意识又是如何反作用于大脑的？意识的原理机制又是什么？这些问题显然跳出了他学习的范围。他日夜折腾，突然想到了思考的起点，他想如果能好好研究一下，对学习会有很大的帮助。谁知道，思考了几个月，他一直围绕着这个问题转，做练习的时候想，背诵课文的时候想如何运用思考的起点，甚至把生活中的琐碎小事连成一连串的综合思考。但学习作业怎么能等人呢？把所有的心思都放在同一个问题上，学习不好，违背了学习的重点，成绩一落千丈。黄少真不堪重负，长期失眠，开始逃课，最后辍学。

直到步入社会，黄绍祯依然走不出心理怪圈，凡事都执着于它，害怕抛弃它。他以为自己暂时找不到答案，但相信终有一天会见分晓。

但二十五年多过去了，成果依然不尽人意。黄绍祯发现，自己思考的出发点并不能完全统一所有的想法，导致一些正确的结论被他彻底否定。他想放弃却又不舍得放弃，内心无数次挣扎的过程，只能用疯狂来形容。

黄绍桢的这种心理现象，叫做“强迫性思维”。简单来说，它能使人对现实和无意义事物的思考弥漫开来，不断联想、怀疑，犹如拨开云雾见雾，看透层层迷雾，令人百思不得其解，却又无从破解。总之，它最终会让你痛苦不堪，拖垮你的精神意志。

我有两种方法，强迫思维患者可以尝试一下。

第一种方法：了解你的精神需求

你想快乐还是痛苦？答案是显而易见的。如果一个想法能让你痛苦很长一段时间，而且多年后你仍然没有得到想要的结果，这意味着你的思维方式应该改变了。

正如文中的黄绍祯，多年后他发现，思考没有统一的出发点，是时候改变一下自己的思维方式了，思考的出发点应该是动态的，而不是僵化的。长年的思考，给心灵带来了痛苦，却没有相应的快乐，如果强迫自己照常思考，又怎么能不痛苦呢？

第二种方法：不懂就多做实验，增加信心

先实验，后结论，一切正确的结论都来自经验证据。很多人会陷入恶性循环，把顺序颠倒过来，担心结果，或者在做任何事之前想很多问题，因为没有把握，缺乏信心，所以犹豫不决，在过程中难以下手。只有多做实验，才能建立真正的自信！

人都有缺陷，强迫思维就是其中之一，只是程度不同而已。作者坚信，人重要的是改正自己的缺陷，让内心充满和谐，不失去一种精神财富。

原文：修行笔记

笔名：青灯禅

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