疫情反复发生，使人们的个人和社会活动受到不同程度的影响。

越来越多的人开始思考“人到底为了什么而活”，如何才能过上积极、有意义的生活？ 人们在囤积大米、蔬菜的同时，是不是也应该囤积一些灵气呢？

就相关话题，凤凰卫视吴晓莉采访了清华大学心理学系教授彭开平。

彭教​​授在接受专访时表示：对我们下一代的影响比我们想象的要大。 三年的青春时光是在疫情中度过的。 这是人类历史上从未经历过的悲剧，引发焦虑、抑郁、情感失落。 ，自杀率呈上升趋势。

01

疫情期间人们如何提高心理承受能力？

吴小莉：

疫情已进入第三个年头，对人们的心理影响很大。 你做了什么研究？

彭开平：

社会活动大规模暂停，造成社会隔离。 一开始，我们调查了社会和心理适应，并进行了两次大规模的调查。 一是2021年11月，在新华社的帮助下，对超过30万中国中小学生的调查发现，心理问题的危害增加了不少，孩子有“四件事”——

没有学习动力，没有家长和老师的强迫，孩子就不会喜欢读书； 他们对现实世界没有兴趣，沉迷于游戏和各种社交媒体，对现实的人和事没有兴趣； 第三，他们没有社交能力； 最后，没有了生命的价值感。

对我们下一代的影响比我们想象的要大。 三年的青春时光是在疫情中度过的。 这是人类历史上从未经历过的悲剧。 焦虑、抑郁、情绪失落和自杀率都在上升。

吴小莉：

另一项调查怎么样？

彭开平：

今年2月、3月、4月，春节过后，我们在北京、上海、广州、深圳、成都等几个重点城市进行了成人调查。 由于疫情的不确定性、社会活动的大规模暂停以及经济的影响，大家的心情确实不高兴，我们称之为“中产不高兴”。

然而，意想不到的积极变化也发生了，比如意义感更强，人们开始思考人为什么活着，如何过积极的生活。

一般来说，社会情绪的抑郁是比较常见的，所以我提出了一个观点，叫做创伤后成长（PTGD）。 创伤也在某种程度上赋予我们成长的力量。 重新关注家庭、情感、健康。

吴小莉：

在这种情况下，您建议大家如何提高心理韧性呢？

彭开平：

第一步是教你在遇到挫折和损失后如何快速恢复。 我曾提出“八正法”，包括深呼吸、闻香、摸膻中穴、说话、写字、锻炼等等，让我们超越、超脱负面的经历；

第二步，要有坚持的能力。 通过体育锻炼和自我挑战来提高意志力，从小事做起，训练自控力。

坚持上课，昂首挺胸，坚持做不顺利的事情，你的意志力就会不断提高。

吴小莉：

那么你反对“平躺”吗？

彭开平：

“平躺”是没有用的。 它违背了人类进化所选择的自然压力机制。

几千万年来，人类经常遇到风险。 老虎追我们，豹子吃我们。 此时，人类正处于兴奋状态。 如果这种兴奋状态持续太久，就会给我们的内分泌、免疫和消化系统带来问题。

如何缓解这种兴奋状态呢？

只能通过行动来解决。 如果你躺在床上或者躲在家里什么都不做，一天之内你的内分泌、消化系统就会出现问题，最终你的精神状态也会出现问题。 这肯定行不通。

如果“平躺”是一种哲学，“我不会参与或卷入你，我是超然的”，那就是另一回事了。 这是一个积极的行动。

02

如何寻找生命的意义？

吴小莉：

你提到你原本想学物理，但最终被分配到心理学。

彭开平：

我原本申请的是北京大学物理系和地球物理系。 我想成为一名地球物理学家来研究地震，但没想到入学时，我被要求去心理学系。

我问老师心理学是啥，招生老师看了半天说：“心理学和物理学都是科学，所以差不多。”

原来我被“忽悠”了，两者差距巨大。

那时学习心理学的人很少。 20多年来，心理学在中国被视为伪科学。 1978年，北京大学刚刚恢复心理学系，我成为了第一批学习心理学的学生。

吴小莉：

据说，您是在听了周汝昌先生的“红色学”讲座后，开始爱上心理学的。 你在大观园看到了什么？

彭开平：

1979年冬天，周先生谈起《红楼梦》。 他说，中国文化中有一个科学规律：“九是轮回”。 所以，《红楼梦》中的每个“九”都是一个故事，然后九九合而为一，所以红楼梦应该是九个故事，九十九八十一章。

是那么果断、有规律，突然给了我灵感。 我曾经认为心理学太文科，太自由，太哲学，太不守规矩，难以遵循。 现在我发现连《红楼梦》都是有规则的，那么人的心理活动肯定也有一些规则。 法律，所以我这个受过自然科学训练的孩子也能学好心理学。

吴小莉：

您会找到生活的意义。

彭开平：

此时此刻，我找到了一种意义，那就是我可以而且应该学好心理学，在人类复杂的心理活动中找到一些科学的规律。 这对我来说是一个启发。

这就是潘光旦先生所说的“岗位教育”。 “位”就是定位，“育”就是成长。 一个人适应自己的位置，并在这个位置上不断成长。 这才是人们应该追求的中庸之道。

03

中国心理学与国际水平有何差距？

吴小莉：

你去国外学习心理学，发现中国有一段时间把心理学当作伪科学，所以有滞后。 中美心理学发展差距到底有多大？

彭开平：

我国心理学于1952年被取缔，1978年恢复，近20年至30年的差距，造成了非常明显的人才缺口。

我们现在的心理学和国外心理学的差距，我个人认为是五到十年。 体现在研究水平上，就是能不能做好引领工作。 目前的研究水平缺乏原创性。

吴小莉：

2008年回国后，他帮助清华大学重建心理学系。 为什么积极心理学会同时传入中国呢？

彭开平：

内部原因是我们的国家发展得很快，但我意外地发现人们的幸福感并没有提高；

另外一个外部原因是，我在担任清华大学系主任时，恰巧接待了美国密歇根大学的客座教授克里斯托弗·彼得森（Christopher Peterson）。 他来清华讲授积极心理学。 我很惊讶，说这到底是什么？ ？

他说，这是最近出现的一种新思潮。 当时有数百万中国人参加了“哈佛幸福课堂”在线课程，这说明中国人喜欢、需要它，所以我决定推广积极心理学。

数千人参加了我们的第一届积极心理学会议。 我没想到一个边缘新兴学科会引起如此强烈的社会反响。

当时的心理学界非常冷漠。 我向中国心理学会做了报告，希望他们支持我，但他们不理我，认为这是心灵鸡汤。

但如此热烈的社会反响反映了时代的需要，作为一名心理学家，我觉得积极心理学可以对社会有用。

吴小莉：

积极心理学有点像钟南山院士做的“防患于未然”，在疾病发生之前进行干预，使其不发生。

彭开平：

它不会让你生病、消极、痛苦或沮丧。 它有很强的预防作用。

吴小莉：

您是否认为现在实施这个有点为时过早且困难？

彭开平：

困难在于学术界的敌意和宗派主义。 因此，大部分的缺乏理解、支持和不信任并非来自政府或私营部门，而是来自同行。 但这种情况在过去一年发生了变化。

中国心理学会去年接受积极心理学专业委员会成立，这是心理学界的一件大事。

04

如何达到幸福的终极境界？

吴小莉：

您写了《我心能学：福气涌动》，提到了您在西藏的经历。 感觉有点像禅宗扫地，突然开悟。

彭开平：

正确的。 幸福是有意义的幸福，而这种意义感就是一种观念，就是禅。 从某种程度上来说，我们说灵性就是幸福的流动，是幸福中特别重要的一个要素。

吴小莉：

一般人怎样才能找到自己的幸福呢？

彭开平：

做你擅长的事情会给你带来快乐，但也会有一些挑战。 做那些必须做的事、违背自己意愿的事、机械性的事，很难产生快乐。

还有一点就是你要用心去体会。 “吾心可鉴”，就是你要懂得、明白，人可以在平凡的工作中找到意义，在这简单的生活中找到幸福。 只要我们这样做，我们就能得到祝福。