“如果我没有，我就必须。如果我必须，我就必须。”

“遇到困难时不要抱怨。 既然你无法改变过去，那就努力改变未来吧。”

“有时候，除非你逼迫自己，否则你永远不会知道自己有多优秀。”

“趁着你还年轻，给自己一个机会，让自己变得牛逼。即使你看不到希望，即使你看不到未来，我仍然相信你的选择不会错，你的未来不会错。”错了，你的梦想也不会错。我不怕万千人阻拦，只怕投降。事实是，当你决定出发的时候，旅行最困难的部分就已经过去了。事实上，无论今天多么混乱和困难，明天仍然会如期而至。”

……

大众心灵鸡汤

曾几何时，我也是一个愿意到处传播心灵鸡汤的人，直到后来我发现心灵鸡汤并没有达到预期的效果。 遇到问题你还是解决不了，情绪爆发你还是管理不好，遇到挫折你还是先怀疑自己的能力……似乎无伤大雅的只是一些看似美好的东西。你生活中的句子，以及其他方面根本没有改变。

越来越多的人发现，心灵鸡汤可能是解决现实生活问题的锦上添花，但在他们需要的时候却帮不上忙。 为什么会出现这种情况？

有人说，现在的心灵鸡汤里没有“鸡”，只是掺了化学物质，所以对人没有激励作用。 具体来说，有以下三个原因：

心灵鸡汤脱离现实，不直面问题

《心灵鸡汤》流行的时候，有很多观众。 虽然每个人都有不同的生活背景、工作经历、挫折，但都可以享受同一锅心灵鸡汤，因为鸡汤不针对具体问题，而是给人一种模糊的“好感”。

心理学中有一种现象叫巴纳姆效应，就是说笼统、笼统的性格描述非常准确地揭示了一个人自身的特征。 即使这种描述很空洞，人们仍然认为它反映了自己的个性，即使我根本不是这种人。

鸡汤文不描述具体的问题，而是通过模糊的语言来呈现，让每个看到的人都会觉得某些部分适合自己的情况，从而沉浸其中。 除了流行的心灵鸡汤之外，还有星座分析、古代算命，这些都可以用巴纳姆效应来解释。

巴纳姆效应

《心灵鸡汤》描绘了脱离现实的积极情绪。 无论人们经历过什么，它都能暂时脱离令人苦恼的现实处境，沉浸在空洞的“积极情绪”中，从而让人误以为心灵鸡汤有效。 它越脱离现实，就越抽象，受众就越广泛。

有这样一个心灵鸡汤的故事：

兔子是出了名的胆小，受到惊吓时，它们的心常常像一块石头一样沉重。 有一次，许多兔子聚集在一起，为自己的胆怯和无能感到悲伤，感叹自己的生活充满了危险和恐惧。

越说越伤心，仿佛发生了很多不幸。 此时，负面的想象就会源源不断地涌出。 他们抱怨自己生来不幸。 它们既没有力气，也没有翅膀，也没有牙齿，只能过着东恐惧西的日子。

他们觉得自己的生活毫无意义，这成为他们自我厌恶的根源。 他们都觉得，与其活在恐惧之中，不如死掉。

于是，他们一致决定跳崖结束自己的生命，结束一切烦恼。 他们一起冲到悬崖上，打算投河自尽。 这时，湖边蹲着一些青蛙。 听到急促的脚步声，他们立刻如临大敌一般，跳入深水中逃跑。

这是兔子每次去池塘都会看到的景象，但是今天，一只兔子突然明白了一件事。 它大声说道：“停下来，我们不必害怕寻死，因为我们现在就能看到。” ，还有比我们更胆小的动物呢！”

说完这句话，兔子们的心情一下子奇妙地开朗起来，它们仿佛突然鼓起了勇气，于是高高兴兴地回家了。

这个故事说明：不要把我们现在所经历的一切归咎于命运的不公。 其实，世界上还有很多人比我们更不幸。 想想那些更不幸的人仍然坚强地活着，我们为什么不能呢？

当你遇到挫折、心情不好的时候，读这样的故事，似乎会让人暂时充满力量。 是的，很多人的生活都是“比上面绰绰有余”。 当你痛苦悲伤的时候，想一想，总有人不如你。

但读完故事，再次投入到工作和生活中，人们仍然会感到痛苦。 工作中不受限制的加班让人崩溃，丈夫家庭教育的缺失让人无奈，年终奖无端的撤销让人感觉命运不公，朋友的背叛让人怀疑人生……还有有很多人不如我们，但他们的生活与我有关，并不能解决现实世界的问题。

从鸡汤建立的积极情绪中走出来后，人们仍然要面对复杂的现实。 这就是心灵鸡汤不起作用的原因。 它只为大多数遇到挫折的人提供一般的“情感”力量。 严重脱离实际问题，不直接面对问题，不能为人们的实际问题提供具体的解决方案。

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万方中在《我为何讨厌心灵鸡汤》一文中，写到于丹回答一个大学生的问题：

一名大学生问于丹：“我和女朋友毕业后留在了北京，我们真的没有多少钱，买不起房子，就租了房子住。我们有很多朋友，总是约我们出去吃饭，后来我们都不好意思去，总是吃别人的饭，也请不起他们吃饭。我在北京的工资很低，在北京真的一无所有……你觉得我现在应该做什么？

于丹回答道：“第一，你有多少同学想留在北京却没有留下来，而你却留下来了，并且在北京找到了一份正式工作。第二，你有一个能和你相处融洽的女朋友。”第三，这么多人请你吃饭，说明你很受欢迎，朋友也很多。你有这么多，为什么说你什么都没有呢？”

大学生：“哎，你这么一说，我突然觉得好开心。”

于丹没有直接回答学生的问题，而是转变了视角，让大学生聚焦于自己的优势。 这个答案适合任何人。 只要我们遇到问题时回避它，而是发现自己的长处，问题就不再存在。 但得到这样的答案后，真正的问题仍然存在，只是我们选择性地“看不到”而已。

回避问题

其次，心灵鸡汤与情感脱节，不通情感。

所有鸡汤文章的目的都是为了把人们从低落的情绪中解放出来，重新变得充满斗志。 心灵鸡汤确实有这样的效果，但这种效果只持续很短的时间。 比如这个故事：

十几岁的时候，桑德斯担心很多事情。 他常常为自己所犯的错误感到难过。 交完试卷后，我经常半夜睡不着，担心自己考试不及格。 他总是想起自己做过的事情，并希望自己没有做过。 我总是回想起我说过的话，后悔没有说得更好。

一天早上，全班同学来到了科学实验室。 老师保罗·布兰德韦尔博士把一瓶牛奶放在桌子边上。 大家坐下来，看着那瓶牛奶，想知道这和这节身体卫生课有什么关系。

过了一会儿，保罗·布兰德韦尔医生突然站起来，一巴掌将水槽里的奶瓶打碎，并喊道：“不要为打翻的牛奶哭泣。”

然后他把大家叫到水槽边，仔细查看了洒出来的牛奶瓶。

“你们好好看看，”他对大家说道，“希望大家一辈子记住这个教训。这瓶牛奶不见了，你们看都漏了。无论你们多么着急，你怎么抱怨，没什么。有办法再挽救一滴。只要你用点心思，采取预防措施，你就可以挽救那瓶牛奶。但现在已经太晚了。我们现在能做的就是忘记“关于它，扔掉这件事，只关注。接下来的事情。”

这个故事告诉我们：不要为打翻的牛奶哭泣，要相信船到桥头自会伸直，积极面对接下来的事情。

这样的小故事让人哭笑不得。 当生活或工作中遇到挫折时，难免会出现负面情绪。 如果不及时处理负面情绪，而是选择忽视或压抑，负面情绪不会无缘无故消失。 按照精神分析学派的观点，任何负面情绪都是一种能量。 如果不及时疏导，能量会以其他方式表现出来，比如疾病、破坏性行为等，但不会因忽视而导致自身发生。 消失。

我在工作中犯了一个错误，感觉很糟糕。 当你这个时候读到这个故事的时候，你可能会想，既然你犯了错误，那就不要再想了，去做你应该做的事吧。 众所周知，整理、疏导情绪的过程，也是梳理过去经历的过程。 如果你想积极面对未来，在未来少犯错误，就必须不断地梳理和反思过去的错误。 你不能沉溺于过去，但你也不能压抑自己的情绪。

每一种情绪都有它自己的意义。 积极的情绪具有诱惑力，但只有消极的情绪才能让人思考。 经历过负面情绪的人，进步很快。

各种情绪

又如：“你羡慕别人的好身材，却放不下手中的高热量食物；你抱怨自己永远没有机会欣赏他们，却忘记了自己的拖沓和松懈；你向往别人看过的风景，却整天拿着手机呆在家里。又是周末，身体不好就去运动吧，没钱就努力工作赚钱，不要把自己的困境归咎于别人，唯一能抱怨的就是自己不够努力。

人们会因为减肥失败而暴饮暴食，会因为失业而抑郁，会因为意志力薄弱而放弃。 每个人都想拥有更好的生活，但在通往美好生活的路上，都会遇到各种各样的挫折和困难。 ，由此产生的负面情绪就更加不可避免了。 如果一味忽视真实的情感体验，强迫自己按照“心灵鸡汤”的期望去生活，那你一定不会成功。

最后，心灵鸡汤与行为脱节，无法操作。

我听过很多道理，但还是过不了好日子，因为道理只停留在理论层面，从来不告诉人们该怎么做。

知乎上有人问“你为什么讨厌心灵鸡汤？” 网友王诺诺讲了两个这样的故事：

第一个故事——一个年轻人去某公司应聘。 老板说，永远不要在公司开门，大家都同意了。 然后老板也没有解释原因。 他说自己还有事，马上就回来，便把一行人留在那里。 一个年轻人去开门，里面有一张纸条：你被录用了。

这个故事告诉我们不要墨守成规，要敢于尝试。

第二个故事——一个年轻人帮助一个老人做某事。 老人说打不开，也没有解释原因。 然后年轻人就老实的没有打开。 老爷子回来了，对他狡黠一笑，“你没有打开吧？” 你这么好的年轻人，给你几百万什么的。

这个故事告诉我们做人要诚实。

在现实生活中，你可能会遇到类似的问题，那么你应该遵循哪个故事呢？ 我们不知道，因为有些鸡汤文章没有考虑到真实情况的复杂性。 它们只是为了吸引人们的注意力、吸引有需要的人而编造的故事。

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“今天的每一次奋斗都是为了明天积蓄力量，所以不要放弃！”

“如果你付出，你可能什么也得不到；如果你不付出，你什么也得不到。”

“如果上帝为你关上一扇门，他也会为你打开一扇窗。”

……

我们知道坚持的力量，明白只有努力才能有所收获，相信老天总会给我们留一条出路。 然而，鸡汤文章并没有告诉我们，当我们想要放弃的时候，我们可以用什么方法来更好地坚持呢？ 当你的努力总是没有回报时，你是否应该审视一下你的付出方式？ 我处处碰壁，却找不到上帝留下的出路。 有什么办法可以快速通关吗？ 这一切还需要你自己去探索。

鸡汤文章的目的只有一个，就是快速给人积极的情绪。 无论此时你遇到什么，心情如何，希望达到什么目标，鸡汤篇都能调动你的积极情绪，让你沉浸在一种“美好”的感觉中。 但想要找到有效的方法通过情绪解决问题，还是得另辟蹊径。

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结尾

以客观的态度对待鸡汤文章。 这只是调节情绪的一种方式，但不要抱太大希望。 如果你想找到更有效的方法来解决具体问题，最好找更专业的人。 当然，如果有人向你求助，不要只给他们鸡汤。 还应该见真人，了解他们的实际问题，对症下药。