我说对不起小姐但是我该去睡觉了。

不知道从什么时候开始，那些曾经在微信朋友圈发励志故事的人，开始发自律的生活打卡，什么跑了多少公里、戒掉了碳水几周、生酮饮食如何搭配、如何保养团妹腿和天鹅臂……

曾经陪我熬夜的欧美美妆博主，也因为疫情开启了做饭模式。翻看我们之前的聊天记录，除了互相推荐剧集、深夜吐槽，还疯狂推荐眼影盘。我们说好一起做最闪耀的夜店女郎，结果她却第一个放弃做饭，只剩下我还在坚持叫外卖。

这一切都是暂时的，我想，等大家的工作生活恢复正常，她就会回到我们的熬夜会。然而，我们复工已经一个月了，她依然保持着新的生活节奏。

“自律是会上瘾的，”她告诉我。

“是的，但是自律并不会带来幸福，懒惰才会带来幸福。”

我回复之后感觉我说的很有道理，但是没有想到这么快就被打脸了。

吃了一周外卖后，我发现我的牛仔裤比去年这个时候越来越紧了。这不对劲。我吃的食物量和运动量都一样，甚至睡觉时间也几乎一样。我的生活方式没有改变，但我的体重却在悄悄增加。我想……我的新陈代谢已经到了比以前更慢的地步。

那些依靠青春浪费的时光已经一去不复返，现在我们才明白，所有的好运，不过是时间放过我们的结果。

“快来跟我办健身卡吧！”她继续诱惑我。

“不可能，我又不是没去过，几乎都是为健身房做慈善，能不去就不去，有时候为了不看到健身房，我甚至会绕道而行。”

“不要给自己压力。从一开始就保持放松的态度。不要把它当作一次入住手续。”

最让我受不了的是她的推荐，本来她推荐的东西我基本都会买，折腾了几天，终于拿到了健身房的会员卡。

事实证明，当我不把它看作是一项痛苦的任务时，它其实并不是那么难完成。

不知道大家在健身的时候有没有找到一些可以给自己打气的视频。除了循环播放泫雅和Blackpink的MV，我现在也在看青春有你2。不是我要挑某个女生，而是我只想看看Lisa，然后看看她的腿。即使我快要放弃了，我也能再跑一个小时。

我还是会叫外卖，但已经改吃 Pochi Rice 了。我偶尔也会熬夜，当我意识到这一点时，我会立即吃两片褪黑素，强迫自己把手机收起来。

然后，我惊喜地发现，我的身体变得轻松多了。

我说的轻，不是指实际减掉的体重，因为我运动量不大，饮食也不是很严格，我说的轻，是指一种状态。

有一天早上七点左右，我自然醒过来，心想，好吧，我的作息终于稳定了。我洗了个澡，放了我喜欢的音乐，给自己做了一顿简单的早餐，有酸奶、燕麦片和鸡蛋。我突然很喜欢这种生活方式。

其实我早起写作的状态并不比晚上差，因为阳光很明亮，所以思路更清晰。

过去有一些我没有意识到或不关心的时刻，但当我利用它们时，我终于有点明白为什么我的朋友认为自律会上瘾。

因为改变，每天都会有小惊喜，会发现自己比昨天好一点点，我们沉迷的就是这种感觉。

小腿细了一点，裤子宽松了一点，皮肤好了一点，黑眼圈淡了一点。

我告别了午后零食和深夜烧烤，用水果和酸奶代替。我并不觉得委屈。相反，以前吃垃圾食品时的罪恶感消失了。我对食物的渴望得到了满足，我再也没有去火葬场上厕所的经历。我感觉我完全控制了我的身体和欲望，这是最令人耳目一新的事！

前几天看了君乐宝和国家跳水队的官方直播，了解了“梦之队”夺得世界冠军的秘诀。队员们说，他们的饮食非常注重科学、健康、安全，最重要的是均衡营养！这让我想起了以前家庭群里长辈讲的《防疫饮食指南》。看完之后发现，无论是从防疫、增强免疫力还是健康减脂的角度，最科学的做法就是做到食物均衡搭配。

主持人是君乐宝乳业集团副总裁、低温事业部总经理杨洪斌，这位85岁的副总裁分享了自己每天跑步5公里、从200斤减肥的健康经验。发布会上，君乐宝成为中国国家跳水队官方合作伙伴，做直播嘉宾的世界冠军也分享了队员们的饮食。

潜水队员们都有专业营养师帮他们搭配饮食，我们普通人可以借鉴的是，肉蛋蔬菜奶缺一不可，尤其是含有益生菌的酸奶非常有必要！

我知道很多女孩子为了快速减肥，都采取一些极端的方法，比如吃减肥药、节食，我不否认这些方法可能有效，但是我要你们知道，身体健康才是最重要的！

别觉得这句话太老套，当你因为药物作用、节食导致精力不足、低血糖等一系列不良反应出现时，你就会知道这种伤害是不可逆的，没有人能幸免，随着年龄的增长，他们会慢慢反思自己的身体。

有些女生觉得奶制品会引起痘痘，所以干脆不吃。其实，膳食指南告诉我们，轻度运动的健康成年人，每天应该吃250-400克生谷类、300-500克蔬菜、300克牛奶……

任何成功都不可能一蹴而就，就像熬夜损坏的身体机能，我只能一个一个地去恢复。当你的身体出现问题的时候，你就会知道，没有任何工作或S码裙子值得你用健康去换取。

我们应该在这其中找到一个平衡点。比如君乐宝的“芝士升级”奶酪酸奶，几乎满足了想减肥又想吃馋人的矛盾终极需求！这款酸奶口感非常好，由10公斤鲜奶提炼出1公斤奶酪，奶酪的钙含量是鲜奶的7倍。另外，这款产品还特别添加了君乐宝自主研发的N1115益生菌，有助于调节肠道菌群，提高免疫力，促进酸奶的健康升级。

大家都知道酸奶比牛奶更容易消化吸收，还能降低乳糖不耐症的风险，但或许他们并不清楚其中的原因。在发布会上，我听到了营养学教授范志红的讲解，了解到我们的免疫细胞70%都在肠道里，身体强健的人肠道中的有益菌比例达到70%，而普通人则为25%，便秘的人则降低到15%，而癌症患者肠道中的益生菌比例只有10%。

这样的话，你是不是也应该跟我一样，立刻把薯片、炸鸡、甜品换成一杯酸奶？一样的零食，选减脂又健康的才没负担！

（君乐宝“奶酪涨价”奶酪酸奶视频）

记得有一次在刷微博时，看到作家陆思浩的一句话：“在一定年龄之前，你可以透支自己的身体、透支自己的聪明才智、透支上天赐予的运气；但过了一定年龄之后，真正能让你走得远的，是自律、积极和勤奋。”

我同意你的看法。

人生是一场长跑，如果在起跑阶段就用尽全力冲刺，那接下来的路程又靠什么支撑呢？过度使用和消耗身体，只会为未来的自己埋下伏笔，难道你一定要活在遗憾里吗？

我认为获得和任何明星一样的东西，都不如获得和中国跳水队一样的免疫力和健康的生活方式。

国家跳水队培养了上百位世界冠军，他们与君乐宝有一个共通点，就是追求卓越的态度和永不放弃的精神。此次携手君乐宝，传递更多健康知识和生活方式，为健康中国加油！

在这个特殊时期，我们要保护好自己，保护好家人。

良好的生活习惯才是抗病的基础，修图打卡是给别人看的，真正的健康才是给自己的！君乐宝提供优质营养，倡导健康生活，助力自律，助你成为更好的自己。

作者：随风而去

设计师：FFFFFeng