无论是我自己的感受，还是听身边朋友的抱怨，还是看公众号收到的留言，我都觉得我们生活在一个很奇怪的时代，我们应该比任何其他时代的人都幸福。 我们可以利用互联网与世界上的任何人交流，我们可以在世界任何地方购买美味的食物，我们可以去所有我们想看的风景。

但我们并不那么高兴。 我们焦虑，我们沮丧，我们把大部分时间浪费在对过去的自怜和对未来的恐惧上。

究竟发生了什么？ 这个问题有解决办法吗？

我推荐五本书，希望能帮助你对抗不良情绪，找到快乐的自己。

01.

陈海仙的《幸福课》

忍不住放下自己？

世界那么大，你是否总想去远方？

为什么我总是拖延？

如果我觉得我的生活很空虚，我该怎么办？

这本书是陈海仙老师给我们开的药方。

事实上，积极心理学的著作往往看起来或多或少都是“鸡汤”。 这是因为，很多让我们焦虑的问题并不完全来自外部世界，而是来自我们对自己和世界的认识。 。 因此，我们也可以通过调整自己的视角，更多地接受，比如自己的不完美，现实的不完美，来“解开”自己。 它和“鸡汤”最大的区别在于它能否给你更有效的方法。 它不仅仅是劝你“放开”、“放手”、“勇敢”，而是告诉我们如何真正去做。 做吧。

另一个不同之处在于，这本书看上去是用“软”的方式写的，但背后却是有硬知识支撑的。 所以，如果你想学习积极心理学，却被专业教材吓倒，不妨考虑这本书作为入门。

02.

乔纳森·海特的《大象和它的骑手》

本书用科学的态度讲了一个鸡汤话题“我们如何获得幸福”。

乔纳森·海特是世界著名心理学家，在积极心理学领域取得了巨大成就。 在本书中，他运用积极心理学的理论和大量的研究成果，对人们曾经相信的“快乐格言”进行了检验和梳理。 ”。

古代的智慧、宗教的教义、当代的心灵鸡汤，那些关于爱、美德、幸福的道理中，哪些才是真正符合我们心理运作机制的呢？ 这就是本书想要回答的问题。

所以，如果只看目录，你会觉得这本书只是一本鸡汤，但有趣的是，这本书更像是营养师对鸡汤的检测报告，整理出了《鸡汤》中的真正成分。鸡汤”我们有科学的营养成分。

03.

Mihaly Csikszentmihalyi 《心流：最佳体验心理学》

以前看到“心流”这个词，总是出现在有关工作的文章里。 这些文章经常描述如何进入心流状态并在不受任何干扰的情况下高效工作。

我一直相信“流程”是提高工作效率的工具。 它就像一支没有副作用的香烟，让我们在工作中提神醒脑。

提出“心流”概念的人Mihaly Csikszentmihalyi，其实是想回答另一个完全不同的问题：我们什么时候最快乐？

米哈利1934年出生于东欧，经历了人类历史上最动荡的时代：二战、冷战，以及随后人类技术、信息和财富的爆炸。 然而他发现，人类并没有因为更富有、更聪明、更科学而进步。 更快乐。

于是，米哈利开始思考幸福的问题。 他决定询问最优秀的人。 他采访了数百名艺术家、企业家、运动员和医生，他们都是各自行业的领军人物。 他们都向米哈伊描述了一种美妙的心境。

当米哈尔进一步将研究对象扩大到各行各业的普通人，甚至包括偏远山区的老妇人和纳瓦霍牧民时，他发现每个人都会经历这种经历，甚至用来形容的词汇也大致是相同的。 。 他将这种最接近幸福的体验称为“最佳体验”。 在此基础上，提出了“流”的概念。

虽然网上的文章提到了心流，但大多数例子都发生在工作中。 但米哈里在《心流：最佳体验心理学》中表示，工作与心流之间存在着悖论。

他曾经做过一项调查，结果显示，即使在工作中进入了心流状态，积极性仍然很低； 休闲方面，虽然体验质量较差，但积极性依然较高。

换句话说，即使我们在工作中专注、有创造力、表现出色、心情愉快，但在闲暇时却无所事事、迟钝、懒惰，我们仍然宁愿少工作、多闲暇。

为什么会出现这样矛盾的情况呢？

米哈里的解释是，人们往往坚持传统文化中根深蒂固的关于工作的刻板印象，而忽视当前体验的质量。 他们认为工作是一种强加的限制，阻碍了他们的自由，所以他们必须尽可能地逃离。

至于如何抛开偏见，在高效工作的同时真正享受到乐趣，就连米哈利本人也没有给出答案。 或许这就是为什么更多的行业精英，或者说更专注的创业者，更愿意描述工作中的心流体验。

04.

简·麦格尼格尔“游戏改变生活”

本书可以说是《游戏改变世界》的姊妹篇。 《游戏改变世界》更关注我们如何看待游戏，而《游戏改变生活》更关注我们如何用游戏化思维让我们的生活变得更加愉快。 有趣的。

游戏其实是一件很奇怪的事情。 在游戏中，我们要么会经历一些困难的挑战，要么做很多无聊的重复性工作，但我们仍然乐在其中，正是因为游戏的设计者用了很多技巧。 这种方法不断地刺激我们，给我们积极的反馈，让我们更容易进入一种“心流”的状态，然后挑战和重复就变得更加有趣。

如果我们能从游戏背后的原理中找到一些灵感，把生活中的挑战和工作中的重复性工作变成有趣的“升级打怪”，那我们会幸福很多。

05.

里尔克《给年轻诗人的十封信》

推荐指数：★★★★★

推荐各位朋友阅读。

这是一本薄薄的小册子，里面有奥地利诗人里尔克30岁时写给一位20岁朋友的十封信。 主题宏大但又贴近我们的生活。 概括起来，就是如何创造、如何生活、如何寻找幸福。

尽管里尔克已经离我们一百多年了，但我们仍然会遇到那些问题，他的答案仍然可以滋养我们。

里尔克的文笔充满了温暖，但他所描述的生活却有些冷酷。 我们生来就是孤独的，世界上有很多困难。 看清楚这些之后，如何活出更有力量的人生，就是这本书给我们的最好答案。 。

此外，里尔克在书中提出的其他一些警告至今仍然具有重要意义。 比如，他谈到“讽刺”，写了这样一段话：

“不要让它主宰你，尤其是当你创造力不足时。当你创造力高时，你可以尝试用它来理解生活。纯粹地使用它，它就是纯粹的。它不会”不一定是因为你觉得离它太近了，又害怕离它越来越近，那就转向伟大而严肃的事情，在这之前它会变得渺小可怜，寻求事物的深度。部门：讽刺不能深入下去……”

面对今天网络上太多的怪事，这段话似乎仍然值千块钱。