疲劳可分为两种：身体疲劳和精神疲劳。 真正的累是“发自内心的累”，而现代人说累，大多也是发自内心的累。 “疲倦感”低的人，往往容易被负能量“支配”。 “当别人看到问题时看到希望，当别人充满希望时看到问题。” 化负能量为正能量，不是一碗心灵鸡汤，而是人生不可或缺的修行。 接地气+正能量：让你远离“低疲劳点”

国庆假期后的第一个工作日，我在微信朋友圈看到在北京工作的意大利女孩Natalie的帖子：“人累了的时候，不会哭，不会闹。 因为真的累的时候一句话也说不出来。 你只想一个人呆着，或者只是回家躺在床上，所以有人不会抱怨累。 不是他们不累，而是他们累了。 这种疲倦是我前进的动力。 “27岁的娜塔莉是一位中国问题专家，每次她发朋友圈，我都会鼓励这个骨瘦如柴的小女孩离开佛罗伦萨温暖的家，独自来北京打工。女孩。”

有人说现在的年轻人太“累”了。 记得早年我和姐姐们讨论过“低泪点”和“低沸点”的问题，也就是“容易感动”。 这些年来，“累点”已经成为一个新术语。

“低疲倦”也是一种亚健康状态。 真正的累是“心累”

网上有人总结了“感觉累”的几大症状： 1、早上懒得起床，起不来； 2. 当公共汽车来时，我不想跑去追它。 3、上楼时经常绊倒； 4、不愿意见上级和外人； 5、喜欢躺在沙发上或者把脚伸在桌子上； 6.容易腹泻或便秘； 7、总想睡觉，但上床后却不容易入睡； 8、“累”很容易变成“泪流满面”； 9、工作或阅读时注意力难以集中； 10、心悸胸闷，总有一种说不出的难受的感觉。 其中，满足3项，“疲劳点”就低； 如果满足9项，那么就不仅仅是“疲劳点”问题了，很可能是疲劳过度。

其实，疲劳可以分为两种：身体疲劳和精神疲劳。 真正的累是“发自内心的累”，而现代人说累，大多也是发自内心的累。

10月9日，长假结束上班第一天，我在朋友圈发帖：“想要毁掉一个人，就让他放个完整的假期吧。”

小时候，我们周六必须去上学，父母也必须去上班。 那时候父母晚上都会加班，而且都是体力活。 我想我从来没有听过他们哭累了。 妈妈总说：“年轻的时候，就有无穷无尽的精力。”

如今，生活条件越来越好，每周五个工作日，假期也越来越多。 为什么现代人越来越累？

仔细观察可以发现，“低疲倦”的人往往情绪波动较大，感知力变得迟钝，工作效率低下，常常感觉身体被掏空。 这实际上是一种亚健康状态。 要改善这种状况，需要从两方面入手，一是身体方面，二是心理方面。

身体赶走“疲倦”：努力踏踏实实生活

我认为现在的年轻人“疲劳度较低”的原因是“缺乏运动”和“缺位”。 近年来，家长和学校一味追求“成绩为王”，忽视了孩子的体育锻炼； 电脑网络、手机的普及，让大自然在孩子的成长中逐渐“缺席”。

现代生活的优越便利，不知不觉地剥夺了我们很多实践的机会。 比如，开车旅行为我们赢得了更多的时间，但有多少人因此而废了腿？ 当我在外面散步时，尤其是在阳光明媚、鲜花盛开的时候，我经常看到人们把车停在路边。 他们不是出去散步，呼吸新鲜空气，欣赏路边的花草。 坐在车里，看手机，玩游戏……那一刻，我常常有一种冲动，想冲上去，拉他们下车去散步。

有些人有运动的欲望，却沉迷于健身房，花钱买卡、买器材、请教练……社区周边，健身房发展最快。 我并不反对去健身房锻炼，但我想说：请尽量在大自然中散步、跑步、锻炼身体，因为你需要脚踏实地。

人类作为一种生物，需要阳光、雨露的呵护，也需要与土地的亲密接触——接地气。 2013年美国的一项研究表明，“接地”（皮肤与大地接触）可以减少甚至预防受伤后的炎症，包括发红、肿胀、疼痛和功能丧失。 研究过程中，参与者坐在椅子上，脚底踩在与大地相连的导电垫上，每天进行30分钟的“接地”疗法，效果神奇。

这些年来，每天中午12点，我都会准时出去接地。 散步时，我也会刻意选择社区或公园内绿树成荫、未铺砌的小路。 泥土的香气，甚至是灰尘的味道，让我浑身舒服。 有时候，最好的休息不是睡觉或休假，而是做不同的事情。 正如蒋勋所说：“当我们回归自然，去山路上散步，在海浪中漂浮，可以帮助身体恢复原有的平衡。”

心理驱“累”：勇于“转正”负能量

马云曾说过：“化负能量为正能量，是这个时代最稀缺的能力”。 “疲倦感”低的人，往往容易被负能量“支配”。 人生是一碗五味杂陈的汤，有悲伤，也有欢乐。 对于成年人来说，压力无处不在，但面对压力时，不同心态的人往往会导致不同的结果。 “当别人看到问题时看到希望，当别人充满希望时看到问题。” 这也是成年人需要培养的一项技能。

心理学家罗森塔尔有一个著名的“自我实现预言”效应理论：实验证明了不同的心理预期对结果的影响，即现实会不自觉地向我们想象和预期的方向发展，而我们最终会表现得如何好或多差。表现往往是由你最初的心态决定的。

在“自我实现预言”效应的影响下，我们身边的很多人逐渐养成了消极看待生活一切的习惯，直至成为一个消极的人。 消极的人通常“疲劳点”较低。

变消极心态为积极心态，并不意味着面对挑战时说“我能行”或“我能行”，然后就坐下来享受结果。 真正的改变和进步需要我们脚踏实地不断努力。 将负能量转化为正能量，不是一碗心灵鸡汤，而是人生不可或缺的修行。

所谓正能量，就是感恩昨天、乐观今天、展望明天。 “苦心劳筋骨”，从生活方式出发，提升思维意识，是我们告别“低疲劳”亚健康状态的出路，也是我们拥抱幸福的捷径。 （胡杨）