关于心理学的常见误解 (5/10)：

心理学是心灵鸡汤，是成功的科学

你有这样的想法吗？

学习心理学的人应该具有非常好的心理素质。 要明白道理，明白人情，明白人心。 他们心理素质高超，就像气功师一样，永远幸福； 而且因为他们更了解人心，拥有良好的心理素质，所以更容易成为成功人士。

基本上很多人都有这种简单的想象。 如果一个学心理学的人连自己的心理能力都管理不好，那他为什么要学心理学呢？

这种认识在其他任何行业都是不可能出现的。 例如，一个做药的人为什么不吃他每天做的药呢？ 为什么造飞机的工人不在工作时驾驶飞机？ 对于一家生产打火机的公司来说，它做饭时用打火机吗？

每个人都是人，都有各种各样的心理活动，而心理学只是一个职业。 可能很多人不知道，很多重要的心理实验的研究对象都是老鼠、兔子、猴子吧？ 现实生活中，心理学家也是普通人。 他们只是在他们所研究的领域拥有更多的知识。 然而，这并不意味着他们也练气功、疯狂练习英语、在地铁上大声背诵演讲稿，就能成功经营一家上市公司。

“别生气”

不知道大家有没有听过一首歌，叫《别生气》。 常印在扇子或手帕上，也有印成横幅挂在墙上。 其内容大致如下：

人生如戏，因缘而聚。

互相扶持到老不容易，是否应该更加珍惜？

为无关紧要的问题而惊慌是没有意义的。

别人生气我不生气，但我生气却没人照顾我。

别生气别生气

如果我气死了，谁会高兴呢？ 此外，这很伤脑筋、很费力。

不要与邻居、亲戚和朋友竞争。 子子孙孙的小事就交给他吧。

我们一起吃苦，一起享受幸福，老天都羡慕好伙伴。

这东西一度很流行，仔细一看也有几分道理。 底层逻辑是【威胁】+【不值得】+【渴望】。 具体来说，生气就会“生病”、“气死”、“伤神经、伤精力”，这是不值得的； 你应该珍惜你的“命运”，放弃“琐事”，过上神所羡慕的生活。

如果你正因为儿子或女儿叛逆不听话结婚而感到愤怒和悲伤，读完这篇文章，简单的文字会立即引导你预见未来的结果，劝你放弃烦恼和琐事，也描述了愤怒的负面后果——“敌人”的如意算盘。 这样，人们才有可能跳出烦恼，以新的视角看待当前的烦恼，也有可能实现理性的自我安慰。

这种劝人的方法，就是典型的“言不由衷”。 逻辑和情绪调节内容简单有效，确实可以让人心情愉悦。

这是心理学研究的东西吗？

是的。

为什么“不要生气”有效？

《别生气》利用逻辑假设、同理心、前景引导来帮助受试者缓解厌恶、愤怒、悲伤等情绪，与心理咨询中使用的一些咨询技巧是一样的，因此可以有一定的临床效果。 。 虽然方法简单如打油诗，但其“功效”依然可圈可点。

在APA正式成立的56个二级学会中，没有一个单独的专门研究“幸福”或“幸福”心理学的二级学会。 相关的二级学会只有一个，叫“健康心理学会”。 57个主要研究主题中，“情绪健康”占1个，但“愤怒”、“焦虑”、“抑郁”、“压力”、“自杀”等主题多于积极性和幸福感。 还有很多话题。

然而，在情绪的心理学研究中，六种基本情绪（惊讶、厌恶、愤怒、恐惧、悲伤、喜悦）中的六分之一是针对愉快的情绪和表达进行研究的。 学术界还有很多像丹尼尔·吉尔伯特[i]这样的心理学教授和团队，他们将学术重点致力于与幸福和积极性相关的心理和行为研究。 比如，中山大学心理学系周新月老师团队通过科学实验得出了一个有趣的结论——数钱可以减轻痛苦。

就像《别生气》一样，这些日常生活中常见的很多简单方法，确实可以算是针对特定人群的心理调节方法。 不能说它们是错误的、虚假的或不科学的。

然而，很难反过来说——“心理学是研究幸福的”，或者“研究心理学可以让人幸福、幸福”。 这些陈述无效。 事实上，心理学中确实有专门研究快乐情绪的学科，有研究幸福的学科，有研究满意度的学科，但也有研究精神障碍、自闭症、抑郁症等负面话题的内容。创伤后应激障碍。 近年来越来越多，越来越主流。 心理学家并不是每天都神清气爽、积极向上、心情愉快。 他们和人打招呼的时候莫名的高兴、开朗、自信。

为什么心灵鸡汤能安慰人心？

对于一些人来说，心灵鸡汤和“别生气”有同样的效果。 在某个时间点、某种契机和情绪下，会让人感觉很舒服。 例如：

l “我生而有才，将来必有用”；

l “努力总会有回报”；

l“远处寺庙里隐隐约约的念经声，引起了我骨子里深刻的觉醒。我放下心里的包袱，吸了口气，看着耀眼的阳光，闻着花香。这个世界是不仅仅是令人筋疲力尽的工作。”

这些句子此刻可能对你没有什么用处，或者读完之后你可能会嗤之以鼻。 然而，全世界懂中文的人有很多。 哪怕概率按万分之一来计算，某句话也会感动数以万计的人。 什么样的人可能会被感动？

l 感觉自己不受重视的人会受到“我天生就有才，必将有用”的鼓励，但身居要职的人却不会；

l 觉得自己不够成功的人会受到“努力总会有回报”的鼓励，但那些容易赚钱的人却不会；

l 吃不饱或者每天无聊的人会被鸡汤的最后一句话所感动吗？ 不，他们希望能吃饱，赚更多的钱。

思考问题：如果一个人同时看到两句鸡汤，分别是“努力一点，幸福就在眼前”和“放下心中的偏执，错误的努力可能会伤害别人也伤害自己” “， 他应该怎么做？

鸡汤之所以有效，是因为你需要那个角度的安慰，而你恰好看到了合胃口的东西。 做这些鸡汤的人，就像那些编造十二生肖属性的人一样，没有一个明确的喂汤目标。 他们只知道，这句话多半是瞎猫才会遇到的。

心灵鸡汤所使用的核心技术是“同理心”，这只是大面积撒网的“盲钓”式同理心，而不是针对特定个体定制的同理心。 共情技术也是心理咨询过程中的重要技能之一。

共情技术的研究可能更多在临床、会诊一线，或者销售、讯问等业务应用部门。 现在发表以“共情”为主题的科学论文很困难。

成功学习触动了哪根神经？

2000年前后大约五年，《疯狂英语》风靡我们的大学校园。 当时这个项目的创始人也赚了很多钱，他的很多“励志”名言也很受欢迎。 比如，我鼓励你敢于说英语，不怕出错，大声训练你的英语表达能力，甚至鼓励你大声喊出来，这说明你训练得很辛苦。

这种训练方法在今天看来非常幼稚，也有点可笑，因为它忽略了一个最基本的事实——英语是给别人说的。 但一开始只能在纸上读写的学生确实受到了《疯狂英语》所传达的精神的鼓舞，从而突破了自身的心理障碍，变得能够自然地听、听，仿佛自己“真的懂英语”一样。 ”。

直到今天，仍有人感谢“疯狂英语”的训练方法，找到了“更勇敢、更真实的自己”。 但如果统计一下，通过这种方式培养的从业者是否比传统听说训练方式培养的从业者在国际交流事务中更受认可，应该是一个相当有趣的话题。

这种“自我突破”的训练方式，往往只能满足“自我”。

我还看到年轻人为了训练自己的言语和表达能力，在地铁上背诵、朗读，强迫路人听他的演讲。 不服气，就好像他们不知道自己的行为在公共区域或场所是不恰当的并且冒犯他人一样，是对自我修养和基本社会规则的严重违反。 他们被鼓励相信，只要自己的能力提高了，成功和幸福就会随之而来，但他们不明白最简单的道理。 成功的最大因素是“社会认可”。

你获得的社会认可越多，你成功的机会就越大。

有人会问，是“大声背诵、说话有力、自信地表达自己”好呢，还是“不敢在别人面前说话、说不出话、脸红心跳结巴”好呢？

当然，如果你能流利、自信地表达自己的话那就更好了。 但忽视基本社会规则、忽视他人感受的训练方法是愚蠢和错误的。 改变自己的缺点相对容易，但改变别人的看法就困难得多。 然而，这种成功的培训方法直接忽视了其他人的反馈、意见和互动规则。 最终只会让那些不明白自己为什么的年轻人更加以自我为中心。 被忽视后，他们会对社会更加反感，更不明白为什么。 “我已经会说话了，我这么自信，你为什么不接受我？！”

认同感是一种主观感觉，每个人从青春期开始就拼命寻找。 有的人努力工作，有的人投机取巧，有的人幽默风趣，有的人矜持，都是为了得到自己需要的某种认可。

同样，在机场反复播放的视频中，那些看似取得了商业成功的人所谈论的商业秘密和管理秘诀，总是让年轻人感到充满希望。 那些取得成功的人所说的一切，似乎都是成功的充分必要条件。 渴望成功的年轻人，手无寸铁，没有管理公司的经验，可能没有在公司担任过高管，甚至没有工作过，他们也会对这些表现出兴奋和痴迷的状态。内容。

这种内容的本质和卖给老年人的保健品是一样的。 那些保健品只要是无毒的，哪怕只是面粉做的小饼干，都会给老年人植入健康长寿的目标，以及实际操作的起点——花钱买，买了就吃，吃完就花钱。 买了就安心、放心。

这些成功案例有用吗？

我个人的看法是，如果你能在了解社会规则的前提下努力提高自己，这种努力就是有价值的； 如果你的努力违反了游戏规则，只是斗志昂扬、拼搏，那么纯粹是徒劳的。 废话。 如果你已经创业了，对经营企业有特定的困惑、感受和压力，此时听听那些大佬的意见，或许会基于大量的个人创业底层经验，带来新的收获和启发。金字塔。 如果你没有金字塔底，只是听了就觉得兴奋，那就只是听。 顶多能给你更多的安慰和动力，还能保持一段时间的兴奋。

成功地学习这样的刺激源尤其像催眠。 你听我的话，什么都不用担心，只要听我说“啪！”，你就能成功！

最后，我们来总结一下今天的内容。

从APA二级学会设立并公布的研究课题来看，说服人、心灵鸡汤、成功学本身显然不是心理学的研究内容。 心理学家不会研究如何说服人、如何写鸡汤、如何做成功的演讲。 尽管心理学家本身不可能每天都快乐、事业成功。 他们都是普通人，都有普通人的喜怒哀乐。 他们有得意的时候，也有陷入困境的时候。

然而，这些刺激源对人的心理影响是客观存在的。 它既是一种现象，也是一种逻辑。 这也与基础心理学对人类社会和个人的一些研究结论是一致的。 应进行大规模的对比实验，收集数据进行研究。 。 毕竟，如果心灵鸡汤能够治愈心理障碍，那么它就是一种有效的心理疏导手段； 如果一个成功的演讲或训练方法能让人相信，那么它就是一种有效的催眠手段。 它们都是心理现象，值得研究。

它们的内容本身并不是心理学研究的课题，但它们为什么能够对这么多人产生影响，应该作为心理学研究的课题认真对待。

下一篇我们会聊心理学中的人格问题。 学了心理学你能准确判断别人的性格，准确知道他们是如何思考问题、做出决定的吗？

[i] 哈佛大学心理学教授。