这红尘，我还会遇见你吗？跟随阿黛，让我们一起感受人间的情感。

文||阿黛

01

不知道从什么时候开始，负能量成为了一种禁忌，拥有负能量的人也成为了人人都回避的瘟神。

打开微信或者今日头条，你会被这样的文章淹没：

“让消极的朋友走开，他们会毁掉你的生活！”

“小心点，如果你想成功，就必须远离负能量的人。”

“低层次的人，也有自己的负能量。”

“充满负能量的人到底有多讨厌？”

……

每次看到这样的内容，我都会忍不住想：到底是负能量可怕，还是你可怕？

我有负能量，好像对不起整个世界。

在所谓正能量的人眼里，负能量往往代表消极、颓废、阴郁、失败。成功的人没有负能量。只有低层次的人才有负能量。

其实他们不知道，人的情绪是有起伏的。既然有幸福的最高点，就必然有悲伤的最低点。

我们不可能永远保持积极的态度，就像我们不可能永远走在上坡路上一样。

我们之所以讨厌负能量，归根结底是因为我们没有一颗坚强的心去忍受它。我们的仇恨来自恐惧。我们太害怕内心深处的负能量会打破我们来之不易的正能量。

然而，作为一个人，谁不是在负能量的挣扎中长大的呢？

02

我是一个总是充满负能量的人，负能量的到来常常让我措手不及。

前一段时间，我的心情非常低落。抑郁症并不可怕。可怕的是，一切都是那么的莫名其妙。莫名的压抑，莫名的悲伤，莫名的委屈，莫名的空虚，这种感觉太可怕了。

公司的下班铃声已经响了，但我还没有进入工作状态。想想自己莫名的负面情绪，就觉得生活真是没意思了。

另外，如果你有胃病，吃喝的一切都要小心。但即便如此，我还是感觉胃部隐隐作痛。夹着尾巴做人可不是什么愉快的事，然后各种负面情绪就以浩浩荡荡的方式蜂拥而至。

我告诉我的朋友群，我感觉我最近的生活很糟糕，我想哭。

然后他就哭了，就像公司里没人一样。

都说大人的悲伤是无声的，其实大人的眼泪也是无声的。

你为谁哭泣？在公共场合哭泣总是不好的。我低下头，赶紧擦掉脸上的泪水。我抬头看了看周围的同事，幸好他们没有注意到我。我有点高兴，但我更想哭。

我对这种心情并不陌生。去年春天，我有很长一段时间感到郁闷。我什至怀疑自己得了春季抑郁症：不想说话、不想动、不想吃饭、不想思考。如果我可以选择不呼吸，我想我也不会介意。

那么你想做什么？想发脾气。

为了不伤害无辜的人，我干脆屏蔽了所有的群，因为我害怕因为自己的情绪而伤害别人。

然后其他人就明智地远离我，以免不小心被我伤害。

正如《世界很忙碌，只是你愿意为我腾出时间》中所写：

“在被迫长大的年纪，我们都心照不宣地收起了负能量，选择了一些好玩、有趣的事情来谈论。或者，当我们失意的时候，我们学会了抱怨学校或者公司里的一些奇怪的人。”或者像八卦、笑话这样容易消化负面情绪的事情，其实我们都害怕打扰别人，传播负面能量，但其实我们需要沟通，驱散彼此的负面能量。”

我的负能量有那么可怕吗？

03

其实我想在郁闷的时候对自己说：亲爱的，你的负能量并不可耻，这才是真正的生活！

如果说正能量像太阳一样明亮，那么负能量就是我们的影子。阴影往往是最不真实的，要么夸张，要么缩小。

尽管我们在正午的阳光下，但我们身后仍然有阴影跟随。

《亲爱的，你为何怀着不好的情绪捉迷藏》中：

世界上没有负面情绪。情绪其实既不消极也不积极，既不消极也不积极。这些只是内在的感知，都是内在的体验。诸如不安、恐惧、困惑等情绪本身只是认知，这些情绪本身并没有什么有害或错误的。

但不幸的是，由于人类趋利避害的本能，我们自然而然地将恐惧、不安、焦虑、抑郁等情绪视为负面情绪，并对它们产生抗拒。因此，就有了“远离负能量的人”。

除了让别人远离负能量之外，对负能量最大的阻力来自于我们自己的自我批评。我们的痛苦往往并非源自负面情绪本身。正是负面情绪中的自我批评，才造成更大的痛苦。

真正内心强大的人，不会每天都充满正能量，但他们能够很好地对待自己的负能量，并与其和平共处。

04

那么我们该如何与负能量相处呢？

首先，尝试接受而不是尝试改变。

很多人一开始表达负面情绪，就开始感到不安，感觉自己又陷入了泥潭，于是奋力挣扎。结果，事态愈演愈烈。

这是因为我们无法从心底接受负面情绪，觉得拥有负面情绪是错误的、病态的、可耻的、不健康的。所以，我想尝试改变。

负能量就像我们的欲望。每个人都有它们，但每个人都告诉你不应该拥有它们。因此，我们就有了一个误区，认为负能量是洪水猛兽。

其实负能量对于我们每个人来说都是极其常见的情绪，但是我们很容易受到外界排斥态度的影响，觉得负能量是可耻的，所以我们不得不恐慌，努力改变负能量的状态。

所以，当我们有负面情绪的时候，不妨放下它们。

我一直觉得完美的人是不可爱的，因为他们没有缺点。同样，每天都充满正能量的人也是不真实的。相反，那些偶尔出现的负面情绪让我们变得更加善良和丰富。

因此，如果负面情绪悄然来临，不要惊慌，也不要急于改变。你不妨接受它，把它当作生活的调味品。

05

第二，哭。

很多时候，能哭出来的痛，大部分都会被治愈。

如果我们的负面情绪太强烈，影响了我们的日常生活，我们不妨用一些小方法来慢慢化解负面情绪，比如哭泣。

从心理学上来说，当一个人陷入负面情绪时，他看到的世界也是负面的。与此同时，他们更有可能关注负面信息并自动屏蔽积极的心理暗示。因此，当一个人深陷负面情绪时，他往往会感知到更多的悲伤，悲伤也会增加。

这个时候我通常会积累自己的负面情绪，看一些悲伤的电影，听一些悲伤的音乐，让自己的负面情绪达到最大，就像云载雨一样。

当你体重超重时，你自然会寻找发泄的出口。所以，哭无疑是一个很好的解决办法。

以前，我经常看到有人在路上哭泣，不是低声抽泣，就是大声吼叫，哭得泪流满面。每当看到有人哭的时候，我总是喜欢停下来，偷偷地看着他们，试着感受一下悲伤：一个人要有多绝望才能哭得如此不堪？

后来，我伤心的时候，就在路上大声哭起来，像个傻子一样。所以呢？反正没有人真正关心你的悲伤，你只需要释放自己。

所以，强化你的负面情绪并大声哭出来。

不要做一个阳光郁闷的人：脸上挂着微笑，心里却有泪水。

06

第三，不要急于告诉你的朋友。

不知道你是否和我有同样的感受。当你如此悲伤而你的朋友却冷漠无情时。

他们不明白什么是莫名的悲伤，也不明白即使是最微不足道的事情也值得悲伤？他们不明白什么是空虚，更不明白内心缺失一块是什么感觉。

最可悲的是，你闭着眼睛，讲了半天你的悲伤，他们却说你太造作。然后你突然意识到你在整个世界中被孤立了，悲伤似乎成了一种罪过。

毕竟这个世界上不存在同理心。

另外，我之所以不同意急于向朋友倾诉，是因为当我们重申自己的负面情绪时，我们无形中又重新审视了负面情绪。就像心里的伤疤，每揭开就痛，每揭开就痛。

更无奈的是，你会发现还有一种情况：你无法清楚地表达自己的真实感受。

我感觉很糟糕！我哪里感觉不好？为什么我感觉不舒服？为什么我感觉不舒服？我们常常分不清。

这种情况只会让我们变得更糟，让朋友远离我们，因为我们是“消极的人”。

所以，与其告诉朋友，成为他们口中的负能量人，不如先冷静下来，不要急于说话。

因为你的朋友给你的正能量鸡汤很容易受到负能量的影响。那些所谓的正能量就像一根稻草，吸不走任何力量。很多时候，我什至讨厌那些微不足道的正能量。

所以，先冷静下来，让自己有负能量，先放空自己，先放下悲伤。

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第四，让自己动起来。

我们哭过，发呆过，也静止过。接下来，我们就开始行动吧。

这个时候我们不妨借用一些形式主义，这当然也可以称为仪式感。

以我为例。去年，当我深陷负能量无法自拔时，留下的一点点理智告诉我：亲爱的，你已经不开心很久了。明天又是新的一天，你应该有一个新的开始。

怎样才能有一个新的开始呢？

第一步就是重新装修我的房间，打乱房间的布局，改变布局。我假装来到了一个新的环境，心情也渐渐开朗了。

第二步是去购物和看电影。如果今天是我允许自己不快乐的最后一天，那么我就会活得有点疯狂。所以，我真的以为明天就是我的新生日。

第三，剪头发。我是一个特别喜欢剪头发的人。无论是剪短还是改变发型，我每次都感觉像是重新开始。

当你看到不同的房间和自己时，你的生活就会立即变得不同。

虽然这一切看起来很形式主义、自欺欺人，但这种仪式感却给了我信仰。

我相信我没有病，我相信我真的康复了，我也相信我真的重新开始了。这一切最重要的是，你要相信负能量没什么大不了的，它最终会过去，我最终会走出来。

08

你看，负能量并不可怕，可怕的是我们的恐惧本身。

一个充满正能量的人，不是一个没有负面情绪的人，而是一个克服了负面情绪的人。

所以，这些负能量才是你生活中真正要面对的。

结尾。

你如何处理自己的负能量？欢迎留言分享。