1. 解读·高分论证

法线角度：

自律不仅是对自己的底线要求，也是一个自我提升的过程。从目前的情况看，有些人想要自律，但要么因为时间和资源不足而“放下”，要么盲目跟风，最后放弃。这两种情况都误解了自律的含义。我们应该根据自己内心的愿望设定一个合适的目标。一旦有了内在动力，自律就会变得自然。

高分论点：

低层次的幸福是放纵，高层次的幸福是自律

只有获得“内驱力”才能更好自律

正确认识自律，警惕自律成功学习

核心角度：

生活只有忙里偷闲、轻松自在，才是享受。自律和放松是追求美好生活的基础。它们并不矛盾，而是一个相辅相成的共同体。如今，随着“平躺”、“内卷化”的风潮，很多人陷入了焦虑状态，生活质量大打折扣。作为当代青年，我们需要在两者之间找到平衡。我们不仅要学会自律、不断前行，更要在遇到困难、挫折、坎坷、人生逆境时保持冷静，释放全部潜能，收获美好人生。

高分论点：

如果你对得失心存淡定，你就能无忧无虑地过生活。

最好的生活方式就是放松

认清自己，让自律与放松齐飞

心态放松，行为自律

创新视角：

轻松感的背后是长期的努力和自律。要想达到放松的状态，必须要经过“紧”的阶段。那些看起来有一种轻松感，那种轻松的状态，是通过努力、坚持和自律取得的。放松不是放弃努力就躺下，不是什么都不关心，也不是无所事事的闲适，而是在尽力而为之后轻松追求自己的目标，是无所畏惧地追求自己的目标。平和地生活，坚守自己的本性。

高分论点：

放松感是只有有力量、热爱生活、自律才能平静地放松的能力

放松不是躺着，而是辛苦工作后的轻松

2. 实际论证

1.名言素材

简单的欲望可以通过放纵来实现，而高级的欲望则不能通过放纵来实现，需要自律和约束。

——《向上成长》

自律本身并不是目标，而是实现目标的手段。目标只能是一件具体的事情。

——李松伟

起初可能需要努力才能平静，然后可能不费力就变得平静，然后平静本身就是平静。不管东风西吹，还有什么能打败一个人平静的微笑呢？

——《谁会先从大梦中醒来》

多看看世界，多观察别人如何生活。当你回来的时候，你会对别人更好，也会对自己更好。 ——蔡林

真正的放松，是指无忧无虑地行走，不被生活的琐事所困，也不被困在人生的低谷。

- “松弛”

2. 热料

“自律Vlog”流行，焦虑惹祸？

《改变自己只需要一个月》《不能自律的10个原因》《坚持五点起床打卡学习五个月》《认识多巴胺后，我实现了真正的自我》 “自律”……如果你在社交媒体上搜索“自律”，这些都是经常出现的头条新闻。此外，网络上另一类相反的内容同样火爆：“自律Vlog不能再假了”、“自律是骗局，长期主义才是内在驱动力”、“请大家别再假了”继谷爱凌《自律》之后。

这两类内容看似针锋相对，但实际上都是在讲人的自制力，只不过前者更倾向于提供参考意见，而后者则主要提供有针对性的反驳，并揭示前者的局限性。我们还可以勾勒出一幅“自律Vlog”的目标受众画像，即现实中对身材、外表、学习、生活、工作等感到焦虑的群体。 “他山之石，可以攻玉”。然而，面对复杂的个体，别人的建议可能不太适用，而“反自律Vlog”能在多大程度上给人们带来有效的信息增量呢？ ，恐怕需要人们仔细审视一下。

对接主题：

适合自己的自律才是真正的自律

快速演示：

自律是一种自我约束，需要理性对待自律。自律是一种主观的自我约束。每个人都是独一无二的。为了自律，我们必须有选择地学习别人的做法。现实中，很多人都对自己的身材、外表、学习、生活、工作等感到焦虑，这使得社交媒体上有关“自律”的话题或视频频频出现。很多人总认为“他山之石可攻之”。 “玉”们始终遵循“自律Vlog”的做法，这也让“自律Vlog”流行起来。殊不知，每个人的情况都不一样，甚至不相似。一味的抄袭、抄袭不但达不到目的，反而会让你更加着急。自律是好的，但你的方法需要理性。

我练出来的“放松”还叫“放松”吗？

2022年9月，不少网友热衷于称赞一个人“轻松”。简单来说，放松就是一种从容、从容的做事态度，不纠缠、不扭曲。

“放松”一词来自一位博主在微博上分享的一次旅行经历。这位博主在机场遇到了一个正在旅行的家庭。当他们登机时，发现孩子的证件已经过期，无法登机。母亲只好把孩子带回家；由于全家人的行李都是以母亲的名义托运的，因此，所有的行李都被退回，而其他家庭成员仍然按计划出行，除了身份证之外，什么都没有。经历了这样的事情，一家人还算幸福，没有人抱怨，也没有人生气，重新收拾好行李，继续愉快地聊天。一家人的关系非常“轻松”。一家人淡定、从容的态度和做事风格引起了网友的热议，并赋予其一个独特的称号——“轻松”。

随着放松的流行，越来越多的网友选择刻意追求轻松的生活：必须时刻管理好自己的情绪，处理自己无法控制的事情，保持平静、宽容的生活态度。 “努力的人走不远”“你永远学不会放松”……一时间，各种围绕放松感的心灵鸡汤纷纷涌现。对放松感觉的赞扬和“用力过猛”的嘲讽和批评，也让一些人为自己的“不放松”感到羞愧，并自省为何“不放松”。

对接主题：

放松是一种生活状态，而不是刻意追求

快速演示：

放松是比自律更高的一种生活状态。自律的人不一定就放松，但放松的人一定是自律的。当人们喜欢用“放松”来形容一个人的时候，说明人们渴望获得一种放松的感觉。然而，放松并不是一种可以轻易获得的状态。它要求我们学会从心底里真正接受自己和周围的人和事，不与自己和他人较劲，同时要学会放下过去的遗憾和未来的担忧。 ，专注于你当前的感受和经历。当我们通过不断的努力和练习逐渐达到放松的状态时，我们会发现我们的内心变得更加平静、充实和快乐。

3.经典材质

《松风阁行》：苏轼与自己和解

苏轼是北宋时期有杰出贡献的诗人。他不仅主张以诗为词，而且改革了唐五代以来盛行于诗坛的淫风，提高了其诗歌的文学地位。他还有一个人生哲学——放飞自我。他有一篇文章，名叫《游松风亭》，讲述了他被贬徽州时，曾去登山。远远看到松风亭，他就想爬上山去亭里休息。但他继续往上爬，抬头一看，亭子就在那里，只是还很远。他继续努力攀登。气喘吁吁的时候，他再次抬头一看，亭子还那么远！还要爬多久……这一刻，他突然改变了主意，这里有什么不能休息的？为什么一定要爬到松风阁休息呢？刹那间，执念被放下，整个人都变得轻松起来。

当我们与世界正面对抗时，我们已将世界视为敌人。就像苏轼想去松风阁的时候，他把那个亭子当成了一个目标，一个他想要克服的东西。所以他要努力、攀爬，当然会紧张、疲惫。所以有时候，放松就像与世界和平相处。这个时候你就会意识到，你就是世界，世界就是你。敌人在哪里？

对接主题：

人们应该有一个普遍的模式，做自己想做的事，不受恩惠和羞辱。

快速演示：

很多人保持自律，努力工作，只想取得满意的成绩。这样一来，难免会过于注重得失。一旦他们的努力没有得到相应的回报，他们就会变得迷茫。经验告诉我们：一个人越是在意某样东西，就越难得到它；但当他放弃执念时，想要的结果往往会突然“到来”。并不是说努力不好，而是我们需要有“顺其自然”的智慧。尽力而为，服从命运，不以天下为敌。相反，要像苏轼参观松风阁时那样，看到个人能力的局限性，以顺其自然的态度规划自己的计划，以平和从容的心情接受结果，用天的尺度来衡量。和地球。生命的广度。

3.金题练习

阅读下面材料，并按要求写作。 （四川省成都市树德中学高年级入学考试作文题）

乔乔使用苹果系统上的时间跟踪软件记录她的学习时间，然后使用电子手册用五种颜色标记一整天的时间线；李轩每次吃饭都会带着电子秤，计算食物热量，精确到克；艾乐参加百日读书自律营。今天她读完了《成为一个可怕的自律者》。标记显示，这是她今年读的第23本书，距离目标还差7本书……越来越多的年轻人开始将自己的生活数字化，并将这种新方式命名为“量化生活”。

量化的人生目标和精准的时间管理，让生命有了目的感和掌控感，但也带来了哲学讨论：人的生命能否完全量化？生命不应该被浪费，但生命就一定要量化吗？

上述材料对我们很有启发。请根据材料写一篇文章，反映你的见解和思考。

要求：选好角度，确定概念，明确风格，准备好自己的标题；请勿复制或剽窃；不泄露个人信息；不少于800字。

想法：

命题材料列出了三个人物生活中的例子。乔乔制作电子日记记录学习时间，李轩用电子秤计算食物热量，艾乐参加自律读书营打卡读书。这三个人有一个共同点，那就是将生活数字化。因此，命题材料还引入了“量化生命”的概念。 “量化生活”就是用数据的形式来表达我们生活的方方面面。虽然数据化在一定程度上可以带来服务和管理的效率和准确性，但这也意味着很多时候人们不再被视为具有独特经历和丰富情境的生命，而是一个简单粗暴量化的对象，或者是未经计算的数字。差异化。但并不是一切都可以量化，比如人的精神生活、价值追求。

考生应把握材料中提出的问题，辩证地看待“量化生活”。写作时，应该对材料的“彻底量化”和“必须量化”的问题提供答案。

高分意向：

原因也应该衡量

过度量化会导致情感缺失

不要让工具理性凌驾价值理性

生活必须既有趣又有意义

优秀作品参考：

重温量化起点，摆脱精神内耗（57）

（标题已经说明了问题）

一名候选人

如今，越来越多的人开始遵循“量化生活”的方式，通过日复一日的记录、打卡，获得自律生活的良好体验。但越走越远，人们似乎忘记了初衷，变得过于苛求完美，难免陷入精神焦虑的漩涡。因此，我们有必要追溯初衷，重新审视量化的起点；放松精神的束缚，摆脱精神的内耗。 （引用材料，中心点清晰）

“量化”的出发点是认识好与坏，通过自律促进完美。

自律者进步，胜者坚强。 “量化”是帮助我们坚持自律的工具。打卡运动，监测健康状况，有针对性地运动强化；设定目标并督促自己与时间赛跑，就像鞭子和蹄子鞭打激励行动一样。在自律中促精进、补短板、优化优势是基础。至于暂时的倒退和落后，只是自律运动中的一个小插曲，不能破坏整个运动的和谐；同样，我们也不应该因此而滋生负面情绪。退步和落后是迈向更好的自己的步骤。如果你以一颗平常心从容地跨过路上的垫脚石，你就能继续前行。 （正面讨论“量化”的含义）

“量化”造成精神内耗，要想避免就必须及时制止。

石头在水的搅动下会发出巨大的声音，但也有被破碎的危险；虽然人们在“量化”生活的刺激下取得了进步和完美，但同时也引发了精神压力，产生内耗和倒退。不允许懈怠，不接受失败。这不是胜利者的宣言。要求完美和潜意识的竞争似乎软化了我们的意志。当我们遇到挫折时，我们的精神就会变得脆弱；当事情出错时，我们就会受到压力。这就背离了“量化”最原始的意义，背离了生命的意义。 （辩证地讲“量化”的意义和弊端）这个时候，我们不妨停下来，适当放松一下自己的精神之弦。像“行至无水之地，坐看云起”一样放松心灵，像史铁生一样“坐看云雾，唱首歌听”，缓解精神压力，体会生活。 （谈谈如何避免“量化”造成心理内耗）

自我提升是量化的基础；放松是一种生活方式。

我们就像等待发射的箭。当压力来临时，就是我们拉弦的时候；但如果压力太大，绳子就会断，反而会适得其反，甚至伤到自己。 （比喻论证，说理生动）所以，在“量化”生活中，要学会避免盲目内卷和内耗。我们要看到，每一次的停下，都是为了更好的开始。不盲目与别人竞争，只挑战自己；挑战自我并不意味着追求完美或苛求一切。如果你赢了，你就会把巅峰变成新的起点，向前跨越；如果你输了，你就会收拾心情，重新开始，更有针对性地大步前进。 （谈谈面对量化我们应该做什么）

“量化”的不仅仅是身体和时间的指标，更是明晰真心后不断提升的自我。即使遇到困难，也不妨回到起点，摆脱内耗。明天你会更好。 （最后回到标题，总结全文，升华主旨）

结尾