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当下快节奏的生活、无处不在的压力，让心灵鸡汤在自媒体时代日益流行。有人说，这些具有精神慰藉和激励作用的“鸡汤”，是可以启迪人心灵、抚平伤痛的营养补品。内心让人更加乐观地面对生活。也有人说“鸡汤”有毒。饮酒过多很容易导致对现实世界的恐惧，使人失去采取行动的动力，幻想在鸡汤里挖掘根本不存在的精神宝藏。那么，如何科学喝心灵鸡汤呢？

本次讲座将以积极心理学为主题，讲述故事，探索方法，学习积极心理学主动选择自己的人生。

如何科学喝心灵鸡汤：积极心理学

于峰 武汉大学哲学学院心理学系教授

时间：2021年3月20日上午9:30

地点：湖北省图书馆长江报告厅

于峰，清华大学心理学系与加州大学伯克利分校联合培养的社会心理学博士，清华大学经济管理学院工商管理博士后。现任中国心理学会积极心理学专业委员会副主任兼秘书长、文化心理学专委会委员、心理与社会治理专委会委员；中国社会心理学会理事、人格心理学专委会委员、理论与教学专委会委员；中国中文信息学会社交媒体处理专业委员会常委； 《中国心理学前沿》主编，《新心理学》编委。

研究方向为道德心理学和积极心理学。主持国家社科基金、国家自然科学基金、国家社科基金重大项目子课题等科研项目16项。在《中国社会科学》等国内外学术期刊发表SCI/SSCI/CSSCI等同行评审论文100余篇。获教育部高等学校科学研究优秀成果二等奖（人文社会科学）。

于峰推荐的书籍

1·

《遇见幸福》

于峰 撰稿

中信出版社

出版日期：2020 年 11 月

国际标准书号：9787521720389

“积极心理学”的概念并不是塞利格曼的发明。它的先驱者是亚伯拉罕·马斯洛，他在其著作《动机与人格》中以“积极心理学”作为第一章的标题。他一开始也明确强调，心理学过多地了解了人类的消极缺点，却忽视了人类美德的潜力。马斯洛所谓的“自我实现者”必须有一颗积极进取的心，因为自我实现不是从天上掉下来的，而是积极追求的。自觉的人会明白一切，做出正确的决定，纯洁不做作，接受自己，快乐自洽，天人合一，富有同情心，民主和平，广交朋友，明辨是非，机智而不开玩笑，流露真情，超然于世。天真无畏。这些都是你要主动去追求的。我一直相信，马斯洛的主动性和自我实现的巅峰体验来自于他的亲身经历。

本书采用轻松幽默的写作风格，通过34篇积极心理学文章，详细阐述了积极心理学的研究过程、研究背景以及相关概念和理论。此外，作者结合现有的积极心理学理论研究，阐述了他对幸福和生命意义的思考。这不仅可以让读者更多地了解积极心理学的理论，也可以让读者学会运用积极心理学。心理学方法让生活更有意义。

2·

《积极心理治疗手册》

马丁·塞利格曼塔亚布·拉希德

中信出版社

出版日期：2020 年 10 月

国际标准书号：9787521720211

索书号：B84-6213

学习在面对心理压力时正常发挥作用是积极心理治疗中使用的另一种方法。抑郁、焦虑和愤怒往往是由遗传性人格特质引起的，这些人格特质可以改善，但无法消除。所有负面情绪和负面人格特质都具有很强的生物学局限性，期望心理治疗能够克服这些局限性是不现实的。传统的心理治疗采用的是一种非常姑息的方法，它能做的最好的事情就是帮助患者生活在这些压力、焦虑或愤怒谱的顶端。以亚伯拉罕·林肯和温斯顿·丘吉尔为例，他们是两位患有严重精神疾病的历史人物（Pediaditakis，2014）。两人都是高功能人士，尽管经历了严重的心理健康问题，但仍表现良好。嗯，也许他们表现出色是因为他们发挥了自己的优势。心理治疗需要制定干预措施，教导患者在出现症状时利用自己的优势更好地发挥作用。

本书作者马丁·塞利格曼是积极心理学的创始人之一。 《积极心理治疗手册》是他根据数十年的研究总结出的相关治疗方法的合集。内容浅显易懂，实用性强。不仅可以为相关心理咨询机构和心理研究者提供专业指导，也可以让每一位普通读者根据自己的需要找到适合自己的积极心理学方法。

3·

《我的心能学会跨文化交流》

彭开平 编剧

清华大学出版社

出版日期：2020年12月

国际标准书号：9787302493891

索书号：G115/101

不同文化产生的角色期望（Role Expectation）的差异也会影响跨文化交际的过程和效果。跨文化交流存在巨大的文化差异，即双方对领导者和导师的角色期望存在根本差异。在中国，一些领导和导师已经习惯了受到众多明星的称赞。上下的地位差别对他们来说非常重要。他们的地位永远是第一。一般来说，他们是最先发言或最后表达立场的。相比之下，西方领导人在很大程度上是一个普通的职业经理人。他在职与否、上任与否，都是由他的表现决定的。因此，相对而言，西方人对于领导者和导师的态度比较随意。这种角色期望的差异很容易导致跨文化交流中产生很大的误解，因为在世界所有文化中，人们都倾向于对待有尊严的人。他们更加尊重并在表达中使用敬语，而在与同事和下属交谈时往往更加随意和谦虚。 （不恰当的措辞往往会导致礼仪判断的错误。对领导者或导师角色的期望差异，以及不同措辞带来的理解差异，往往会影响沟通的效果。）

这是一本从心理学角度看待文化和跨文化交流的书。本书从文化与心理学的双重视角，分全球视野的文化观、跨文化传播障碍的突破与克服、跨文化传播的影响与说服、跨文化传播的创新与说服四个部分进行详细阐述。实践。首先介绍了跨文化交际的定义、特点、应用场景、必要性和能力要求，然后阐述了语言障碍、沟通方式障碍、身份障碍、文化心理障碍的突破和克服，并分析了其影响，说服、对话、沟通、冲突等，最后延伸到如何弘扬中华文化。