杨定一博士是当代中国修行界最具影响力和代表性的人物之一，他是科学界少数公开分享修行经验的人，是中国修行界当之无愧的巨人。放眼世界，这样的科学家并不多，无论修行层次如何，他的胆识之大，无人能及。

【杨定一简介】

☘️科学家 vs 灵性作家

大多数人被杨博士吸引，首先是他在世俗标准下的辉煌成就。他是知名的生物学家、成功的医生、教育家、企业家。但与这些外在身份形成对比的是，他的代表作《一生》系列书籍，却不能归类为传统的科学、教育、哲学、心理学专著，更像是心灵鸡汤。杨博士在巴西长大，中文水平只有小学生水平，能说不会写。他的所有书籍均由陈梦依女士代笔，文字简洁流畅，读起来更像是现代诗歌。

但书中提到的很多科学依据都具有硬核的专业性，其中《真源医学》和《治愈饮食断食》分别于2022年和2023年两次荣登首都科普图书排行榜榜首。

☘️关键词：集成

整合，是杨博士的关键词，这在“全生命”系列中体现得淋漓尽致。

《全生命》涵盖身心健康、修行的方方面面。如何吃好、睡好、做运动，修行有哪些方法、流派和误区，甚至如何呼吸、走路等等，他从多个角度不厌其烦地谈论任何你能想到的话题。这套书深受大众欢迎，演员张静初也为其畅销书《真源医》做宣传。

☘️天真纯粹，大胆新锐

采访中，杨博士提到自己有一个使命，是“上天的安排”，要“像一只老母鸡一样”带领中国人走出传统修行的重重障碍。他说自己“说话好得连三岁小孩都能听懂”。他的中文不好，发音不标准，面部表情很少变化，但他的言论大胆尖锐，言辞震撼、打破常规认知，甚至给人一种傻傻幼稚的印象。但他缓慢、善良低沉的声音，友善的表情，没有距离感，让人不自觉地放松下来。多听几遍，就会发现，那几句话不知为何戳中了心，唤醒了灵魂沉睡的角落：

“人们不一定要按照某种方式行事。”

“我值得”

“我不是任何人。我一无所有。我什么都不需要。”

“我什么都不是，我一无所有，我什么都不需要”

“一切都好”

“一切都很好”

“一切都颠倒了”

“记得要快乐”

…

修炼重在实证，重在观念。杨博士的分享既正面，又重在实证，就像一本心灵操作手册，帮助身心灵修炼的朋友在心灵的路上不走偏。

【你也可以成为大师】

苏菲派诗人鲁米说：当我寻求上帝时，我只找到我自己；当我寻找我自己时，我找到了上帝。

前几年，我在工作和生活中遇到很多挫折，情绪低落，身体也岌岌可危。我像一个溺水者在荒芜的海上抓住一根浮木一样，在困境中不断自救，度过了那段艰难的岁月。我竭尽全力去回答脑海中无数个“为什么”：

为什么惹麻烦的是我？我做错了什么？

路在何方？未来我们该何去何从？是折返，还是重走老路？

人生除了日复一日遵循家庭和社会的规范，还存在其他的可能吗？

生命的意义是什么？

我从哪里来，我是谁，我要到哪里去？

我和人间、世界、宇宙是什么关系？

…

一股强大的无形力量推动着我去寻找似乎存在于应许之地的最终答案。

通过不断的阅读、实践、否定、再否定，我确信哲学、心理学、科学、文学……都不是答案。如果它们能解答问题，那么问题就不复存在了。

通往答案的路标隐约散布在现代科学和古代精神智慧中。然后，我遇到了杨博士的作品，他以大师和老手的自信回应了我的验证。

重置：重新开始，扔掉所有包袱，抛弃限制性信念，轻松旅行，重建你的生活。

你也可以成为大师。

没有人可以指导你，帮你找到答案，最多只能分享一些方法。

您无需放弃现在的生活就能成为大师。

随时随地都可以成为大师。

我有所有的工具

杨定一博士在多年的教学中，从个人角度解答了几乎所有从业者能提出的问题，并给出了可以应用于日常生活的实用解决方案。他的作品包罗万象，一句句金句接踵而至，犹如一把把温柔的锤子，在人们陷入困境、迷茫时，敲击他们的内心，激发勇气和行动。

每个人观看杨老师的作品都会有不同的感悟和收获。

对于我来说，他带给我的最大启发就是这句名言：

“不信你自己去验证吧”

“授人以鱼不如授人以渔”，好的老师善于激发学生的自主性，引导他们自我赋能，发现每个人内心深处的宝藏。

读完杨博士的全部著作（书籍、音像制品），我的收获可以用几句简单而精辟的话语来概括：

我什么都不需要。我已经拥有所有工具了。

作为人，我们生来没有说明书，在生命的游戏中盲目游戏。如果我们能主动认识并知道如何善用人体，生命的根本命题是什么，又该如何应对？这样的人生，还有什么关卡是我们不能克服的呢？

在复杂的现实世界与人生旅途中，每个人都渴望完美、无怨无悔。从个体角度看，完美可以简化为三个层次的和谐统一：

☘️身体健康

☘️情绪稳定

☘️专注且充满活力

如何实现这些希望？杨博士提供了丰富的工具箱，从呼吸、饮食、运动、诵经、多接触自然、感恩、臣服、冥想、我-在……等等，带来无数方法，堪称八万四千法。而且令人称奇的是，这些方法简单有效，几乎不需要额外的工具。每个人都有。

呼吸法：舌抵上腭、横膈膜呼吸、屏气、重生呼吸、鲸豚呼吸……利用不同的呼吸方法，调整呼吸的粗细、长短、位置，可改善睡眠、心血管等问题。（参考杨医生著作《呼吸疗愈法》）

诵读：念诵元音和辅音、OmLamah Shivya 等。它可以疏通经络，打开心结。

运动：螺旋舞、有氧运动、伸展运动……不需要特殊场地，不需要去健身房，不需要借助任何器械，站着、坐着、躺着、走着都可以锻炼，让身体充满活力。

饮食：遵循高脂肪、高纤维、低碳水化合物和适度断食的简单原则，吃得好饱而不长胖，身体轻松无负担，头脑清晰。（参考杨医生的著作《真源医学》和《疗愈饮食断食》）

接触大自然：大自然是放松身心的天然场所。赤脚走在地上，拥抱树木，观察动植物，直接感受生活的自然真实。

感恩与感谢：无论境遇好坏，都要心存感恩与感谢，以轻松友善的心态包容生活中的每一点琐事，并落实到每一件小事中。

臣服：接受并允许一切发生，勇敢面对，不逃避，不反抗。也接受并允许自己无法面对，想逃避，想反抗……一路接受到底，直到激烈的情绪烟消云散，自我瓦解。

参与：我是谁？回归没有答案的答案，潜入无限的寂静与未知。

我——是。平息心灵的波澜，回归内心的宁静。

…

这些一个人就能独立完成的练习，就像打开了人体的许多开关，重新发现了我们与生俱来的宝藏。

跟着他的视频和音频做运动，给自己做美味的食物，好好休息，放下世界，放下自己......

不知不觉中，内心厚重铠甲下隐藏的伤痕开始剥落，一层又一层，不知道多少岁月和过往的伤痛堆积而成。但伤痛之下，是“真正的自我”，是生命的本真面目，光辉、灿烂、朴素，蕴含着无限的生机与潜力。

就像第一次睁开眼睛，重新探索世界，充满希望，从创伤中走出来，勇敢面对未知，活出生命自然的纯真。

而这一切的关键就掌握在你自己手中。

剩下的就看你有没有勇气、有没有胆量去尝试了。

【信息与提醒】

杨博士自青年时代起，拜访过许多当代精神导师和圣地，参加过许多修行工作坊，通过亲身实践，获得了丰富的亲身体验，这也为他长期从事教学工作打下了坚实的基础。

作为受益者，我由衷地敬佩、感谢和尊重杨博士的努力。同时，我也对所有知识付费的单向输入保持必要的清醒和距离。向经验丰富的老师学习可以帮助你快速通过某些关卡，但不要完全依赖老师，形成偶像崇拜。

寻求他人帮助是好的，但自助才是根本。

不可以抄袭，也没必要抄袭老师。

太多的知识和投入，又要承担新的负担。

何不用自己独特的方式表达生活的新鲜与活力？

在现实生活中，

每个人都可以成为大师、专家。

掌握身心健康密码

从自律到自由。

文章最后附有杨博士的一些读书笔记。

【全生命系列】

生活在快节奏的信息时代，许多人面临身心灵的困境，转而探索内在与心灵的成长。市面上有无数的书籍，但杨定一博士的《一生》系列不容错过。

《一生一世》系列包括书籍和影音制品，每本书我都看过，内容浅显易懂，以下是我最喜欢的几本：

1️⃣《真·原版医生》

张静初推荐。2022年首都科普读物排行榜冠军。如何看待疾病？健康是什么？从预防医学、身心灵整合的角度给出不同的答案。

2️⃣ 3️⃣《All of You》《Sacred You》

华人世界心灵修炼的杰作和畅销书。美丽、宏大、雄辩。从生活的每一个角落，你都能找到生命的出口，活出完整的自我。

4️⃣《丰盈》

什么是真正的富足？与普遍看法相反，这本书说：少即是多。内心的富足与外在物质的数量无关。

5️⃣必要的创伤

人生中，很少有人没有经历过难以言喻的创伤，眼泪和痛苦其实是披着苦难外衣的恩典，是生命赐予我们的伟大礼物。

6️⃣《疗愈饮食与断食》

荣登2023年京城最佳科普读物排行榜榜首。什么是健康饮食结构？诺贝尔奖科学家发现断食会诱导细胞自噬，对人体健康大有裨益。如何健康断食？每个人都可以根据自己的体质，灵活搭配适合自己的独特健康饮食。

限于篇幅，我就不一一列举杨博士的其他著作了。闲暇时读几本好书，也是人生一大乐事。希望大家能平复心中的烦躁与忧郁，找到内心的快乐与宁静。