青年报·青年上海记者 杨丽佳

蝉鸣蝉鸣，夏日炎炎。 连续多日的极高气温，难免让人心情郁闷、焦虑不安。 这一代年轻人的“自救”方式不再是灌几碗“心灵鸡汤”，而是用更轻松、更日常、更有趣的治愈方式。 有与时俱进的时尚方式，也有一些独特的青春智慧。

在手盘的自然声响中，与心灵产生共鸣

联系到黄仁珍时，她刚刚下课。 她曾经是一名钢琴老师，但几年前不小心接触到手盘后，她陷入了陷阱。 现在她不仅是一名手盘演奏家，还在上海音乐厅、喜玛拉雅美术馆、一建图书馆等举办过多次音乐演出。是的，他还是一名手盘老师，教更多现代都市人如何舒缓自己的情绪。通过演奏手盘来治愈他们的情感并治愈他们的灵魂。

“手盘作为一种小众、年轻的打击乐器，在中国只有七八年的历史。用手指或手掌敲击手盘的不同位置，手盘就会振动，发出空灵的音乐。”使人们感到平和、平静和舒适。” 黄仁珍说道：“听起来有点神秘，但其实背后是有科学依据的——手盘的频率在432-440赫兹之间，与很多古典音乐的频率相似，处于同一频率上。”所以手盘是一种可以让人平静下来、帮助人平衡内在能量的工具。”

据黄仁珍介绍，如果演奏手盘时身心不够放松，比如肩膀高、手指僵硬，发出的声音就会发闷，所以就像是灵魂的镜子或回音墙，让人们直观地了解你当前的状态。 说到音乐治疗，其实大家都很熟悉。 中医五音疗法自古就有。 黄仁珍表示，与钢琴不同，钢琴有完整、成熟的教学体系，每一位演奏者都需要用自己的经验和创造力创造出自己的一套方法。 所以这些年来，她也一直在用自己的方式，将自己所学的中医、心理学、哲学等知识融入到自己的手碟表演和创作中，探索更多适合当代中国人的音乐疗愈方式。人们。

据黄仁珍介绍，目前跟随她学习打碟的学生主要是80后、90后。 “或许因为这个年龄段的年轻人承受着来自各方面的压力比较大，所以他们在这方面的需求更加迫切。尤其是这次疫情，改变了很多人的工作和生活状态。做出改变后，我明显感觉到几个同学都处于紧张的状态，所以首先要做的就是让他们放慢脚步，聆听内心的声音，打开自己的认知，用音乐来唤醒自己。” 黄仁珍说：“手碟的外观很像飞碟，当手碟与电子音乐结合在一起时，感觉非常未来感和太空感，仿佛在宇宙和银河系中漫步，接下来的，是如银河般耀眼的未来。而与宇宙相比，我们都太渺小了，相比之下，眼前暂时的困难和烦恼都算不了什么。

在一个人一个故事的剧场里，让心结打开

“一人一个故事剧场”是20世纪70年代末出现的一种即兴表演方式，致力于将个人故事转化为戏剧表演。 演员即兴使用身体动作、雕塑、音乐、诗歌或叙述来诠释观众实时分享的故事。 这种集聆听、尊重、表达、对话于一体的互动即兴剧场早已风靡全球，并在中国大陆落地15年。 很多年过去了，但了解和理解这种表演形式的观众并不多。

参加过大鹿剧团“一个人一个故事剧场”工作坊的观众都有同一个感受：很治愈。 石玉婷是该剧团的创始人。 针对大家的评论，她表示，之所以创办这个剧团，开始探索“一个人一个故事剧场”，是因为这样可以把人与人联系得更紧密。 ，这是传统剧院从未体验过的，在这里你可以进行真诚的对话； 另一方面，也正是因为艺术和美学本身就具有抚慰人心的力量。

“没有判断，没有说教，没有结论。剧团成员只是从不同角度观察观众，聆听他们的声音，然后用艺术的方式表达出来。所谓‘我不知道’正因为身在这座山，才见识了庐山的真面目。”其实，很多人之所以总是纠结于某件事、某种情绪，就是因为没有跳出框框去看。” “一个人一个故事剧场”是以演员与观众建立信任关系为前提，以表演为媒介，促进自我整合，达到治愈效果。

这次疫情迫使石昱婷考虑如何将这种互动性很强的即兴表演搬到线上。 “这是剧团成立四年来第一次面临这样的情况。一开始确实是比较困难，但后来在实践中，我发现相比线下，线上也有其独特的优势，尤其是对于那些平时比较内向的观众来说，他们在线下可能会害羞地讲述自己的故事，但在网上，他们却非常愿意与大家分享自己的想法。除了之前的形式之外，线上“一个人”中“一个故事剧场”工作坊，剧团成员尝试探索了很多新的表现手法，比如光影效果、镜头语言、重合物体等等，让人耳目一新，贴切，这次是我们的第一步，我看期待未来继续深化。” 石昱婷说：“在分享感想的观众中，有因被误解而满腹委屈的团长，有因疫情无法好好告别的毕业生，也有无法好好告别的人。 “距离创造美”而造成亲子关系紧张的父母……通过“一个人一个故事剧场”的表演或工作坊，他们会发现自己并不孤单，因为有人看到他们、听到他们。是的，会有共情和共鸣，往往设身处地为别人着想后，他们的心会变得平静很多，很多原本深藏在心底的答案也会慢慢浮现出来。

在石昱婷看来，坚持对话、表达、创作，是当下稳定自己的一种方式。 采访接近尾声时，她向记者透露，当天下午她要参加一个公益项目答辩会。 剧团希望通过这个项目，将“一个人一个故事剧场”工作坊带到更多的社区、学校和弱势群体。 ，让更多人受益。

打造一片被大自然包围的精神绿洲

蘑菇是一位餐桌艺术家，工作室位于市中心，一有空闲就去野外。 这不仅是他的工作，也是他的生活。 解封第一天，他就直接赶往日夜思念的横沙岛——他的家乡。 作为上海的离岛，横沙岛有着与城市完全不同的生态：稻田、果园、小树林……保留着自然风貌。 直到今天，蘑菇定期回到岛上，这是他每个月最治愈的时刻之一。

“我喜欢用大自然的东西来装饰桌子，”蘑菇说。 这不，仔细看看他布置的餐桌：松柏、麦穗、柑橘、西红柿、无花果……这些大自然的馈赠，单独看来可能很普通，但在蘑菇的巧思之下，却散发着时光的宁静。 。 好意来了。 恐怕只有学会如何欣赏一切水果、蔬菜和植物的美丽，我们才能如此看似随意地利用手头的东西，创造出自己的风格。 也正是在这个过程中，人的心态会变得简单、平和、美好。

今年已经是蘑菇第七次构思创作“地球野生食品”。 他不再满足于混凝土餐桌本身，而是进一步实现自己的初衷——将人带入自然。 而大自然是最伟大的自然疗愈之地。 他一直穿梭于城市和田野之间，对地球和自然的热爱让他尝试了一种新的方式——把地球当一张桌子。 不久前，他用鹅卵石和散落的花蕊围了一个小圈，在溪流中形成了一张“餐桌”。 这也是他尝试的第一个作品。

蘑菇说，在家的日子里，除了安排一日三餐外，他每天都练习利用家里的水果、蔬菜和绿植来创作各种餐桌艺术品。 “即使原材料本身并不完美，但只要你仔细观察，你就会发现它们都有自己的美。通过观察它们的转化和重生，我们可以在重建内在秩序的同时寻找平衡的规律。” ，找到平凡生活中的一切。一种诗意的触感。” 蘑菇说：“我希望我的作品能让大家感受到大自然的治愈力量。即使生活有这样或那样的不如意，我们仍然拥有大自然，这种纯粹而美好的力量。”

==记者手记==

《菜根谭》里有句话：心急、粗心者，一事无成；心急，粗心，则一事无成； 淡定从容的人，会聚集所有的福报。 在当今快节奏的工作和生活中，年轻人往往需要承受来自各方面的压力。 显然，保持情绪稳定已经成为一种非常有价值的能力。 幸运的是，现在越来越多的年轻人正在寻找不同的方法来治愈自己并帮助他人。 “倾听”是本次采访中被频繁提及的一个词：倾听自己和他人的声音，与负面情绪和解，找到更好的自己。

青年报·青年上海记者 杨丽佳