亲爱的同学们：

给你一碗“心灵鸡汤”！

现实

梦

广州市大同中学·支持每一位年轻人的梦想！

和自己的心对话吧！

6月10日早上，你从梦中醒来。看书？做作业？上课？考试？

别慌，2021年高考已经圆满结束，作为高三学子，你也许需要一碗“鸡汤”，需要和自己的心理做一次朴实的对话，按摩一下自己的心灵。

确定你的自我类型

明确缓解压力的原则

人生中最重要的考试结束了，顺利完成考试后，你会如何解脱自己呢？

你会玩得开心，还是会变得焦躁不安，还是保持冷静？

为了有效缓解考试后的压力，我们需要对症下药。或者下面的这些减压原则可能适合你。

01

适度放松，劳逸结合

（适合“过度放纵，活在当下”的人）

有一类学生，在面临重大的压力事件之后，常常以当前事件压力太大为借口，放纵自己。

典型表现：考试结束后，注意力明显下降，回到家对父母提出过分的要求，进行报复性的娱乐活动来“奖励”自己。

分析：该情形学生的学习积极性没有得到充分激发，学习内在动力较弱，将学习视为一项任务。

忠告：当你在规划长远目标，即将开始大学学习的时候，请调整学习动力，适度放松。

02

保持心态稳定，有效缓解压力

（针对“焦虑、抑郁、担忧和恐惧”类型）

有这样一群学生，他们过于注重成绩，考试成为他们的压力源。高考只是人生中比较重要的考试之一。所谓“好”的成绩，是那些让我们学习进步，帮助我们取得好成绩的成绩，不只是“高分”。三年的辛苦，是你成长的宝贵财富。

典型症状：患得患失，沉默寡言，郁郁寡欢。

诚实的建议：不要过度概括或定义自己。考试结果并不是你人生的全部。接受你的情绪。焦虑的背后是担心无法满足你的期望，以及害怕让父母失望。能够清晰和平衡，焦虑就会消失。

03

找到你的目标并仔细计划

（适合迷茫，犹豫，没有方向感的人）

高考宣告高中学习的暂时结束。考完试后，一些学生可能会觉得突然失去了目标感，或者更加困惑自己努力到底是为了什么。

典型症状：不知道如何安排日常生活，感觉空虚、无聊。

好的建议：建议你多跟自己信任的朋友和老师沟通，现在就开始规划自己的大学生活吧！想上哪所大学，想学什么专业，多做些调查研究，为高考申请做好准备。做好充足的准备。

等待结果

我们该怎么花这笔钱呢？

很多时候，人们会被自己的情绪所困住，往往是因为思绪混乱，缺乏计划，又无所作为。

只要坚持前行，你会发现自己越来越好！

记录特别的高考记忆

首先请大家思考一下这个问题：“高考对于我们来说意义到底是什么？”

高考之路总是匆匆而过，我们从一门科目赶到下一门科目，从一场考试赶到下一场考试，如今我们终于慢了下来，终于有机会回首走过的路。

无论用录音、信纸、电子文档、视频，都给自己留一份高考回忆录，记录自己在备考阶段、高考中、高考后的感受，记录自己对高考这段心路历程的看法，记录自己从高考中学到的、领悟到的东西。

校团委发起“诵读大同•读书节”“大爱无疆彰显初心，同舟共济抗疫迎百年”活动，特别策划“特别的记忆，心中的大同”，作品征集正在火热进行中，快来说出你心中的所想吧！

没有人因为考试而赢得一切，同样，也没有人因为考试而失去人生。高考是人生旅途的一部分。收拾行囊，稍事休息后，我们又可以再次出发。

用行动代替幻想

高考结束后，我们要去哪里？为了回答这个问题，学生可能需要列出要做的事情的清单，其中可能包括但不限于：

1. 整理并打扫你的房间

高中三年，学生大部分时间都住在校园里，家中的房间难免没有得到很好的保养。另外，高中毕业时，会从学校教室和宿舍带回书本和行李，短暂休息后就可以开始整理自己的房间了。整理房间时，可以考虑哪些东西需要保留，需要存放在哪里，哪些东西可以扔掉或卖掉。

2. 在家尝试一些东西

虽然由于今年特殊情况，学生们在高考结束后不能立刻离家探索，但他们仍然可以在家进行一些以前从未做过的探索。

比如，利用线上课程和资料学习一门乐器；尝试烹饪一道从未做过的新菜；读一本从未读过的新书；通过看视频锻炼身体或塑造体形；尝试织一条围巾或做一个手工艺品；种一些花或蔬菜等等，足不出户就可以尝试新事物，并在这个过程中探索自己的兴趣和未来。

3. 确保安全的情况下献血或做志愿者

献血是年满18周岁的公民才享有的权利，通过献血，学生可以体会到生命的价值与流动，帮助那些需要帮助的人；未满18周岁的学生可以尝试做志愿者，通过帮助别人，体会到自己的存在与意义。

高考结束后，人生又将开始新的旅程！

高考之后还有很多事情要做，比如寻找、尝试、探索，而不是日复一日地重复同样的事情。

正如人民日报发给高中生的一封信：高考的结束，并不意味着青春的结束，而是人生征程新的开始；青春，并不意味着可以肆意浪费，而是意味着可以不断尝试新鲜事物，充分而生动地体验人生。

结尾

文案：周成彦