郑重声明：《城里城外》栏目提供话题，征集从业人员意见，请投稿时结合自己的实际生活和经历，一经发现抄袭，投稿人将被取消本期《城里城外》栏目的评选资格。

#城里城外#做情绪的主人 李伟斌

作为有思想、有情绪的社会一分子，每个人都有开心的时候，也有不开心的时候，作为85后我也不例外，而且如果有不开心的事情，我喜欢憋在心里，让不好的情绪不断发酵。最近因为工作压力，家庭问题，心情一直低落，嘴巴发炎，上下班的时候心情很压抑，无精打采，回到家又不能看自己喜欢的动漫。我跟高中哥们聊着聊着就试了一下，我们约好周日去老家附近的溶洞景区，周日我们三个人到了景区，没有缆车，从山脚到溶洞顶要走十里山路，由于缺乏运动，我们互相搀扶，走了一会儿，休息了一会儿。我也跟他们说了我的烦恼，没想到他们一点反应都没有。唉呀，我交错朋友了！我们气喘吁吁、大汗淋漓地爬到了山顶的景区入口，稍事休息，在山洞里转了一圈。出来后，我们没有走下山的主路，而是走了另一条小路，到了对面的山顶。我正看着山那边的风景时，突然听到他们俩朝着山那边喊了一声，然后拍拍我的肩膀：“来吧，上山的路上把说的话喊出来，我们陪你一起喊。”就这样，山谷里响起了我们三个人歇斯底里的喊声，真是太神奇了。喊出来的一瞬间，好像心里所有的沮丧和压抑的情绪都一字一句地宣泄了出来。喊声飘得很远，那种如释重负、轻松自在的感觉让我意识到，这才是我宣泄情绪的正确方式。朋友们，你的呢？

#城内城外#让我玩个徐水底盘马张扬

现在，外检部的同事总是拿那天的事来调侃我，说“我觉得你很搞笑”。原来，都是因为月底的发票……那天我加班过账一张数据量很大的发票，是进货单据统计有问题，还是发票单价有问题？连续三次核对数据，都花了半个小时，就是对不上，我气得哭了，流着泪上到三楼说“让我打一局吧，我好不开心。”我拿起球杆，决定用尽全力，创造奇迹。果然一杆就把球打中了，用力的那一刻，感觉轻松舒服多了。现在还是这样，很麻烦。事情不顺利的时候，下班后就约同事打台球发泄一下，一边打一边把那些事忘掉，第二天重新振作起来再打。

#城里城外#看喜剧——我发泄不开心情绪的法宝 后勤部马琳

人生百态，只要活着，就会有喜怒哀乐，遇到烦恼的时候，一定要把负面能量全部发泄出来，不然就会堆积在心里，久而久之影响身体健康。我发泄不开心情绪的法宝就是看喜剧，比如《喜剧大总动员》、《跨界喜剧王》等综艺节目。看着他们的一言一行，一颦一笑，不开心的情绪早已在笑声中悄悄溜走了！朋友们，不妨试试我的法宝，希望大家都能开开心心地工作，开心地生活！

#城里城外#寻找温暖的港湾 精工模块 刘兰兰

一年前，办公室里的人都觉得我脾气不好。那时候我心高气傲，总是对不同意我观点的同事大喊大叫、破口大骂，发泄坏情绪。我大度地说：“我知道你脾气不好，不过我先不理你了。”他们知道我只是发泄，能遇到他们真是幸运。现在我见到以前的同事，他们就会开玩笑说：“你怎么这么胆小？”啦！”不禁回首这一年，不愉快的事情不但没有减少反而增加了，为什么我很少发脾气呢？仔细想想，每次心情不舒服的时候，我都会打电话给闺蜜或者家人，询问他们最近的情况，聊聊家里的事情。通话结束后，我就不会再有愤怒、抑郁的负面情绪，而是会冷静客观地解决问题。星期天，我会把休息时间花在闺蜜或者家人身上，在聊天、吃喝玩乐的过程中，把一周的不愉快全部扫除。脾气好的闺蜜会告诉我“社会很大，它不会管你，但你要去适应它，去热爱它”。经历过风风雨雨的家人会告诉我“你认为的不幸，在别人眼里却是幸福，你比很多人幸福”。他们让我意识到了所有的不愉快。幸福只是一朵过眼云烟，因为总有那么多温暖的港湾等着我降落！

#城内城外#做让自己开心的事 徐水汽车维修 李静珍

刚到公司的时候，军训很累，靠着一林的励志书才熬过了体力消耗严重的30天。那时候，我靠看书来发泄自己的能量，下班后，每当工作不顺利的时候，我就会看看电影、打打台球、打打游戏，借着儿子打篮球等爱好来发泄内心的压抑。久而久之，我现在可以给自己心灵辅导了，不管遇到什么事情，有多么的失意，只要看到儿子的笑容，就能很快忘记那些不开心的事情，心情开朗起来，让自己保持一个好的工作状态。就像这些年领导一直在说的，今天的事情再大，明天就是小事，今年的事情再大，明年就是故事，放松自己的心态，就是最好的发泄方式。

本期主题

话题：常见的发泄方式

无论是生活还是工作

总有各种各样的情绪

无论是高兴、悲伤或愤怒

需要发泄

那么你最常用的发泄情绪的方式是什么？

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（本期话题提供者：邵丹）