雪莉最近正经历水星逆行。

去年我在德国写了两篇学术论文。

经过漫长的投稿和修改过程，

这几天，我又被拒绝了。

你们大多数人可能都没有经历过稿件被拒绝的痛苦。

但也许你被暗恋的人拒绝了（拥抱你），

或者你的学习项目好主意被你的队友拒绝了（揉着头），

或者你采访的学生拒绝了。

而你喜欢的实习公司却拒绝了你。

稿件被拒之后，伤心了一晚上，看了几篇英文励志文章，学到了地道的英语。

第二天早上，我便专心修改论文、备课。

这可能是我学习英语比较奇怪的方法之一：

虽然我不太喜欢心灵鸡汤之类的自助文章，

但是当你难过时，就读一些心理学方面的英文文章。

这些建议深深的刻在我的脑海里，不知不觉中，我已经学会了很多用来表达情感和提出建议的英语表达方式。

科学研究表明，情绪会影响记忆（事件发生时的情绪状态会影响我们记忆事件细节的能力）。所以我们经常会记住特别开心、兴奋或悲伤时的场景，却忘记那些平静的时刻（n）。

这个理论在学习上非常有用，比如在外语教学中，用一些能够激发我们强烈情感的方法确实会帮助我们记住词汇表达，所以在记忆外语词汇和表达时，如果想记牢，不妨将自己的情感倾注其中。

比如，你可以把表达愤怒的单词放在一起记忆，如下图所示。而且在读这些单词的时候，要带着愤怒去读，或者你可以想想让你生气的事情，用这些单词串起来写一篇口语作文。

相信我，我曾经怀着愤恨的心情读过下面图片中的文字：

以下是一篇让我读后心情很愉悦的文章：

来源：

心理强大的人应对拒绝的 5 种方法

被拒绝会让人伤心，但它并不一定会阻碍你。

作者：艾米·莫林，《意志坚强的人不会做的 13 件事》

有没有注意到，被拒绝（拒绝的真实说法）会让一些人不再尝试，而另一些人则会从被拒绝中恢复得比以前更强大？每个人都经历过被拒绝的刺痛（被拒绝的痛苦，很容易表达），但意志坚强的人会利用这种痛苦变得更强大、变得更好。

无论是被排除在社交活动之外，还是升职时被拒绝，被拒绝都会让人难受。然而，你选择如何应对拒绝，可能会决定你的整个未来。（Shelly 的中文词汇量有限，她只在本文开头用了很多“拒绝”这个词；相比之下，这位作者的英文词汇量要丰富得多。）

以下是内心强大的人克服拒绝的五种方法：

1. 他们承认自己的情绪

精神强大的人不会压抑、忽视或否认痛苦，而是承认自己的情绪。他们承认自己何时感到尴尬、悲伤、失望或沮丧。他们对自己直面（直面、面对面）处理不舒服情绪的能力充满信心，这对于以健康的方式应对不适至关重要。

无论你是被约会放键子还是被拒绝升职，拒绝都会刺痛（刺的动词用，首段是用无句，请阅读）。 试图通过说服自己或其他人“没什么大不了”来减轻痛苦，只会延长你的痛苦。 处理不舒服情绪的最好方法就是正面面对它们（请看上段又表达了一个好情。）。

2. 他们将拒绝视为自己正在突破极限的证据

内心强大的人知道，被拒绝是他们生活充实的证明。他们有时会预料到被拒绝，但他们并不害怕尝试，即使他们怀疑这可能是一个遥远的希望。

如果你从未被拒绝过，那么你可能生活在自己的舒适区里太远了。除非你时不时被拒绝，否则你无法确定自己是否在挑战自己的极限。当你在某个项目中被拒绝、在某个工作中被拒绝或被朋友拒绝时，你就会知道你正在努力挑战自己。

3. 他们以同情心对待自己

内心强大的人不会想“你真傻，竟然认为自己能做到”，而是会用同情心对待自己。他们会用更友善、更肯定的信息来回应消极的自我对话。

无论是被长期相恋的人抛弃，还是最近突然被解雇，自责都只会让你情绪低落。像对待值得信赖的朋友一样对自己说话。通过重复有用的咒语来淹没你内心严厉的批评，这会让你保持精神上的强大。

4. 他们拒绝让拒绝定义自己

内心强大的人不会在被拒绝时做出一概而论。如果一家公司拒绝了他们的工作，他们不会宣称自己能力不足。或者，如果他们被一个心仪的对象拒绝，他们不会断定自己不值得爱。他们会以正确的态度看待被拒绝。

一个人的观点或一件事不应该定义你是谁。不要让你的自我价值取决于别人对你的看法。仅仅因为别人对你的看法并不意味着它是真的。

5. 他们从拒绝中学习

内心强大的人会问自己：“我从中得到了什么？”，这样他们就能从拒绝中吸取教训。他们不会简单地忍受痛苦，而是将其转化为自我成长的机会（就像雪莉今天乖乖修改手稿一样）。每一次被拒绝，他们都会变得更强大，变得更好。

无论你是意识到自己生活中哪些方面需要改进，还是仅仅意识到被拒绝并不像你想象的那么糟糕，拒绝都是很好的老师。利用拒绝作为机会，以更多的智慧继续前进。

除了这篇文章，我还看过几篇文章，效果也不错。链接如下：

1.

2.（你可以经常去看看这个Psychologytoday网站，文章都是心理学家写的）

另外，推荐另外一篇很好的TED演讲，题目是《我从100天的被拒绝中学到了什么》。演讲者贾江是一位美籍华人，他花了100天的时间寻找被拒绝的机会，比如向别人借钱、捧着一束花敲别人家的门、问能不能去人家的花园种花等等。最神奇的是，他因此而出名，建立了一个关于拒绝的网站（http://www.ted.com/2010/01/20 ...

感兴趣的朋友一定要看下面的视频，并回答下面这个长问题：

他是如何从一次次遭遇拒绝中，学会把握机遇、实现自我提升的？

总的来说，本文向学生们展示了一种将英语学习融入自己生活的方法。

让我们活用英语，而不是学习英语！

希望你不再害怕被拒绝，主动走出自己的舒适区，寻找被拒绝的机会。

Shelly与你同在~~

如果您有朋友因被拒绝而感到难过，请与他们分享这篇文章。