正如教科书中那句经典名言“互联网是一把双刃剑”，杨天真的第二本书《透明》中，以AY的形式罗列排列了29种心态（行为），主题是“什么是，书中通过分析“为什么和怎么做”，告诉我们如何将消极的心态转化为积极的心态，让从众、嫉妒、贪婪、虚伪、自卑、偏见、鲁莽等看似消极的词语，变成积极的词语。成为推动我们前进的力量。

目录中，E、F、I、L重复出现，让我数了好几遍，明明有25个英文字母，这多出来的4个字母又是从哪里来的呢？

但读完整本书，我还是不明白为什么E，F，I，L会重复出现，它们之间有什么联系。

本书采用“案例+分析+可执行​​方法”的形式，每个思维模式在5-6页的篇幅内讲解清晰简洁。

我先根据目录和自己的需要，看了几个我觉得对我有帮助的章节，然后再看剩下的章节。结果发现，每一章都能看到自己的影子，就多或少。差别。

我不禁想大喊一声：“我被这本书迷住了！”

01 成瘾

“小丁在公司工作五年了，一直都是个孤僻的人，交不到朋友，不爱打扮，长相普通，跟别人聊美容、时尚话题时，她都无法融入其中在同事中，她很少与人打交道。由于她未婚单身，所以她也无法参与有关亲子关系、婚姻和爱情的讨论。”

开场就大获成功，被杨天真女士轻松掌控。

一天下班后，小丁买了一只小兔子，他不忍心把它关在笼子里，就把它放生到了野外。

一位同事恰好看到这一幕，训斥了儿子想买兔子的事，到了公司还夸奖小丁善良，其他同事也对小丁友善起来。

小丁因此经常放生小动物，殊不知她在同事心目中的形象没有改变，改变的只是她自己的心态。

甚至你自己的“善意”行为也会影响到别人的工作和生活。

正如杨天真女士在书中提到的那样：“小丁的行为是一个把好事变成坏事，并逐渐夸大其行为的过程。其实，这种行为在我们每个人身上都出现过，但具体的表现形式和方向不同。”

刚开始决定多读书少看电视剧的时候，觉得看完容易忘，应该记录下来，所以就把看完的感想都写下来。为了能随时随地看到，我把它上传到某个平台没有任何目的，只是为了方便大家。

但机缘巧合下，它被推送给我，并收到了很多点赞和评论，都是很暖心的鼓励和交流。

这是我第一次作为一个无名小卒感受到成为众人瞩目的魅力。

所以我有动力去阅读和写作。这种积极的反馈很棒。不幸的是，我误入歧途。我开始阅读却不理解这本书，我写评论却不真正理解它。我分享了我的经历，改变变成了故事一遍遍地重复，感悟也成为心灵鸡汤。

我发现自己成了别人眼中一年读几百本书的“大佬”，但我的文章下却再也没有那么多暖心的评论了。

我曾经是一个只顾身体、不顾心灵的人，但我不再这样，而是严格要求自己阅读和写作的“质量”，避免沉迷于“数量”。

这样的经历和小丁太相似了，我们都陷入了一种“因渴望被外界接纳而进行的印象管理”，建立了一种能获得关注和认可的性格，以满足自己的欲望。

这种上瘾行为既有积极影响，也有消极影响。

如果我努力去阅读、去表达自己的观点，那么这是积极的，会促进我自己的进步；但如果我只是找借口，为了流量而做事，那么这是消极的。

在我们漫长的人生旅途中，逃避成瘾行为是不可取的，它就像一场浩劫，想要平安度过，就必须学会把负面的成瘾行为转变成正面的成瘾行为。

成瘾就像洪水。我们无法躲避或逃避它。我们能做的就是引导它、控制它。

02 获胜

去年我读了200多本书，这实际上是因为我的竞争精神。

看到别人一年能读几百本书，我也不甘示弱，努力稳扎稳打、精准狠追赶。

和上瘾行为一样，适度的竞争可以促使我们加快步伐，提高效率，取得成功，但过度的竞争则会起到相反的作用。像我一样，200本书里就有很多粗制滥造的书。

正如透明度中提到的：

1、被竞争精神所支配的人，往往会陷入虚荣和贪婪的深渊；

2、你的好胜心会让你过于关注你的竞争对手，而打乱你自己的节奏，浪费精力和时间；

3、没有自己的价值体系，而是以社会共识或他人的观点作为参照系，通过比较来建立自我价值感；

4.好胜心强可能是由自卑感引起的。

因此，我今年的读书计划是50本书，写作目标是争取每篇书评保持在2000字左右。如果写不出来，就好好做读书笔记，写一本手册。我不要求太多，但请好好吸收。

更可怕的是，我们的竞争精神常常导致我们伤害朋友。也许你是“别人的孩子”的朋友，但由于你的竞争精神，对方成为你的眼中钉，你再也无法朋友们。我以前从来没有过这样的经历hhh)

解决“竞争心”带来的负面影响的办法是，把焦点放在自己的目标上，而不是打败别人的目标上，让失控的竞争精神回归正轨。

03 跟随大众

我们排队的时候，会跟着队尾走，这是一种从众心理，充满了道德感和修养。去网红店打卡也是从众心理，不仅浪费时间和金钱，但也常常达不到我们所期望的预期效果。

合理运用从众心理，可以让我们在良好的环境中提高自己，比如在学习氛围好的教室里刻苦写作，比如“大家都在学习，我也要开始学习”的心理暗示，比如我之前提到过，我意识到的是：看到其他人在读书，并且已经读了这么多书，我也应该开始读更多的书。

但如果你盲目地随波逐流，比如你看到你的朋友都结婚了，你的父母每天都在催你结婚，你就着急了，在没有充分了解对方的情况下就去找结婚对象，你就用自己的幸福去赌博，去满足从众的恐慌心理。

其实，辨别从众心理是良性的还是恶性的，可以从“是否独立思考”的角度来区分：别人做，你也做，但在做之前，你可以先想一想这样做的后果。 “正在做”。

如果能让自己提升，那就大胆地随波逐流；如果会让自己受骗、被欺骗，遭遇不愉快，那就不要随波逐流。

从众心理的利弊取决于我们当前的需求。

04 不敏感

又一章触动我的心。

不敏感意味着内心脆弱，内心脆弱、喜欢想当然的人，总是觉得别人在影射自己，别人在影射自己，大家的不开心都是因为自己……

事实上，我只是在做白日梦，并导致严重的内耗。

在《透明》中，杨天真女士给出了两种“敏感性”的表现：

“如果你和你的前任分手了，现在你们已经结婚了，而我却和你的前任在一起，你介意吗？”

朋友A回答：“感情上无所谓，但会疏远，以前可能什么都聊，以后就会有顾虑了。”

朋友B回答：“没有，你最近有做什么坏事吗？”

这两种敏感性一个是向内的，另一种是向外的。

太过关注别人的态度或评价，其实是没有个人界限的表现，我们应该学会在遇到事情时控制自己的情绪和感受，避免因别人的恶意或冷漠而惩罚自己。

高度敏感也是自尊心低下的表现。事实上，我们常常高估别人对我们的关注程度。

现在看到别人戴口罩，我从来不摘下来。也许看起来很不礼貌，但我总觉得，如果我摘下口罩，对方心里会感叹，“她好丑啊。”甚至化完妆之后，还是担心对方心里会感叹“都是粉啊！”

这其实是非常不合理的。

理智告诉我，网红都在用美颜滤镜，普通女孩比比皆是，我自己也不丑。但仿佛出于习惯，我还是觉得很不自信。

杨天真在《透明》中给出了五种打造“不敏感之盾”的方法：

1、转变心态，把不断变化的工作当成一种挑战模式；

2、想象一下如果别人遇到这种事情她会怎么做（遇到这些所谓的厄运的并不只有她一个人）；

3、客观看待，调整预期，不要抱有太高的期望；

4、对于嫉妒、嘲笑要感恩，对于赞扬不要得意忘形；

5.告诉自己，这只是我漫长人生中的一件小事，没必要为此感到难过。

05 避免剧透

如果有足够的时间，我可以上传整本书，因为我想说的事情太多了，但这不会破坏整本书吗？

在《透明》这本书里，她坦然地提出了一些我平时觉得有些阴暗的小想法，也耐心地告诉我，这些想法都是人之常情，没必要刻意回避，也没必要害羞关于它们。重要的是你如何利用这些想法来成为更好的自己。

《透明》的简介是这样的：“真诚分享，通俗易懂，不炫耀，不空谈”，我觉得这本书做到了这一点。