收到一位读者的留言，问我对心灵鸡汤在朋友圈爆红有什么看法。她是一位鸡汤爱好者，想知道鸡汤对她有没有帮助，心灵鸡汤怎么喝。希望可以帮忙分析一下。我不是做汤的专家，也不经常看。不过还好我的专业是成人教育，所以我就从成人教育的角度来分析一下心灵鸡汤。

心灵鸡汤有用吗？

要判断心灵鸡汤有没有用，首先要看鸡汤的用途，它解决什么问题？如果心灵鸡汤是用来暂时抚慰一个人的情绪，或者提振一个人的状态，那么它就可以说有用。

举个例子：小A因为同事的某种行为而恼怒，此时她恰好看到了一篇非常有哲理的人生文章，文章告诉她不要因为别人的行为而伤害自己。忍一忍就会心平气和，退一步海阔天空就会更广阔！这里的鸡汤起到了提醒的作用，把她原本即将失控的情绪拉回到理性的层面，让她找到了心理的平衡点，心情瞬间平静下来。这时，我们可以看出鸡汤起到了不可或缺的作用。

但如果你想通过心灵鸡汤来改变/塑造一个人的心态，或者解决一个人的心理/精神问题，那么心灵鸡汤的效果就非常有限。引用上面的例子，就是让小A从一开始就建立一个不会被同事的行为刺激而让自己情绪低落的心态，心灵鸡汤是很难实现的。

心灵鸡汤为何不能解决心理问题？

从教育角度来看：学习和发展个人能力需要一定的时间。下面的技能金字塔说明了各种能力的难度。

知识是比较容易掌握的，通过听课、看书都可以获得。但是，根据研究数据，即使是最容易掌握的知识，如果不复习或者不去实践，人们在一周内就会忘记90%的内容。我在学习效率金字塔里也讲过这个。所以你只喝了一口的鸡汤，等你静下心来，很可能就会完全忘记。

技能的培养则需要更多的时间，技能不是看书或者上课就能学会的，需要以知识为基础，加上动作练习，经过反复的训练，才能最终被一个人掌握。

心态和习惯是最难培养的，目前教育工作者还没有找到培养人的心态和习惯的具体方法，只有理论研究。因为心态和习惯的培养需要知识作为基础，需要不断的实践、反思、自我认知、环境、外界刺激、内在驱动、引导和反馈等，总之不是一个短期的过程。

目前教育界普遍接受的观点是，人们有意识地重复做某件事大约30天就能养成新的习惯。然而，要让这个习惯成为潜意识的东西，可能需要更长的时间和更多的重复练习。

那么……你觉得一碗心灵鸡汤能治愈人们心灵的创伤吗？能改变人们的心态，带领人们走出困境吗？如果心灵鸡汤能解决心理问题，那这个世界就不需要心理学家了。如果成功学能解决问题，那这个世界就不再有穷人了。

所以，对于心灵鸡汤，没必要有太多奢侈的要求，看完心里清爽、舒服就够了！

鸡汤为何至今仍如此受欢迎？

1、大多数人并没有心理问题，只是偶尔遇到一些让自己感觉不舒服的事情，需要短暂地寻求外力的帮助，才能找到心理平衡，生活回归平静。

第二，大多数有心理问题的人，并没有意识到自己的某种行为有问题。而且，我们都是目光短浅，只注重短期效果。遇到不愉快的事情，我们想尽快让自己舒服一点。但我们从不花时间去了解问题的根源，寻找调整心态或长期改善自己的方法。

3、大多数人没有足够的时间、机会或智慧去阅读经典、通过经典反思人生。80%的人毕业后一年可能几乎读不了几本书，更别说读一些晦涩难懂的经典文学、反思自己的人生了？大众更需要的是一些精炼的内容，来填补知识的空白或情感的缺失。此外，当前信息碎片化的泛滥也进一步推动了这种趋势。

如何更好地利用心灵鸡汤？

要正确使用心灵鸡汤或励志书籍，除了清楚知道它们的作用外，还要反观自己，看清楚自己需要什么。这样才能更好地喝鸡汤滋补身体。以下三点建议供大家参考。

别让心灵鸡汤影响你的价值观

如果你的目的是为了短期内找乐子、平衡心态，那么经常喝心灵鸡汤不会对身体造成伤害。但要注意不要让一些来源不明、没有事实依据的内容或故事影响自己的价值观。有时候在错误的情境下，错误的心理共鸣会对一个人的心理成长产生反作用。

我们再拿小A举例，也许小A同事的行为很正常，但真正的问题在于小A对同事行为的误解。（误解可能是小A自己的错误心态。）本来就很不平衡的小A，突然看到一篇过激的鸡汤文章，文章内容不但无助于小A自我反省，反而让她认为自己是对的，不应该在意同事的行为，进而影响小A为人处世的观念。那么鸡汤的危害就很大了。

个人认为心灵鸡汤是用来提醒你已经知道的概念的，而不是帮你建立新的概念的。因为一个故事或者一篇文章的内容往往太过片面，不适合以此为基础建立价值观。你应该多看看不同人写的关于同一主题的文章或书籍，这样才不会盲目！

比如：民主适合中国吗？我以前被一些新闻误导，以为民主是好的，中国一定要民主。但后来在经历了不同国家的民主，读了很多政治家的自传和观点后，我逐渐改变了想法。尤其是读了李光耀先生对民主的看法，让我大开眼界。现在我觉得民主不一定适合中国。

这只是一个例子，民主的理念可能对我的生活没有任何影响。但我们应该知道，我们的思想时刻受到周围环境的控制。如果你不小心，你可能会被一篇微不足道的文章影响！所以为了避免被骗，我建议你读一读《如何避免被骗并拥有超强判断力》

反思心灵鸡汤作者的观点

如果你觉得一篇励志文章写得很好，很感人，你可以反思一下文章的内容，来检验作者的观点。

最近看了一篇文章，叫《批评是索取，表扬是给予》。因为我是一个爱批评的人，也对批评好不好感到困惑，所以对作者的观点产生了兴趣。不过，我并没有直接接受作者的观点，而是把文章保存起来，反复看了几遍，结合自己的情况思考，哪些观点我认同，哪些观点我不认同？下次批评的时候，我该怎么做？

过滤后的鸡汤精华更容易吸收，对人更有益，也会在脑海中留下更深刻的印象。下次我打算再批评别人的时候，我会回想一下这篇文章的想法。不仅可以从源头控制自己的行为，还可以实践自己的想法是否正确，避免被误导。

用心灵鸡汤提醒自己进步

心灵鸡汤、励志文章虽然不能立刻改变人，但可以不断给人一点正能量，帮助提高人的毅力。前提是你得有个目标，一味地读鸡汤除了自我满足外，没有其他作用。但如果你定下目标，比如改变脾气、减肥、成功！并制定相关实施计划。你可以找到很多相关主题的鸡汤文章，每次感到气馁的时候，给自己喂一碗。往往就是这碗鸡汤，给你精神上的鼓励，支撑你度过最艰难的时刻。

不知道大家有没有过类似的经历，心情低落的时候，突然看到一句名言，觉得很有道理，然后又充满了力量，想起了真正的男人不会被这种小挫折打败，下定决心一定要坚持下去……三天之后，你可能又会血流满面，身体又虚弱了，然后又喝了一碗鸡汤，让自己恢复了活力。这是我的亲身经历，很难想象如果没有那些鸡汤文章的提醒和鼓励，我该如何坚持下去，走出困境。

好了，相信看完这篇文章，你应该对心灵鸡汤有了更全面的认识，也知道如何用它更好地帮助自己。好好思考，写下你的感受告诉我吧！等着你的评论！还有记得把这篇文章转发给你身边经常喝鸡汤的朋友！