家长们跟着李兰老师做了“鼻浴法”，这是一种简单有效的调节注意力和情绪的方法。

照顾好自己和他人

在“乐活”的哲学里，有一个很重要的概念，就是“关爱自己，关爱他人”。关爱自己，就是回归自我，关注自己的需要；关爱他人，就是关注他人的需要。

通常在很多活动中，我们可以看到组织者和参与者的界限非常清晰，组织者也是服务者，而参与者通常是接受服务的第二方。这次讲座则完全不同，李兰老师设置了很多细节，让讲座的参与者既是组织者，又是服务者。

李兰老师邀请了几位家长扮演“分享茶人”的角色。

父母也了解彼此的需求

家长为员工打包用品

江夏小学两小时的讲座很快就结束了。家长们似乎仍然充满好奇，分享了很多感受。我们来看看家长们怎么说：

校长寄语

这是一场完全不一样的讲座，可以说是触动人心的讲座。

2（1）谭明燕妈妈：感恩今天的收获！受益匪浅，体会到了人生的另一种乐趣！它让我懂得了平和、和谐、善良、美丽。

1（4）班吴逸桐妈妈：放松自己，感受当下，不要急躁；关心自己，关心他人；换位思考，关爱彼此，达成心灵共识；简单快乐。

6-2班（广兴）：通过这次活动，我学会了如何呼吸。工作压力很大，第一次可以放松下来，享受生活。感谢学校提供这次活动。人真的需要学会如何保持平静。

一年级3班洪子琪妈妈：谢谢你的分享！让我们学会用心去感受生活。

一年级1班刘美欣妈妈：学会呼吸，身体就会放松，放松可以消除紧张、焦虑，放慢节奏，享受生活。

1（2）班杨静琪妈妈：当今社会，人们工作、生活压力很大，脾气也很好。通过深呼吸，我们可以静下心来，控制自己的情绪，放慢生活的节奏，体会生活给我们带来的快乐和幸福。

1-1班肖静浩：今天很感谢老师的课，让我受益匪浅。深呼吸，控制情绪，照顾好自己，照顾好别人，站在别人的角度思考问题，这样我就能平静下来。快乐就在我身边。

遗失的美好：控制好情绪，深呼吸。照顾好自己，享受生活。活在当下，分享。不要被当下发生的事情所束缚。学会换个角度，你就能控制好情绪，结果也会不一样……谢谢李老师今天给了我不一样的体验。

1（3）郑子涵妈妈：谢谢你今天的分享！深呼吸对控制情绪很有效！

3-4班林宇慧妈妈：最简单的呼吸，可以让人放松，最普通的喝茶、吃糕点，也能让人品味不一样的人生。快乐生活第一课，教会我冷静思考，控制情绪，这样家庭才能和睦，万事兴隆。

三（一）班黄逸晨妈妈：放慢脚步，品味生活，站在别人的角度思考，用心呼吸，放松心情，感受一切。谢谢你今天的分享。

一年级（4）郑明轩妈妈：我觉得家长和老师的关系要和谐，要学会换位思考，尊重和信任每一位老师，才能真正帮助孩子进步。

23班朱巧阳妈妈：现在社会大家都过着快节奏的生活，我们很需要这样的一堂课，让我们放下工作！今天有幸听到老师的分享，让我学会了如何控制自己的情绪，学会了如何站在别人的角度去思考问题，如果能把这些运用到生活中，相信会收获很多！

1(3)班沈杨柳妈妈：在品尝茶的甘、苦、涩等不同味道的时候，我深深感受到了人生的苦、辣、酸、甜。喝茶从嘴里到咽下的过程，就像人生的历程，茶有不同的味道，人生也有不同的经历。感恩今天的收获，感谢老师的分享。

1(2)班王宇星爸爸：最让我感动的是，我有时间静下心来，好好喘口气，激励我停下匆忙的脚步，认真去体会。但我没有华丽的词藻，只有简单粗暴的话语：“我支持，我参与，我体会，我实践，我快乐生活！”

一年级1班刘美欣妈妈：闭上眼睛呼吸，让我心情舒畅，身体放松，做完之后感觉浑身轻松。

梁伟斌妈妈（六年级3班）：感谢学校提供的学习平台，感谢李兰老师的分享，今天受益匪浅，开心、充实、快乐。

博兰妈妈：感谢学校提供这样一个学习平台，感谢美女老师的分享，通过今天这堂课，我学到了品茶也能品味人生的精彩，人生的哲学与境界，这是我以前从来没有想过的。

马晗妈：今天让我印象最深的是关于生菜的故事。在我们的家庭生活中，如果父母与子女、夫妻之间，能够把对方当成自己精心培育的生菜，多一点关爱与付出，少一点责备与抱怨，那么我们的家庭、我们的社会，一定就像一个充满爱与阳光的大花园。

6-3班安妈妈：今天的活动：1.呼吸，2.控制情绪，3.照顾好自己，4.照顾好他人，5.过简单的生活。我印象最深的是控制情绪。到了我们这个年纪，我们经常会因为工作、生活等各种压力而失去理智，情绪不稳定。今天李老师教我们，当我们情绪失控时，可以用手握住丹田，深呼吸来化解和抚慰情绪。

马晗妈：是的，听到生菜的故事，我很感动。其实，当我种了一盆花，如果它不开花，或者长得不好，我从来不会责怪那盆花，只会想是不是我的养护知识错了，或者是没有给它足够的水和阳光。当我的孩子或者家人养得不好，我可能只会更多地责怪他们，而很少反思自己，是不是自己养得不够好。所以那一刻，我在想，如果我能对一盆花如此用心，为什么我不能对我身边的人做到同样的事情呢？

一年级4班黄丽婷妈妈：感谢学校提供这么好的平台，感谢李兰老师的分享，让我感触最深的是如何控制情绪、品茶，老师的方法很棒，非常感谢！

1（2）李元昊妈：@1年级4班黄丽婷妈：嗯，我喝茶很久了，今天才学会喝茶！

3（二）李敏英妈妈：感谢学校提供这么好的平台，也感谢李兰老师的分享。让我感触最深的是如何控制自己的情绪。因为工作原因，压力，有时候会把情绪发泄到家人身上。通过这次学习，我学到了很多东西。以后我会控制自己的情绪。谢谢。

二（一）班程子青：感恩遇见李老师，今天最感动的是深呼吸。《用心快乐生活》——用心去感悟快乐的生活，如果你能静下心来，用心去感受生活，你会发现这个世界还有很多美好的事情。

五年级董嘉璐妈妈（2）：感谢学校提供这样的学习平台，感谢李兰老师的分享，感谢心生活组的工作人员。让我感触最深的是闭上眼睛呼吸，感觉很平静，很舒服，很放松。以后遇到生活、工作中的事情，我都会保持冷静！

31班妈妈陈颖芝：今天的活动安排的很好，先是简单的品茶，让人放松心情，然后是呼吸法，教人专注、静心。以上的方法让我学会了如何释放负能量，达到心灵的平静，从而减少教育孩子过程中的焦虑、不安，甚至是愤怒。另外，把孩子当植物养育的理念对我来说很新颖，也让我很受触动，学会了反思自己，不要对孩子要求太高，这样自己的心态也会变得不一样。在这里​​，很感谢李老师的分享，也很感谢学校组织了这么有意义、很实用的教育体验课，期待下次有更多收获。

五（2）班小振宇妈妈：今天我学会了倾听自己的呼吸，让我感触最深的是如何控制自己的情绪。作为一个要兼顾家庭和工作的母亲，有时候会面临各种压力和情绪，然后这些压力和情绪就会进入我的生活和工作中。现在我知道该适时停下来，静下心来，双手捂住丹田，深呼吸！及时化解这种负面情绪，照顾好自己，爱自己，照顾好身边的人。

秦广超妈妈：控制好自己的情绪，开开心心的过日子。

5（2）班玉良妈妈：今天的活动让我学会了控制自己的情绪，也学会了如何像养育植物一样养育孩子，不能急躁，不能焦虑，要学会深呼吸，放慢脚步，品味生活，爱自己，爱家人，爱身边的每一个人，尽量不要给别人添麻烦。

3-2班李安燕：我很喜欢李兰老师说的一句话，“对待孩子就像对待植物一样，这样你就会懂得爱护他们，细心照顾他们。对待每个人都是你的左手和右手。”这样可以帮助我控制自己的愤怒。

4（3）班妈妈陈艺玲：感谢学校提供的学习平台，感谢李兰老师的分享，今天受益匪浅，心情很开心、很充实、很快乐。

1（1）班麦泽生妈妈：非常感谢学校提供这么好的平台，也感谢李兰老师的分享。借此机会让我从工作疲劳中放松下来，学会了如何呼吸。让我印象最深的是如何控制自己的情绪，如何互相帮助。通过这次学习，我学会了如何教育孩子，如何对待每一个人，就像左手牵右手一样。善待他人，也懂得爱自己、保护自己。谢谢。

山上人：今天印象最深的是关于生菜的故事，希望在下一次的亲子活动中，我们能够深入浅出的讲解生菜的故事。@心乐活 李兰老师 今天印象最深的是您分享的关于生菜的故事和一位老师与她女儿的故事。她女儿的回答让我很意外。父母与孩子共同成长，同时让孩子感恩社会、感恩学校、感恩老师。 心乐活 李兰老师：看完文章，请大家闭上眼睛，深呼吸，仔细想一想：你身边的孩子是什么植物，他的特点是什么？他需要多浇水还是多施肥？他喜欢阳光还是喜欢阴凉？他是大树还是小草？不管是什么样的植物，我们都尊重它本来的面貌，从现在开始，你会思考如何去照顾它。也要想想自己是一株什么样的植物，想要得到什么样的照顾。 也可以表达给身边的人，让他们用你需要的方式照顾你。轻声呼唤温暖：@山上人 谢谢你喜欢我和女儿分享的故事。其实我并没有刻意把孩子当成莴苣籽，我和孩子经过无数次有爱、有泪、有快乐、有痛苦、有和谐、有矛盾的互动，形成了现在的亲子模式。相信有孩子的家长都知道，我们和孩子的互动并不总是温柔阳光的，而是时不时会有风雨。我过去和孩子发生过无数次亲子矛盾，未来和孩子发生矛盾也是必然的。有互动就有分歧，有分歧就有冲突。亲子矛盾是我们家长无法回避的话题。我觉得我们需要的不是没有冲突的生活，而是如何以正念、乐活、觉醒的状态去化解这些冲突。 我经常把矛盾当成我和孩子共同成长的契机，里面也发生了很多小故事。所以家长在践行乐活模式的过程中，要细心、要有意识，千万不要以为从此生活就会一片光明，从此妈妈就慈爱、孩子就孝顺。养育孩子的过程就像挖了一个大坑，里面装的都是我们自己的生菜需要的养分。但大家应该知道，最有营养的肥料成分是什么？它也许很臭，但对生菜来说却是最好的养分。所以，如果我们用乐活和意识去管理这个坑，心里就会轻松很多。山上人：@心乐活—温老师很认同，填坑的过程，就是自我修炼的过程。

六（2）年级家长周静波：开启“心活”生活新旅程。虽然正值小寒时节，北方已是冰天雪地，但南国广州却温暖如春。尤其是李兰老师和团队带来的“心活——心灵鸡汤”，更是别有一番韵味，教会人们放下仇恨，创造互助和谐，教会孩子们什么是相互尊重、相互关爱，让我们的生活、工作、学习更加轻松、更加有意义。我们平时接触到的茶道、瑜伽、美食体验，在心理的融合中，焕发出另一种魅力，创造出特别适合当下浮躁社会的营养套餐，像润肤霜一样渗入我们的身体、侵入我们的心灵。

先说静心和专心。《大学》里说：“知己知彼，百战不殆；必胜而后勇；必胜而后勇；必胜而后勇；必胜而后勇；必胜而后勇。”这里讲的是静心，讲的是气归丹田。心静了，才能静下心来思考。思考了，工作、生活才会井然有序，才会有所收获。

然后讲了克制冲动的性格，讲了莴苣成长的故事，像植物一样养育孩子，告诉家长和老师“十年树木，百年树人”的道理。《道德经》说“二人合抱之木，长于一粒种子；九尺之台，起于一堆土；千里之行，始于足下。”国之栋梁之材的说法也由此而来！教育孩子需要的是平凡的细心和持久的耐心。每个孩子都有不同的性格，这表明他们有不同的理想，这样才能迎合这个多彩的社会，创造一个多彩的新世界。太阳在照耀，等待花儿绽放，孩子们的未来一定比我们现在更好。

李兰老师也说，慢慢品味美食，与美食对话，其实就是与创造美食的人进行跨时空的对话。我们要感恩他人的辛勤汗水，创造出如此美好的事物让我们享用。杂交水稻之父袁隆平说：“以后，就算吃不完，也不能浪费。”

然后他说，只有善待自己，才能善待别人。毛泽东说：“身体是革命的本钱。”人的一生中，生命健康是最重要的。健康包括身体健康、心理健康、道德健康。这些健康需要素养（道德品质和修养）来滋养。素养来自于学习，来自于不断吸收新知识、接触新事物、领悟新道理。它可以包罗万象、包罗万象，也可以融会贯通、博采众长。

最后李兰老师和大家分享了关爱他人的理念，人与人之间应该互相尊重，尊重别人就是尊重自己。英国首相丘吉尔和青霉素发明者弗莱明之间的故事感动了世界，青霉素后来被发明出来，拯救了无数生命。

谢谢李兰老师和你们的团队来到江夏小学，在老师、家长、孩子们的心中播下爱的种子。也感谢校长和老师团队的精心布置和安排，真是用心良苦。你们的大爱将永远生根发芽，将无限蔓延、无限扩散，真正诠释和践行共青团中央、全国青联首次发布的青年“幸福生活”主张的十二条主张：完善自我、阳光生活、自由创造、强身健体、绿色饮食、简单消费、快乐平安、善待他人、亲近自然、保护环境、热心公益、积极分享。

“乐活”理念与“乐活从心”体系

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