我叫小航

是一名高中二年级学生

成绩优异，名列前茅

是我的代词

我爱运动

拥有强壮的身体

长跑、短跑、篮球、足球

没问题

但从未想过

我年轻，充满活力

因为感冒了

进入重症监护室

你与死亡“搏斗”的地方

这个冬天我无法抗拒风

连续打喷嚏意味着——我感冒了！

像感冒这样的“小事”通常可以通过喝热水来克服。

但这次我真的发烧了，

即使吃药也没有效果。

持续的高烧严重影响了我的学习。

最高体温39.7°，吃药、打针都没有效果。

除了，

我开始感到胸闷、气短。

在学校的体育课上，

跑了几步我就差点晕倒了。

没有任何选择的情况下，

父母陪我来到郑州市中心医院高新区医院。

主治医生让我立即住院。

我还没有接受现实，

在家长和医护人员的陪伴下发呆，

进行了多项检查。

更让我难以置信的是，

其实我已经病危了

直接送进ICU！

这时我的父母，

已经被隔离在厚重的铁门外，

一会儿，

我很害怕！

我才16岁啊！ ICU 是我应该去的地方吗？

你有绝症吗？

这五天，

经历过生与死……

在ICU的这六天，

让我第一次感受到“生与死”

这四个字好重啊！

这里的医生告诉我，

我患有病毒性心肌炎。

需要绝对卧床休息，

我不能起床，不能多吃东西，不能读书，更不用说玩手机了。

在医院的病床上，

我就像个婴儿

我吃饭、喝水、大便、睡觉都得有护士姐姐照顾。

还有专门的人员负责洗头、剃须、洗澡、剪指甲……

为了进一步监测我的心脏功能，

方便抢救和输注药物，

医生哥哥在我脖子右侧扎了一针。

据说是中心静脉导管。

既不耽误吃饭，也不影响睡眠。

在他们的鼓励和陪伴下，

慢慢的我不再那么害怕了

我暗暗下定决心：我一定要战胜病魔。

我每天最期待的事

早上查房了。

ICU主任刘晓刚会带着一群医生来找我，

询问床边的人

昨天我输了多少液体，吃了多少，尿了多少，

有排便过吗？...

我仿佛在他身上看到了班主任的影子，

感觉更加亲切！

他们是抗击疫情的战士，

当他们把我照顾得很好时，他们就是天使……

六天后，病情稳定，转到心内科；

又过了10天，我的体温正常了，不再发烧了；

20天后，我终于出院了！

回顾这一个月的经历，

一开始只是有点冷。

最后变成了病毒性心肌炎。

真可谓“捡到了芝麻，丢了西瓜”！

什么是病毒性心肌炎？

病毒性心肌炎是由病毒感染引起的心肌局限性或弥漫性急慢性炎症性疾病。 它是一种传染性心肌病。 极少数患者急性期死于严重心律失常、急性心力衰竭和心源性休克。

如何预防病毒性心肌炎？

1、增强体质，降低病毒感染风险；

2、日常饮食要均衡；

3、适量运动，增强体质，锻炼心肺功能。

4、不要过度劳累，保证充足的休息。

5、调整心态，避免精神压力过大。

6、注意预防感冒，做好防护措施。

7、养成良好的个人卫生习惯，防止病从口入。

医生提醒

如果感冒症状超过五天仍未缓解或出现心脏不适，必须及时就医。 不要因为拖延而耽误病情。 早发现、早诊断、早治疗才能防止病情恶化！

中国青少年研究中心联合日本国家青少年教育振兴院、韩国青少年政策研究所，联合开展了2017年中美日韩高中生健康状况调查。通过数据分析，中国高中生面临的健康问题较为突出。

其中，中国高中生近视率（78.5%）位居四个国家之首； 中国高中生肥胖率（10.8%）和体重不足率（32.1%）在四个国家中排名第一； 我国高中生体育兴趣淡薄，缺乏锻炼习惯。 （只有32.0%的中国高中生经常在课后参加体育锻炼）； 中国高中生睡眠严重不足。

这些无疑给中学生的健康问题敲响了警钟！

熬夜

这是危害青少年健康的第一公敌。

以下是高中生的一些睡眠时间：

@金铃娃娃：1:30或2:00睡觉，6:20起床。

@花生给星星：12:30睡觉，5:30起床。

@少夜少：早睡早起，1点睡觉6点30起床。

@亚瑟。 ：10点睡觉，6点起床，周末8点起床。 今天玩游戏精力充沛，玩完之后我就去睡觉了。

@金灵♡：你们怎么起这么早？ 我想四五点钟的时候，我的意识完全处于一种朦胧的状态。

@袁北大圆梦清华。 ：12点到6点睡觉。

@高考不卡500+不名变：5:40开始，11:20睡觉。

@诗画97：十一点睡觉，三点起床。

@川师你好：2:30睡觉，6:50起床。

@诗画97：十一点睡觉，三点起床。

@黎明前的黑暗0218：1点睡觉，6点起床。

@590 加油！ ：12:30睡觉，5:40起床。

@43%, 73%=548：23:35睡觉，6:05起床。

@我要读一本厚书：12:50睡觉，6:00起床。

@北.56：作为一名艺术生，训练期间我凌晨2点睡觉，早上6点30分去上课，中午不睡觉。 现在学习文化课，每天12点睡觉，4点30分小睡20分钟。

@潇兮：12点睡觉，6点30起床。

@l孓哓l：11:50睡觉，6:30起床。

@金盈名：晚上10点20分或者10点50分睡觉。

@芊芊歌：两点睡觉，六点左右起床。

@李智：1点睡觉，5点起床。 为什么大家都起这么晚？

@比昨天更加努力：12点睡觉，5点15分起床。

@大学梦：12点睡觉，5点35分起床。

@松彩：1:30睡觉，6:10起床。

@无利索当然：12:30睡觉，6:00准时起床。

@vluga：12点睡觉，5点30分起床。

@雪之磊：11:40睡觉，6:40起床。

@Biu长leggedoldman：6:00起床，10:30睡觉。

@mulberry深秋：11点睡觉，5点30分起床。

@Eternity_Just for fun：11:20睡觉，5:30起床。

@三花squirrelpipixia：11:30-4:30。

课间休息时，中国学生最喜欢做的三件事是：上网聊天、玩游戏、听音乐、学唱歌、看电视。 不到30%的人外出锻炼。

如今，各类手机游戏盛行，越来越多的青少年参与其中。 与游戏带来的娱乐体验相比，费时费力的体育锻炼的魅力就不值一提了。

在一次体检中，给医生印象最深的一幕就是，小伙子们在体检间隙，一有时间就会拿出手机。 有的年轻人甚至与时间赛跑，边等几分钟边玩游戏。 他们不情愿地站起来接受检查，直到叫到他们的名字。

许多学生厌倦了学校的作业，一到宿舍或家里就忘记了学习。 沉迷于手机游戏，或热衷于网络，或沉迷于电视。 但一旦你玩得太多，就很难停止兴趣。 不仅会影响学习，还会损害身心，影响视力。

现在的高中生大多以“安静”为主，上网、玩游戏、听音乐、看电视，一坐就是好几个小时。

甚至有学生坦言，暑假期间，除了上补习班外，大部分时间都待在家里，看书、打游戏，很少有时间进行体育锻炼。 这直接导致了身体素质的下降，让他们无法承受烈日下军训的痛苦。

虽然偶尔晚起晚睡没什么大不了的，但如果每天早上不起床，晚上不睡觉，肯定会扰乱生物钟，让人感觉更不舒服。疲劳的。 同时，时间也会被浪费，吃饭、运动都得推迟，势必影响学习效率。

不锻炼

单一的升学和教育模式，让“凡事低劣，唯有读书高”的观念在中国根深蒂固。 面对升学的压力，中国学生宁愿牺牲自己的身体素质。 调查显示，除了中考体育测试项目外，中小学生几乎没有参加其他体育项目。

有人这样形容中国孩子和美国孩子的成长差异：

1-4岁：基本相同。

5-8岁：中国孩子开始参加培训班； 美国孩子和爸爸一起去打棒球。

9-12岁：中国孩子继续参加培训班； 美国孩子放学后打球、跑步甚至锻炼。

13-18岁：中国孩子还在上培训班； 美国儿童的肌肉已初具规模。

19-23岁：中国孩子摆脱长期考试压力，宅在宿舍； 美国孩子有更多的空闲时间锻炼身体。

最终，中国孩子长大了：

美国的孩子也长大了：

上海某知名高中参加全国学生体质测试。 60名高中一年级男生参加了。 测试按照完成7个引体向上的及格标准进行。 结果，只有不到三分之一的学生能够通过引体向上测试，能做到10个以上的学生更是凤毛麟角。

▼

然而，这些问题都是由肥胖引起的。 我国18岁以下肥胖人口已达1.2亿。 中国12岁至18岁儿童中，1.9%患有糖尿病，是美国同龄人的四倍。

爱吃垃圾食品，饮食不规律

2018年12月，来自武汉的17岁女孩小倩因剧烈腹痛陷入昏迷、休克，被送往医院抢救。 她躺在重症监护病床上，生命垂危。 更令人震惊的是，医生在抢救时从她身上抽取的血液全是粉红色的……

检查结果显示：

血糖高达28mmol/L； 尿酮为4+； 血液和尿液淀粉酶比正常高5倍； CT报告急性胰腺炎、腹腔积液，诊断为糖尿病酮症酸中毒、重症急性胰腺炎。

原来，小倩从初三就喜欢吃汉堡和炸鸡了。 到了高三的时候，她几乎每天都把这些当饭吃，把可乐当水喝。

另外，我并不是想吓唬你。 鱼和肉中的寄生虫并不是什么新鲜事。 吃错了，会吃很多虫子！ 一只苹果螺可能携带6000个寄生虫！

在学校，膳食通常按时分份供应。 放假在家的时候，父母不会过多管束他们，让他们看电视、吃零食。 这是正常的。 然而，如果你吃太多零食，你就没有胃口吃正餐。

有些学生宁愿早上不吃东西睡个好觉，或者等到比赛结束才吃饭。 在这种又饥又饱的状态下，很容易吃得过饱。 有些家长甚至尝试在孩子在家的时候给孩子补充营养。 这不仅会造成营养过剩，还会违反饮食规则。

长期不按时吃饭，不仅会影响饮食习惯，还会损害脾胃。 在饮食方面，高中生的体力和脑力消耗都很大，所以营养一定要跟上。 但并不意味着吃得太多，每天吃大量的鱼和肉，或者盲目地吃大量的补品。 关键是要有均衡的营养搭配。 家长可以和孩子一起制定适合孩子的营养饮食，为高考做好准备。

减少熬夜

学习时间不仅限于白天，晚上继续学习也很常见。 但对于高中生来说，如果不能保证一定的睡眠量，学习效率就会大大降低。 雪雪教你几招，提高学习效率，挤出更多休息时间。 如果我们可以熬夜，我们就应该尽量不熬夜！

1.改变熬夜意味着努力工作的观念

真正的学习不是投入时间，而是效率。 此前一张名为“凌晨4点30分的哈佛图书馆”的照片一度走红，成为“努力”和“励志”的代言。 大批心灵鸡汤以此为尊，无不推崇“努力即正义”的成功美学。 后来证明事实并非如此。

如果学生被家长催着熬夜到凌晨，小睡几个小时再去上学。 这样的家长和学生其实陷入了“熬夜=努力”的误区，但事实证明，熬夜只是看起来辛苦，却可能彻底毁掉孩子的学习进程！

2.明确当晚学习目标

在学习之前，一定要用笔和纸列一个清单。 这样可以更轻松地安排时间并避免匆忙。 如果你在完成目标之前就上床睡觉，你会充满负罪感。 这种负罪感也是迫使我们快速学习的有效方法。

3.提高写作业的效率

一般作业主要包括三类：一是日常作业，包括书法练习、摘录美文等；二是日常作业，包括书法练习、摘录美文等。 一是每天根据学习进程布置作业； 另一个是自主学习作业。

日常作业一般都不是很难，需要学生坚持下去。 如果可能的话，这部分作业可以提前完成。 比如课前的零星时间和饭后的休息时间。

第二种作业是真正的作业。 是对当天所学知识的回顾和巩固。 它非常重要，需要在你精力最好的时候完成，比如你开始写作业的时候。

第三类是作业之外的自主学习时间，这是非常重要的一部分。 前两类节省的时间可以用来完成这部分作业。

4.学习前不要上网、看电视、玩游戏等。

学习前上网浏览或看电影往往会花费很长时间，甚至没有意识到。 你不妨给自己定一个规则：先完成当晚的计划和目标，然后上网、看电影或玩游戏。

如果遇到特殊情况需要上网，可以找一个定时器软件或者使用手机的闹钟功能来设置时间。 时间到了，坚决断网，开始学习。 如果你这样做一段时间，你会发现你的就寝时间来得更早。

5.学习时减少干扰

使用电脑学习时，不要打开QQ/微信、电子邮件等聊天工具，尽量减少网络干扰。 最好将手机关闭或静音，并将其放置在不会被打扰的地方。 清理你的办公桌并收起任何让你分心的东西。

6.当你感到无聊时，尝试立即开始学习。

有时我的情绪受到干扰，在回答问题时常常感到不知所措，不知道从哪里开始。 事实上，你会发现，当你强迫自己开始学习时，你很快就会进入状态。

当然，如果你的状态特别不好或者极端，一直无法平静下来，那么不妨去睡觉。 这个时候就算你学习，也很可能学不会。 如果睡不着，可以疯狂做俯卧撑或者跑步。 当你累了的时候，你就会睡着。

7、晚餐不宜太饱，少吃肉多吃素

很多学生在学校食堂吃午饭，难免心里不高兴，于是晚上就在家里大吃一顿。 久而久之，你不仅会发现自己体重增加了很多，而且晚上学习的时候也会变得更困，这样效率很低，而且对肠胃也不好。 晚上吃的尽量简单一点，尽量吃一些蔬菜，这样也可以减轻胃肠道的负担。

8、少喝饮料，多喝水。 不宜喝咖啡、茶或吃糖。

通常当我晚上学习时，我首先想到的就是喝咖啡或茶来提提神。 然而，咖啡因对于提高学习效率并不一定有效。 即使有效，也只能维持很短的时间。

如果你真的想喝的话，一定要趁热喝，不要太烈。 糖也是如此，它会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断力。 最好多喝水。

9.选择更好的台灯

适当的照明会让你的眼睛感到舒适； 否则，很容易造成眼部肌肉疲劳、视力下降。 同时，有足够的光线，不太容易让你犯困。

10.充分利用前15分钟

这次非常重要。 如果一开始就分心，东张西望，自然不行。 只要你专心学习15分钟，你就会开始步入正轨。 你接下来的学习将会一帆风顺，你也会更有信心继续学习。

11.当你真的很困的时候，做一些运动。

可以站起来走动。 或者去喝水，看看外面，用冷水洗脸，深呼吸20次，用手揉脸和耳朵，洗澡，听一些节奏强烈的音乐也会有帮助。

12.学习约40分钟后休息一下。

学习时间太长，会产生疲劳。 学习40分钟左右后，可以偷懒休息几分钟，但最好不要上网、聊天、打开微信。 记得控制好时间，用闹钟来定时间。

13.学会快速恢复能量

雪哥之前教过大家一个快速恢复精力的方法，可以帮助偶尔熬夜心情郁闷的孩子：

在座位上选择自己喜欢的位置，闭上眼睛，别再去想哪些作业没做、哪些知识点没理解、喜欢的女孩是否在看着你……抛开这些杂念并专注于计数。 呼吸，感觉空气充满你的身体，一点一点地扩散到你的全身； 你也可以想象自己在一片大森林里或者在海滩上，放松又美丽。 花 10 分钟打造完美小睡。 10 分钟后，您一定会感到放松、神清气爽。

记得做一个聪明人。 与其挤着睡觉时间来学习，不如高效学习。 这样，学习效果更好，也节省了休息时间。 这不是很棒吗？ 如果你学业压力太大，任务太多，那么雪雪哥会继续为同学们提供如何高效熬夜又不损害健康的小窍门！ 对于高中生来说尤其重要。

规律饮食

1.食物多样性

除母乳外，没有任何天然食物能够提供人体所需的全部营养。 因此，我们应该鼓励人们广泛食用多种食物。 学生日常膳食应包括粮薯、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜水果、油脂四大类食物。

2、保证米面的供应，兼顾食物的粗细。

主食碳水化合物含量非常丰富，是大脑最经济、最主要的能量来源。 这是因为葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，而体内的葡萄糖主要来自碳水化合物的分解代谢。 每天应保证粮食350克至500克。

另外，要注意给孩子吃一些粗粮，比如红豆、绿豆、玉米面、糙米等，因为粗粮中含有非常丰富的B族维生素和矿物质。 它可以增加食欲并帮助大脑更好地工作。

3.多吃谷物

每天400-500克，视活动量而定，保证身体获得充足的能量。

4、吃足够的优质蛋白质

优质蛋白质的氨基酸组成模式更接近于动物性食品和豆制品中丰富的人体蛋白质的氨基酸组成。 因此，复习期间可以多选择鱼、虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等。 鱼、虾、贝类，特别是深海鱼，富含DHA，可以改善大脑功能，增强记忆力。

5.少吃纯糖或高脂肪食物

比如糖果或者油炸食品。 经常食用此类食物会降低食欲并使其难以消化。 当然，偶尔吃一些巧克力来补充能量也是可以的。 国外报道显示，适量吃一些巧克力也可以调节紧张情绪，但不建议大量食用此类食物。

6、感官形状好的食物可以增进食欲

5月和6月，气温常在30℃以上。 再加上学习的压力和交感神经的兴奋，孩子的消化液分泌和食欲都会减少。 这个时候，家长最好不要每天都上同样的鸡鸭鱼菜肴，而是换一些菜品。 只有色、香、味、形才能引起孩子的食欲。 另外，吃饭时尽量不要谈论学习考试的事情，保持轻松愉快的心情。

7、清热解暑

天气炎热时，要注意给孩子吃一些清热解暑的食物，如苦瓜、山药、水芹菜、菊花、冬瓜汤、绿豆汤、淡绿叶蔬菜汤等。 还可以在家准备一些绿豆汤、凉开水或新鲜果汁给孩子解渴。

8、中学生骨骼发育迅速，需要摄入充足的钙。

每天应该吃250毫升牛奶和150克豆类。 女孩子还应该经常吃海鲜，以增加碘的摄入量，预防青春期甲状腺肿。 女孩因经血流失应补充铁质，并增加维生素C的摄入量，以促进铁的吸收。

9.饮食清淡，多吃水果和蔬菜。

熬夜时，晚餐多吃蔬菜、水果等清淡食物，对熬夜时的健康有帮助。 以下是一些适合的水果：

将适量的苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜和少量冰块，用榨汁机压碎，制成营养丰富的果蔬汁。

香蕉、木瓜和优质酸奶一起捣碎。 它们营养丰富，可以补充人体所需的大量能量。

由两个猕猴桃、四个橙子和一个柠檬组成的鲜榨果汁富含VC，可以补充体力。

3 个柚子去皮并榨汁。 将一串葡萄压碎成葡萄汁。 加两勺蜂蜜。 它有酸甜的味道。

每天应吃水果100克，新鲜蔬菜300克。 建议多吃牡蛎、贝类等含锌、铜含量高的食物，以预防近视的发生。

这类食物富含维生素C、矿物质和膳食纤维，能促进体内铁的吸收，增加脑组织对氧气的利用，从而使孩子头脑清醒、思维敏锐，提高学习效率。 它还可以帮助消化，增进食欲。 高中生每天应吃400克至500克，特别是新鲜绿叶蔬菜。

10、注意合理饮食

晚餐不要吃太多；

不要吃方便面充饥，以免火气过盛。 最好吃水果、吐司、面包、粥和配菜充饥；

一定要有足够的开水；

在开始熬夜之前，服用复合维生素 B 营养丸。 维生素B可缓解疲劳，增强机体免疫力；

如果感到困了，可以喝咖啡、茶等刺激性饮料来提神，但要注意喝热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 最好以喝绿茶为主，可以提神醒脑，消除体内多余的自由基； 但肠胃不好的人，最好喝热水泡的枸杞茶，可以缓解压力，明目。

早餐一定要吃饱，不要吃生冷的食物。

高中生活动多、学习负担重、容易饥饿。 最好根据实际情况以间断进餐的方式补充早餐、午餐和晚餐。 这样不仅可以减少饥饿感，随时补充能量，还可以避免进餐时饥饿。 吃太多了。

三餐的能量分配应为30%、40%、30%。 高品质的早餐有牛奶、鸡蛋、主食、蔬菜。 牛奶、饼干、面包等可以作为课间零食添加。 中学生应多参加体育锻炼，避免盲目节食影响正常生长发育，或暴饮暴食导致肥胖。

11、确保膳食重要，添加适当的膳食

确保一日三餐都吃饱。 早餐后，可以给孩子带一小块巧克力或者一两块饼干或者一小块面包（

12、绝对重视食品卫生安全问题

注意饮食卫生，饭前便后洗手，预防肠道传染病。

多运动

一般来说，学校有固定的锻炼时间和体育课，保证每天适量的运动。 但如果缺少操场和同伴，高中生的运动热情就会大大降低，甚至宁愿整天躺着也不愿出去活动。

到了高三，时间会更加紧张。 不过，仍然鼓励高中生在有限的时间内抽出时间锻炼身体。 高中高年级是一场艰苦的战斗。 想要赢得这场战斗，需要时间和大量的体力。 只有拥有强健的体魄，才能打赢这场持久战。

锻炼不仅可以增强体质，还可以提高智商，使人精力充沛，提高工作效率。 它不仅不会浪费时间，还能为你赢得很多优质时间。

名校校长在介绍自己的经历时说，他们学校成为名校的秘诀就是游泳！ 他们觉得应该让孩子多运动，而且正好有一个擅长游泳的教练，所以他们为每个年级设立了一个游泳班。 这个班的其他安排和其他班一样，就是每天放学后都要留在学校游泳一个小时。 这样我才能回家——你知道吗，这个班的孩子们真的身体素质好多了，很少因病请假，意志力也比其他班的孩子更强？ 最后我发现我的学习成绩也是全年级最好的！ 年复一年，年复一年。

起初，家长担心孩子游泳会浪费做作业的时间。 只有不太关心孩子的家长才会“糊涂”地让孩子去游泳班。 几年后，因为家长们知道游泳班=尖子班，所以大家就算破脑袋也要参加。 “所以这已经成为我们学校最著名的特色，也成为我们学校的传统。”

运动给人们带来很多好处：运动使人快乐，快乐使运动持久；运动使人快乐，快乐使运动持久；运动使人快乐，快乐使运动持久。 锻炼使人变得更坚强、更勇敢、更果断。 体育运动还可以促进学习。 体育运动在许多世界一流大学中很受欢迎。 无论学习什么专业，几乎每个人都有几项最喜欢的运动。

良好的运动习惯是一生的财富

网上有一个笑话：“让中国足球十年赶上世界强？高考增设足球科目！” 虽然是玩笑，但从中也能看出，学校和家长更希望孩子把时间花在能带来“具体好处”的运动上，至于身体，如果将来“成功” ，可以再慢慢锻炼。

希望同学们等到体质虚弱的时候，才意识到锻炼的重要性。

学习任务越重，保证身体健康、保持充足的体力就越重要。 这就需要坚持体育锻炼。 体育锻炼不仅强身健体，还有助于减轻压力，及时消除疲劳，有效转移考生注意力，刺激大脑。 休息。 合理安排时间，适当参加体育锻炼，既能保证身体健康，又能提高学习效率，一石二鸟。

因此，高中生可以通过参加一些适当的运动来缓解紧张情绪，如爬山、打球、游泳等活动。 还可以在学习间隙做一些节省时间的练习，比如伸展运动、踢腿、深呼吸等小活动。 进入大学入学考试的冲刺阶段，学习的压力有时会使人们喘不过气，甚至导致失眠，健忘和其他现象。

专家研究表明：“体育锻炼是减轻压力的一种非常有效的方法；在体育锻炼期间，新陈代谢加快，心率和血液流量增加，这可以使大脑摆脱疲劳。” 一些老师认为7+1大于或等于8个倡导者的观点7小时的学习以及1小时的运动以提高学习效率。 这是长期工作实践的摘要。

定期运动可以促进人体中内啡肽的产生，这是人体中通常被称为“快乐因素”的激素。 它可以减轻压力，使人们保持镇定，使人们充满活力并提高学习效率。 因此，父母应敦促孩子根据自己的情况发展一个系统的，相对固定的时间表，并积极参加体育锻炼，或要求他们的孩子在早上或晚上的锻炼中一起运动一段时间，这不仅仅是增强了亲子关系，但也可以确保孩子身体健康。

简而言之，如果植根于校园的高中生希望改善其整体身体健康，则必须调整学校的评估系统。 “我们的教育方向应该是给孩子一个健康快乐的生活。”

年轻人是祖国的未来，也是国家的希望。 当青少年身体破碎时，他们怎么能谈论未来？

高中是生活中关键阶段的终极节点。 这不仅是学生的战场，而且是整个家庭的重大活动！ 作为学生的支持，父母应该尽力确保他们的饮食是科学和合理的，他们的工作和休息是正常且规律的。 如果您发现疲劳引起的相关问题，如果学生可以接受，请尽可能多地沟通以帮助他们调整心态，为大学入学考试做准备并完成冲刺！

过去问题的亮点>>>>>>

如果您喜欢，请点燃

在看

哦