我研究心理学多年，经常分享转发有关心理健康的文章。 有朋友说我又发心灵鸡汤了。

不得不承认，我之前喝了很多鸡汤，似乎从中得到了很多现在人们常说的正能量。 然而，随着年龄的增长，我慢慢发现鸡汤里的很多道理都是正确的。 但我做不到。

鸡汤没有什么不好，是温补的，但并不是所有人都适合喝鸡汤。 比如说，如果那个人很热很热，你让他喝鸡汤，这不是会加重他的病情吗？ 另外，很多时候我们需要先清热解毒，然后才能吃补品。 清热解毒是心理咨询中非常重要的一环。 心理学上有一个术语叫情绪宣泄。 没有情感的宣泄，就无从谈及后续的治愈。 上升。 就像我们治疗脓肿一样，必须先把脓挤出来，然后才能愈合。

例如，处理愤怒

鸡汤告诉我不要生气，要坐着看云卷云舒，花开花落，微笑着走过，安安静静地生活。 但我很生气。 当我很生气的时候，你告诉我不要生气，还告诉我生气是错误的，不应该发生的，但它已经发生了，我忍不住生气。 这是不是说明我还不够好？ 我达不到你要我达到的境界，于是我开始怀疑自己、否定自己、诋毁自己，心理开始出现问题。

还有一种情况。 我听了你的话，压抑了自己的愤怒，但那股愤怒却一直在我的心里。 它可能会变得越来越强。 它可能永远保持在那种状态，但它从未熄灭。 随着时间的推移，积累的愤怒越来越多，直到有一天理性再也无法控制，于是就发生了“轰”的一声爆炸。 轻微的表现就是对亲朋好友有很多莫名的愤怒，稍微严重的表现就是不仅生气还砸东西。 无论多么严重，有的可能会打伤他人，最严重的可能是谋杀。

心理咨询告诉我，愤怒是正常的，是允许的。 你可以发泄你的愤怒。 你可以把辅导员当作宣泄的对象。 你可以哭泣，可以指责，可以咒骂，可以说各种各样的话。 如果咨询师同意，你甚至可以砸碎咨询室里的各种物品，前提是你不伤害咨询师或你自己。

您也可以在离开辅导员后表达您的愤怒。 当朋友做了让你生气的事情时，你可以告诉他你生气了，解释你生气的原因，并要求他以后不要再这样做了。 如果那个朋友不断挑战你的界限，善待自己并与他们断绝联系。 最后两点是我处理愤怒的方法，并不意味着它们适合任何人。 咨询师通常不会给出直接的建议，而只是引导来访者找到适合自己的合理表达愤怒的方式。

愤怒永远存在。 只要我们还没有达到神的境界，像你我这样的普通人就需要面对处理愤怒的问题。 不过，从处理手段上来说，有的人比较聪明，有的人比较无能。

例如，对待脆弱性。

鸡汤说，你必须战胜你的脆弱，让它消失，不要软弱，要坚强。 但脆弱真的能被战胜吗？ 你如何对抗脆弱性？ 经过数百轮与脆弱性的较量，谁输谁赢？

心理咨询允许脆弱性的存在，这是一种正常的情绪状态，也是人的一种自我调节。 在承认脆弱的基础上，咨询师和来访者一起讨论，当你脆弱时，你的感受如何？ 是否感到无力，只想蜷缩在沙发的一角？ 好吧，那就让自己蜷缩在沙发的一角吧。 然后开始挖掘，漏洞产生的原因是什么？ 心理咨询说，任何心理问题只要找到原因，问题就解决了一半。

当一个人能够承认脆弱、面对脆弱、接受脆弱时，其实脆弱就没那么可怕，也不是问题。 脆弱与上面提到的愤怒是一样的。 只要你是人，你就会有脆弱的时候。 它会永远存在。 你越害怕，你就越脆弱。 这取决于你如何选择。

最后，我们来讨论一下我昨晚读到的一篇文章，是关于朋友圈营造存在感的问题。

文章称，经常刷朋友圈的人是因为内心缺乏关注和认可，通过刷朋友圈来获得别人的关注和认可。

文章的核心点不是浏览朋友圈来获得存在感，而是丰富和强化自己的灵魂。 这很像心灵鸡汤，或者可以直接说是心灵鸡汤。

谁曾说过，存在即合理。

我的理解是，世间万物的存在都是有道理的，或者说是合理的、可以理解的，但并不代表它就是对的。 此外，什么是对、什么是错？ 我可以就此写一篇很长的文章。 这里暂时不讨论。

比如杀人抢劫、欺骗、抑郁、自杀等等，它们为什么存在？ 自然有其存在的正当理由。

心理咨询首先承认问题的存在，查看朋友圈可能是为了获得别人的关注和认可，从而证明自己的存在。 没错，只是为了获得别人的关注和认可，证明自己的存在。 像你我这样的普通人，生活在这个世界上，需要别人的关注和认可，需要证明自己的存在。 如果没有别人的关注和认可，无法证明自己的存在，那么他可能找不到生命的意义，如果找不到自己存在的理由，那么他可能会选择自杀或自我毁灭。 相反，一个人如果得到别人足够的关注和认可，发现自己存在的意义，或许就能成就一番伟大事业，实现自我价值。 所以，想要证明自己的存在本身没有对错，并不是问题，只是一种选择。 而心理咨询尊重每个人的选择。

说了这么多心理咨询和心灵鸡汤的区别，我并不是要批评鸡汤的优点。 相反，在心理咨询结束时，很多来访者理解的往往是心灵鸡汤。 不过这鸡汤是他自己熬的，是最适合他的，所以能够滋养他，让他更加健康快乐。 一句话概括，只有自己熬的鸡汤才是最适合自己的，只有自己懂的东西才是真正属于自己的。

心理问题永远存在于你我这样的正常人身上。 我们怎样才能压制他们呢？ 忽略它？ 面对它？ 相处得好吗？ 这是每个人选择的问题。

总之，心理咨询的一般过程就是承认问题、鼓励情绪宣泄、探究心理问题的深层次原因、面对问题、与问题和睦相处。

作者丨匿名

来源丨互联网

编辑丨泰能心理学（ID：Tainengxinli-2002）

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《太能心理学》第557期